現(xiàn)代女性半數(shù)以上都會有體寒的癥狀，寒性體質(zhì)會影響身體健康。那么體寒的人怎么調(diào)理身體?今天學(xué)習(xí)啦小編就來告訴大家冬季體寒的調(diào)理方法，希望對各位有所幫助!

　　冬季體寒調(diào)理身體的方法

　　1、調(diào)理脾胃

　　首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。

　　2、多吃補血食物

　　體寒的癥狀是大多是因為供血不足導(dǎo)致的。所以我們應(yīng)多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。

　　3、多喝生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　4、適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　5、控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　6、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　7、少吃“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　8、加強體育鍛煉

　　特別是哪些經(jīng)常坐著不動或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環(huán)。

　　9、多曬后背

　　體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

　　10、經(jīng)常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　冬季體寒的癥狀

　　輕度體寒癥狀

　　1、怕冷，手腳冰涼。

　　2、容易感冒，感冒恢復(fù)期長。

　　3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。

　　4、面色暗淡，無血色。

　　5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

　　6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒癥狀

　　1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。

　　2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。

　　3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

　　4、皮膚干燥易干裂。

　　5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

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　　6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

　　重度體寒癥狀

　　1、尿頻尿液不易排出。

　　2、下半身水腫嚴(yán)重。

　　3、睡一夜手腳都仍冰冷。

　　4、起床時手腳發(fā)麻。

　　5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。

　　6、經(jīng)常感到胃脹氣。

　　符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。