孕婦可不可以做平板支撐什么運(yùn)動(dòng)比較好
孕婦可不可以做平板支撐什么運(yùn)動(dòng)比較好
很多女性懷孕會(huì)都待在家里，不出門不運(yùn)動(dòng)，總是一副很懶散的狀態(tài)。孕婦是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，但是最好還是不要做平板支撐。下面是小編分享的孕婦可以做平板支撐嗎，一起來看看吧。
孕婦可以做平板支撐嗎
懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會(huì)很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因?yàn)槠桨逯问切《亲佑昧?，腹部就?huì)受到擠壓從而引發(fā)流產(chǎn)。尤其是懷孕初期，千萬不要做平板支撐。如果孕婦想做運(yùn)動(dòng)的話，可以做些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽都是可以的。
孕婦做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒好
散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。而且在整個(gè)懷孕期間,散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質(zhì)量和車流量。
游泳：游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。孕婦在游泳的時(shí)候一定要在水比較淺的游泳池內(nèi)進(jìn)行，隨意的動(dòng)一動(dòng)就會(huì)有很好的運(yùn)動(dòng)效果，而比較適合孕婦的泳姿就是蛙泳，但是在懷孕晚期就有可能使得孕婦恥骨的疼痛感加重，二是水質(zhì)必須保 證達(dá)標(biāo)，否則由于孕婦對(duì)細(xì)菌的抵抗能力較弱，可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。
低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。
跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。
伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。
孕婦可以跳廣場(chǎng)舞嗎
孕婦是不能夠做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)的，廣場(chǎng)舞需要扭腰以及做大幅度的擺動(dòng)，因此并不適合讓孕婦跳。而且跳舞這一類的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加機(jī)體耗氧量，這對(duì)孕婦是不利于的，會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以無論是哪種舞蹈，孕婦都是不能夠參與的。比較適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)為太極、散步等。另外在懷孕期間還需要注意飲食，盡量吃得營(yíng)養(yǎng)豐富一些，蛋白質(zhì)以及維生素可以多補(bǔ)充一些。
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