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瘦肚子的小妙招

時(shí)間: 嘉銘873 分享

  平坦的小肚子一直都是眾美眉所渴求的,那些總是找不到方法來瘦肚子、瘦小腹的美眉也不用著急難過,總會(huì)有適合你們的小妙招能快速達(dá)到瘦肚子的效果的。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

  瘦肚子的小妙招1

  無時(shí)無刻縮小腹

  平常不管走路或者站著,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許剛開始會(huì)覺得很辛苦,但習(xí)慣就好了,經(jīng)過一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜,你會(huì)看見自己的小腹的肌肉變得緊實(shí),不知不覺中就能甩掉小肚子。

  勤做運(yùn)動(dòng)

  平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng),能走路就不坐車,能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復(fù)原狀,如開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,從而讓你不再有小肚子困擾。

  海鹽按摩腹部

  每次洗完澡后,可用海鹽涂到腹部,以順時(shí)針方向繞著肚臍按摩腹部。大概按摩50圈左右,再以逆時(shí)針方向進(jìn)行按摩,同樣也是50圈。接著再雙手交叉疊起,以上下方向按摩50次,就完成整個(gè)按摩過程了。

  海鹽對于身體排出廢物有很好的促進(jìn)作用,除此以外,還可以讓脂肪的代謝更加快。這種按摩法只要堅(jiān)持1到2個(gè)月,就能讓腹部瘦下來了。

瘦肚子的小妙招2


  經(jīng)常站立消除大肚腩

  站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺,這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話,最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡,能走走更好。對于大多數(shù)辦公室一族來說,應(yīng)該盡量站著做事,如站著吃飯、站著開會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等,利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。

  睡前做體操

  將身體平躺在床上,然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼,雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做,而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作,堅(jiān)持2分鐘左右,如此一周內(nèi)就可以明顯見效。

  用丹田呼吸

  丹田位于小腹位置,而運(yùn)用丹田進(jìn)行呼吸,也就運(yùn)動(dòng)了小腹上的肌肉,從而促進(jìn)脂肪燃燒。另外,用丹田呼吸,還可以加快腸胃蠕動(dòng),有效預(yù)防便秘。

  但你坐在電腦前、電視機(jī)前或平躺著睡覺前,都可以有意識得用丹田進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí),鼻子同時(shí)慢慢吸氣,但腹部慢慢隆起時(shí),屏住呼吸幾秒后,再緩慢從口中呼氣,到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時(shí),每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅(jiān)持每天這樣做,一個(gè)月下來就可以見效。

  瘦肚子的小妙招3

  堅(jiān)持吹口哨可以減肚子

  吹口哨不僅僅是一種娛樂方式,還是一種簡單的減腹部贅肉的方法,其原理是持續(xù)并且有力的腹式呼吸,燃燒腹部脂肪。

  有報(bào)道指出吹口哨可以抹平大肚腩,減腹部贅肉。近來吹口哨不僅作為一種隨時(shí)隨地娛人身心的娛樂方式,還因?yàn)槠淠軠p肚子贅肉的作用而不人們關(guān)注起來。

  吹口哨能減肥是因?yàn)樗枰掷m(xù)進(jìn)行腹式呼吸,一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出;另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。這種方法簡單易行,如每日堅(jiān)持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。

  一些坐班族在平常走路和站立時(shí),也可以用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí),也能達(dá)到瘦身的功效。也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦,但幾周下來后,小腹就能逐漸趨于平坦,走起路來也更迷人。

  腹式呼吸,如吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣,讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉,進(jìn)行面部按摩,有抗衰老的美容效果,而且通過吹口哨和吹口琴還能通過享受音樂,愉悅身心。

  多喝水,少喝碳酸飲料

  碳酸飲料飲用過多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌,破壞消化系統(tǒng)的功能,和那些含糖量高的飲料一樣,會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球,長期飲用易引起肥胖等疾病。相反的,在餐后半小時(shí)喝一些水,可以達(dá)到減肥的效果。

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