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體寒要怎么調(diào)理

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  現(xiàn)代女性半數(shù)以上都會有體寒的癥狀,寒性體質(zhì)會影響身體健康。那么體寒的人怎么調(diào)理身體?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  體寒的人的日常調(diào)理

  1、調(diào)理脾胃

  首先我們先從調(diào)理脾胃開始,只有養(yǎng)好脾胃,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物,如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。

  2、多吃補血食物

  體寒的癥狀是大多是因為供血不足導(dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補血的食物,如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。

  3、多喝生姜紅茶

  “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

  4、適當(dāng)攝取鹽分

  在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

  5、控制水分

  “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

  6、進(jìn)食不宜過量

  進(jìn)食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進(jìn)食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。

  7、少吃“陰性”食物

  牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

  8、加強體育鍛煉

  特別是哪些經(jīng)常坐著不動或者經(jīng)常站立的人,一定要重視工間操,平時多做一些手足和腰部的活動,來加強血液循環(huán)。

  9、多曬后背

  體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,可以獲得更多的陽氣。

  10、經(jīng)常泡腳

  冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。

  測試是否體寒的方法

  輕度體寒癥狀

  1、怕冷,手腳冰涼。

  2、容易感冒,感冒恢復(fù)期長。

  3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感。

  4、面色暗淡,無血色。

  5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛。

  6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺。

  符合以上3項即可視為輕度體寒。

  中度體寒癥狀

  1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長口瘡。

  2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。

  3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少。

  4、皮膚干燥易干裂。

  5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差。

  6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

  符合以上3項以及以上,為中度體寒癥狀。

  重度體寒癥狀

  1、尿頻尿液不易排出。

  2、下半身水腫嚴(yán)重。

  3、睡一夜手腳都仍冰冷。

  4、起床時手腳發(fā)麻。

  5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸,沒有精神。

  6、經(jīng)常感到胃脹氣。

  符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。

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