頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療方法大全
頸椎是容易遭受疾病威脅的部位，所以積極做好頸椎的鍛煉工作對(duì)增加頸椎病抗病能力，降低減少頸椎疾病發(fā)生具有重要的意義。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療方法，希望你喜歡。
頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療三種方法
第一、止痛藥物治療
止痛藥物可以起到緩解頸椎因?yàn)榛疾r(shí)間夠長(zhǎng)而引發(fā)比較嚴(yán)重的頸椎疾病疼痛癥狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進(jìn)行治療，但是不同的患者可能對(duì)于藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應(yīng)該盡可能對(duì)癥用藥，并且按療程調(diào)整用藥方案。
第二、活血化瘀藥物治療
活血化瘀的藥物一般選擇中藥治療比較理想，例如口服活血化瘀的藥物或者是用中藥進(jìn)行熱敷治療等，患者還應(yīng)該注意如果有藥物過(guò)敏后其他的不適反應(yīng)的話(huà)，要盡快考慮停止用藥，以免會(huì)出現(xiàn)藥物中毒的情況，此外患者還應(yīng)該注意多休息，注意頸肩部的護(hù)理。
第三、物理、按摩、運(yùn)動(dòng)治療
專(zhuān)家介紹：除了藥物治療之外，物理治療、按摩治療及運(yùn)動(dòng)治療的效果都是非常理想的，如果病情過(guò)于嚴(yán)重的話(huà)，可能醫(yī)生就會(huì)讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范圍內(nèi)，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療一定要注意力度，避免對(duì)頸椎部位造成二次傷害!
三種頸椎病治療方法，最適合才是最好的，如果患者能夠按照醫(yī)生的治療要求耐心配合的話(huà)，一般效果都是比較明顯的，患者千萬(wàn)不要過(guò)于著急了，因?yàn)轭i椎病本身就屬于治療時(shí)間較長(zhǎng)，見(jiàn)效緩慢的一種病癥，只有持續(xù)治療才能獲得最理想的效果，患者才能恢復(fù)頸椎健康!
頸椎病的運(yùn)動(dòng)操治療方法
第一套：頸椎操：
預(yù)備動(dòng)作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉置于腿上。第一節(jié)：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復(fù)頭正位。第二節(jié)：①頭向左轉(zhuǎn)至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉(zhuǎn)至最大限度。4頭恢復(fù)正位。第三節(jié)：①頭正位。②頭向左轉(zhuǎn)，下頜盡量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉(zhuǎn)，下頜盡量夠右肩。⑤頭恢復(fù)正位。
第二套：縮頸揉肩操：
預(yù)備動(dòng)作：可坐位或站立，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時(shí)針揉動(dòng)。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向后逆時(shí)針揉動(dòng)。4頸肩恢復(fù)到中立位。
第三套：頸椎“米”字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字，每次書(shū)寫(xiě)5～10個(gè)“米”字。
準(zhǔn)備動(dòng)作同第一套。整套操連續(xù)做，不分節(jié)。具體書(shū)寫(xiě)方法為：
?、傧葘?xiě)一橫，頭盡量由左到右劃一橫線(xiàn)。②頭回到正位。③再寫(xiě)一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線(xiàn)。4頭回到正位。⑤頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而后斜行劃線(xiàn)拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)。⑧頭回正位。⑨頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺;12恢復(fù)頭頸正位。以上為一個(gè)“米”字。
這三套操，可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，恢復(fù)或改善頸椎的生理力線(xiàn)平衡，增進(jìn)頸椎的穩(wěn)定性。有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎?；颊呖勺们槿芜x其中一套，或按順序三套一氣呵成。但“米”字操動(dòng)作較大，病情較重者，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，即可先做頭兩節(jié)，后做“米”字操。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛。這三節(jié)操，一般每天做1～2次，見(jiàn)縫插針，靈活安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，其運(yùn)動(dòng)量因人而異。一般以操后感覺(jué)頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恒，必收良效。
頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療兩種方法
1.頭部支撐和抬升運(yùn)動(dòng)
頭部支撐是頸椎鍛煉常見(jiàn)方法，建議在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。抬升運(yùn)動(dòng)的方法主要是將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部。
2.收縮肩部和轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
轉(zhuǎn)動(dòng)頸部通常要求每隔一小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。收縮肩部要求坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，再重復(fù)幾次。
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