眼睛老花應(yīng)多吃什么好
眼睛老花應(yīng)多吃什么好
人老了眼睛也開始不開了，老花眼，白內(nèi)障等眼睛疾病也接踵而來。眼睛不好對(duì)生活影響極大，那么眼睛老花應(yīng)該多吃什么? 下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹。
眼睛老花應(yīng)該多吃的食物
高維生素A食物。眼睛的視物功能和視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的量有直接關(guān)系,而維生素A能合成視紫紅質(zhì),增強(qiáng)視力,因此,在老花眼治療和預(yù)防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。
高胡蘿卜素食物。胡蘿卜素是維生素A的強(qiáng)體,在人體中能通過一定的轉(zhuǎn)化形成維生素A,因此,吃胡蘿卜素含量高的食物也有幫助恢復(fù)老花眼的作用。比如:胡蘿卜、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。
高維生素C食物。老花眼的形成其實(shí)就是晶狀體的損傷,出現(xiàn)了變形,維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內(nèi)的自由基,對(duì)晶狀體有保護(hù)作用。常見的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。
高蛋白食物。人體細(xì)胞中蛋白質(zhì)的含量很高,眼睛也一樣,在恢復(fù)視力的過程中還需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。
老人保護(hù)視力的方法
有些老年人在干活或看書時(shí),習(xí)慣開熒光燈。要知道,熒光燈的光線對(duì)老年人視力最為不利。最佳的光線還要算太陽光,但在強(qiáng)烈的太陽光直射下,會(huì)傷害眼睛,影響視力,所以盡量要避免強(qiáng)光的照射。
老年人在關(guān)注某一事物,或?qū)Ｐ淖x書看報(bào)時(shí),常一眼不眨地凝視,忘記了眨眼動(dòng)作,而使眼睛過度疲勞,不利于眼睛的滑潤(rùn)和血液循環(huán)。所以在視物時(shí),也應(yīng)眨眨眼或轉(zhuǎn)移一下視線,讓眼睛得到暫時(shí)休息。
正確配戴眼鏡老年人配戴眼鏡,一定要請(qǐng)?？漆t(yī)師驗(yàn)光后再配鏡。
?？淳G色物體一些綠色物體,包括綠色植物、花卉樹木、綠色建筑物等,這些綠色物體,有益于養(yǎng)目提神,保護(hù)視力。
眼睛老花應(yīng)該多吃的水果
藍(lán)莓。藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑,能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化,清除自由基,還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán),保證眼部獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此,如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充,護(hù)眼效果將變得更好。
獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
香蕉。香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以老年人要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
老年人老花眼的護(hù)理方法
1、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng),可鍛煉眼肌。
2、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r(shí)間不宜過久,保持好視力。
3、經(jīng)常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。
4、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng),增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
5、按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內(nèi)眼橫揉至外眼角,再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
6、正確掌握閱讀方法,讀書時(shí)要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
老花眼的食療方法
1、黑豆粥
取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
2、枸杞粥
取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí),放入枸杞子、冰糖,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成,每天早晚食用。
3、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
4、女貞子粥
取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
猜你感興趣：
4.老花眼的治療方法
5.老花眼吃什么藥