維生素在寶寶的生長過程中是必不可少的，給寶寶適量補(bǔ)充維生素對寶寶健康成長很有幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的給寶寶補(bǔ)充維生素的方法，希望能幫到你。

　　如何給寶寶補(bǔ)充維生素

　　怎么給寶寶補(bǔ)維生素，很多媽媽都一知半解。維生素是一種營養(yǎng)素，需要量極少，雖不供給能量，卻是維持人體正常生理功能不可缺少的重要物質(zhì)。特別是兒童，維生素缺乏會影響智力和身體發(fā)育，嚴(yán)重情況下還能誘發(fā)某種疾病。怎么樣給寶寶補(bǔ)維生素呢，我們一起來看下。

　　維生素對人體起著自關(guān)重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱。它們是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分，而一般又無法自己生產(chǎn)，需要通過飲食等手段獲得。

　　1、谷類

　　包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。是能量的主要來源，提倡多種谷類混吃。每人每天要吃350～500克。

　　2、蔬菜和水果

　　主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果不能完全相互替代一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富。每天應(yīng)吃蔬菜400～500克，水果100～200克。

　　3、魚、蝦、肉、蛋類

　　主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150～200克。

　　4、奶類和豆類食物

　　奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)飲鮮奶250～500克，吃豆類及豆制品50～100克。

　　5、油脂類，包括植物油等

　　主要提供能量，植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。

　　給寶寶補(bǔ)充維生素的作用

　　維生素的作用可從不同維生素成分中看出。兒童在成長發(fā)育的過程中，維生素A、B、C、D等補(bǔ)充能使身體獲取更均衡的營養(yǎng)，不同維生素的作用也有所區(qū)別，下面我們就一起來看看吧。

　　1、維生素A——眼睛的守護(hù)神

　　維生素A素有眼睛的守護(hù)神“之稱，對于幼兒的眼睛視力發(fā)育有很大的幫助。

　　此外，幼兒牙齒、骨骼、頭發(fā)的成長，也需要維生素A的大力幫忙;而細(xì)胞的正常運(yùn)作，維生素A更是功不可沒。

　　2、維生素B2——成長的維生素

　　維生素B群對人體的神經(jīng)機(jī)能占有重要的功能，而其中對幼兒最特別的是維生素B2。維生素B2被稱為是成長的維生素”，身體內(nèi)如果維生素B2不足，可能造成幼兒成長發(fā)育受挫，而導(dǎo)致發(fā)育不良。因此，維生素B2對幼兒的成長發(fā)育特別重要。

　　3、維生素C——健康好幫手

　　維生素C能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，活化細(xì)胞與細(xì)胞間的聯(lián)系。除此之外，它另一項(xiàng)特別的功能就是能夠促進(jìn)人體骨膠原的合成，膠原質(zhì)是人體牙齒、骨骼、組織細(xì)胞等的組成部分，而維生素C在協(xié)助骨膠原的生成上占有重要的功能。

　　4、維生素D——長高的秘密

　　維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質(zhì)。因此對幼兒骨骼的成長特別重要。幼兒一旦缺乏維生素D，便很容易發(fā)生骨折、脊椎彎曲，甚至O型腿的產(chǎn)生。因此除了攝取足夠的維生素D之外，適度的到戶外曬曬陽光，吸收陽光自行合成維生素D，也是幼兒很好的來源。

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