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吃葡萄真的可以減肥嗎怎么吃

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吃葡萄真的可以減肥嗎怎么吃

  吃葡萄減肥是真的嗎?葡萄渾身是寶,吃葡萄的好處多。葡萄熱量低,減肥是很好的哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的吃葡萄減肥相關(guān)介紹,希望對你有用!

  吃葡萄減肥是真的嗎

  吃葡萄當然能夠減肥!

  吃葡萄能夠減肥的原理

  1、葡萄的熱量非常低,大約每100克43大卡,而且葡萄皮薄多汁,味道酸甜可口,營養(yǎng)豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能,因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。

  2、據(jù)專家表明,葡萄被釀成葡萄酒之后,會產(chǎn)生一種叫白藜蘆醇的物質(zhì),它燃燒脂肪,并且抵御脂肪細胞發(fā)育,眾多研究證實,葡萄可以減肥。

  3、葡萄的營養(yǎng)很豐富,而且渾身都是寶,葡萄藤蔓可以祛風利水;葡萄根與葡萄葉有消腫利尿的效果;葡萄的皮和籽里含白藜蘆醇,可以美容養(yǎng)顏抵抗衰老。

  注意:葡萄所含糖分特別高,因此不宜吃過量葡萄。

  吃葡萄減肥的方法

  1、一周葡萄減肥

  一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給,不再食用任何食物。為了給身體提供足夠的能量補給,最好另外食用沖泡式的葡萄糖。但要注意的是,在實行一周葡萄減肥法的時候,每天要保持攝入充足的水分,以便促進身體的循環(huán)和新陳代謝,將身體內(nèi)多余的廢物排泄出來。

  2、葡萄籽減肥

  葡萄籽中含有豐富的纖維素和有機酸等物質(zhì),使用葡萄籽不僅能抗衰老,也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效,這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分會比較少,因此會導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn),這時可以適當?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋碓黾语柛?,從而起到控制食欲的效果?/p>

  3、葡萄酒減肥

  平時在葡萄吃多的情況下,將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養(yǎng)物質(zhì),達到良好的減肥功效。與此同時,葡萄酒本身就是具有多種營養(yǎng)成分的高級飲料。不但可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,而且葡萄酒還具有良好的養(yǎng)生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用且可提高肌肉的張度。葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內(nèi)的脂肪,葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態(tài)下使脂肪有所降低。

  4、葡萄皮減肥

  葡萄皮內(nèi)的纖維素、果膠質(zhì)充分地發(fā)揮作用,消耗身體內(nèi)大量的熱量,讓熱量快速地消耗。我們可以通過適量地食用葡萄皮來促進體內(nèi)脂肪的快速分解。在平時的日常生活中,吃葡萄的時候就不要將葡萄皮吐掉,我們可以通過適量的吃些葡萄皮來促進脂肪分解。

  吃葡萄減肥注意事項

  1.徹底漂洗

  從水果店里買來葡萄,一定要清洗干凈,徹徹底底、從頭到尾的清洗,很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了農(nóng)藥,因此,葡萄表皮可能會有殘留的污物,而在吃葡萄的過程中,有時候難免會嘴巴碰到葡萄皮的,這不利于身體健康。

  2.吃葡萄不吐葡萄皮

  如同以上所說,葡萄渾身是寶,葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì),有很好的降低血脂,加速脂肪分解,抗衰老的功效。因此,在吃葡萄時候,可不要舍棄這些“寶物”啦。

  3.吃完葡萄不宜馬上喝水

  葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵,加速了腸道蠕動,容易產(chǎn)生腹瀉。

  4.控制進食量

  葡萄雖好,但是葡萄糖分較高,成熟的漿果中含糖量高達10%~30%,不宜多吃。糖尿病患者則要對其忌口。


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