練習(xí)瑜伽運(yùn)動會不會使小腿變粗
有些朋友在練習(xí)瑜伽之后,發(fā)現(xiàn)自己的腿部非但沒有瘦下來,更是變粗了。這是怎么回事?下面是小編分享的練瑜伽小腿會變粗嗎,一起來看看吧。
練瑜伽小腿會變粗嗎
結(jié)論:正確練瑜伽瘦腿,不當(dāng)練瑜伽小腿會變結(jié)實(shí)粗壯。
小腿長肌肉變粗說明練習(xí)結(jié)束后沒有注重瑜伽的放松。在練習(xí)瑜伽的過程中,肌肉有時候會處于緊繃的狀態(tài),如果不注意放松,那么就像在健身房練習(xí)器械一樣,會使肌肉感明顯增強(qiáng)。
專業(yè)的瑜伽會館里練習(xí),瑜伽教練會引導(dǎo)慢慢的做瑜伽放松功的。如果在家自己練習(xí),一定要按照視頻中的所有步驟跟完,連最后躺下來的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲勞,讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來,這樣才不會讓小腿肌肉變硬變粗。
練瑜伽腿為什么會變粗
如果你發(fā)現(xiàn)你確實(shí)長了很多肌肉,說明你很不注重瑜伽的放松。
在練習(xí)瑜伽的過程中,肌肉有時候會處于緊繃的狀態(tài),如果不注意放松,那么就像在健身房練習(xí)器械一樣,會使你的肌肉感明顯增強(qiáng)。
建議你檢查一下自己練習(xí)瑜伽的方法是否正確。
如果你在專業(yè)的瑜伽會館里練習(xí),相信瑜伽教練會引導(dǎo)你慢慢的做瑜伽放松功的。
如果你在家跟碟子,那么就盡量跟完,連最后躺下來得放松也學(xué)完。那就是瑜伽的放松功。
放松的目的是讓你充分的消除疲勞,讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來,就不會產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象了。
練瑜伽后怎么放松小腿肌肉
按摩小腿恢復(fù)法
練習(xí)瑜伽瘦小腿動作后,對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進(jìn)行放松按摩,是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運(yùn)動結(jié)束后20分鐘或健身當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按小腿開始,逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以腿部局部抖動。
冥想放松法
冥想也是運(yùn)動訓(xùn)練后常見的恢復(fù)手段。仰臥在瑜伽墊上,四肢平伸,平復(fù)一下心情。閉上眼睛,想象自己處在舒服的大自然環(huán)境中。比如溫暖的陽光照在你的身上,迎面吹來陣陣清爽的微風(fēng),海浪在有節(jié)奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林里散步等。意念集中在小腿上,感覺自己的小腿很放松,很舒服。同時配合張弛有度的呼吸,放松效果將更加倍。
溫水泡腳
小腿長肌肉變粗壯,主要是肌肉長期處于緊繃狀態(tài)引起的。練完瑜伽后可以通過泡腳促進(jìn)血液循環(huán),緩解小腿肌肉緊張感。
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