減肚子的小妙招
中年以上的女性肚子上贅肉明顯增多,而男人常常挺著啤酒肚,肚子里堆積太多廢物,不利于身體健康,有什么妙招能夠讓我們有效安全的減掉肚子上贅肉呢?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
減肚子的小妙招1、清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足,當(dāng)體內(nèi)水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補(bǔ)充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
減肚子的小妙招2、飯后散步30分鐘
飯后不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續(xù)30分鐘,不僅有助于腸胃的消化,還有助于減肚子,輕松又簡單。
減肚子的小妙招3、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
減肚子的小妙招4、常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥,最好每個星期都能給身體去一次角質(zhì),配合使用一些瘦身產(chǎn)品,使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,擁有平坦的小腹并非難事。
減肚子的小妙招5、經(jīng)常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機(jī)會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
減肚子的小妙招6、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進(jìn)排便,防止小肚腩的形成。
減肚子的小妙招7、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。
減肚子的小妙招8、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利?,F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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