游泳的時候怎樣才能潛到水下
游泳的時候怎樣才能潛到水下
潛水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潛水游泳的感覺和水面上游泳的感覺完全不同，甚至?xí)杏X很奇妙。下面是小編分享的游泳潛水的攻略心得，一起來看看吧。
游泳潛水的攻略心得
1、泳前準備
在游泳前進行熱身運動是非常關(guān)鍵的，可以應(yīng)對可能在水中出現(xiàn)的各種不適。熱身運動也很簡單，主要是進行勸說的舒展運動，使關(guān)鍵和肌肉全部都舒展開來即可，同時還需要用泳池的水沖幾遍身體，適應(yīng)水域水溫。
2、體質(zhì)統(tǒng)計
潛水雖然有趣，但也是一項非常危險的行為，因為在水下將完全不能呼吸，因此了解自身的憋氣時間是非常重要的。測量憋氣時間的方法也很簡單，下水后，先連續(xù)做五次深呼吸，打開秒表，深吸一口氣，然后開始計時，自己的嘴和鼻孔都淹沒在水中，當感覺自己需要呼吸是停止計時，如此統(tǒng)計5次，然后取平均值，就是自己的憋氣時間。
3、練習(xí)方法
穿戴好泳衣、泳帽、泳鏡，選擇不超過自己心臟部位的淺水區(qū)域，先做深呼吸，然后整個人都蹲入水中，覺得需要呼吸后浮出水面。逐漸的適應(yīng)潛水環(huán)境后就可以提高憋氣時間。練習(xí)期間，時間不宜過久，每練習(xí)二十分鐘左右，需要休息十分鐘，在水中時間不宜超過兩個小時，長期堅持可以有效的提高潛水時間。
4、健康貼士
初學(xué)者只適合在潛水區(qū)域練習(xí)，可適當?shù)脑黾铀逻\動，來了解自身的體質(zhì)數(shù)據(jù)，等完全熟練淺水區(qū)域潛水后，再挑戰(zhàn)較深的水域，一定要循序漸進，不可過于急躁哦。
潛水游泳的技術(shù)要領(lǐng)
下海潛的必要學(xué)習(xí)：包括呼吸管和調(diào)節(jié)器的使用方法，水面休息方法，緊急情況處理等等。入水前的準備工作，非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常，同伴間再相互檢查一遍。
入水的姿勢：正面直立跳水-水深需在1.5米以上，雙腳前后開立，一手按住面罩，一手按空氣筒背帶。背向坐姿入水-面向里坐于船邦上，向后仰面入水。正面坐姿入水-初學(xué)者使用。側(cè)身入水-再橡皮艇上浮臥滾身入水。
潛降：B.C.(浮力調(diào)解器)法-時用浮力調(diào)節(jié)器，配合配重帶，頭上腳下的潛降。不用B.C.-頭下腳上。
上升：將上升速度控制在每分鐘18米以內(nèi)，簡單說就是不要超過自己呼出的氣泡的上升速度;不要停止呼吸;上升時抬頭看水面，可以伸出右手指定方向，注意背后，身體緩緩自轉(zhuǎn)。
潛水是一項水下休閑活動，方式新穎，內(nèi)容精彩。進行潛水，您還需要準備好潛水裝具，以更好地實現(xiàn)潛水的目的。此外，下海潛水您還要掌握一定的技術(shù)要領(lǐng)，避免遇到危險。
游泳的禁忌事項
1、空腹、飯后忌游泳
若在空腹饑餓時下水游泳,由于體內(nèi)血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時補充,易引起低血糖,出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情。飯后飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此,空腹不游泳,飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。
2、酒后忌游泳
喝酒后會大量消耗人體內(nèi)儲備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備,易出現(xiàn)低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發(fā)生游泳意外的機會,應(yīng)引以為戒。
3、勞動或劇烈運動后忌游泳
有人在勞動或劇烈運動后,常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳,求得一時痛快。殊不知,勞動或劇烈運動時體內(nèi)產(chǎn)熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張,如果猛然跳進河流涼水中,熱身子受到冷的刺激后,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病,嚴重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以,要休息半小時后等汗落下來再去游泳。
4、月經(jīng)期間忌游泳
女子在月經(jīng)期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
5、患有某些疾病者忌游泳
嚴重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者,請不要游泳。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行,對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿(mào)然下水游泳,以免發(fā)生意外事故。
猜你感興趣：
1.游泳和潛水技巧
2.如何潛水游泳