準媽媽要怎樣輕松度過孕期
孕期是一個對于準媽媽來說又愛又恨的時期。對于寶寶的到來,充滿期待,同時,難免會擔心體重增加、身材走形、分娩疼痛等一系列問題。那么,準媽媽們該如何輕松度過孕期呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!
準媽媽輕松度過孕期的方法
1、不追求完美
有些孕婦凡事都追求完美,例如不管在什么時候飲食上都要百分之百健康、必須要給即將出生的寶寶買最好的進口奶粉等等。對此,臨床心理學家、醫(yī)學博士伊麗莎白?隆巴多表示,天底下沒有什么事是足夠完美的,不夠完美對你成為一個好母親沒有絲毫影響,準媽媽要做的就是盡力而為,放松心情,要知道,最重要的莫過于養(yǎng)育出一個健康的寶寶。
2、關閉手機
準媽媽們在這漫長的孕期或許會遇到這樣那樣的問題,很多人以為打開手機看看別人的經(jīng)驗,可能會找到解決問題的方法。然而,如今網(wǎng)上的信息鋪天蓋地,真真假假難以辨認,通常會令人無所適從,不但沒有幫上忙,可能還會增加心理負擔。所以,在此建議準媽媽們關閉手機,產(chǎn)檢時多咨詢一下醫(yī)生,他們的權(quán)威知識才能真正幫到你。
3、不要在乎不請自來的建議
“缺鈣得喝骨頭湯”“呀,肚子太小了,你得多吃,補充營養(yǎng)!”“是不是經(jīng)常頭暈?八成是血壓低,我當初懷孕的時候也是這樣,你得吃點XXX”……很多孕婦都會經(jīng)常聽到類似以上這種不請自來的建議。“前輩們”們的出發(fā)點事好的,然而有的建議未必在每個人身上都適用。對于這些好心,準媽媽們最好的做法就是不去在意,倘若的確遇到困惑,咨詢醫(yī)生是最保險的。
4、冥想
在雜志上刊登的一項新研究表示,冥想可以幫助我們排除心中雜念,集中注意力,可以有效減輕壓力與焦慮,甚至有助于孕婦緩解孕吐。
5、感恩
孕期準媽媽們通常會有各種擔憂,壓力較大、煩躁易怒,這對自身和寶寶的健康都是不利的。所以要學會給自己解壓,心懷感恩就是最好的方法。感恩即將出世的寶寶,感恩家人的細心呵護,感恩平安度過每一天,同時準媽媽們也可以將自己的心情記錄下來,這對轉(zhuǎn)移注意力和緊張感,放松身心都是有幫助的。
準媽媽輕松度過孕期的妙招
1抵制惡心
提示:盡量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否則惡心會更嚴重。
媽媽偏方:整個孕期,我每天都覺得惡心。后來發(fā)現(xiàn)聞到生姜能舒服點,于是裝在袋子里一小塊,每天聞一聞。
2告別金屬味道
提示:嘴里有金屬味一般發(fā)生在懷孕早期,這與懷孕期間體內(nèi)激素的變化有關。
媽媽偏方:我嘴里總有一種怪味,醫(yī)生向我推薦卷心萵苣。每天晚上都生吃一點,怪味沒有了,感覺很清新。
3不流口水
提示:懷孕期間口水過多很正常。雖然很難過,但現(xiàn)在并無治療方法
媽媽偏方:我嘴里總是充滿口水,不過我發(fā)現(xiàn)吸吮薄荷葉很管用。
4不再抽筋
提示:懷孕后期由于疲勞和腿部水分積聚過多,你會出現(xiàn)抽筋,尤其在夜里。
媽媽偏方:晚上腿抽筋時,我就躺在軟墊上,把腿抬起來在空中劃圈,抽筋很快就消失了。
5戰(zhàn)勝霉毒性口炎
提示:懷孕會改變唾液的酸性,使你的唾液聞起來和看起來與往常不一樣,還會增加你患霉毒性口炎的危險。霉菌性口炎最明顯的癥狀是口腔內(nèi)出現(xiàn)白色的發(fā)癢的小包,不必擔心,婦產(chǎn)科醫(yī)生會為你對癥施藥。
媽媽偏方:我的霉菌性口炎持續(xù)了四個星期,吃抗生素后情況更嚴重了。后來我在浴盆里放兩滴茶樹油和兩滴檸檬濃縮油,兩個晚上后就痊愈了。
6安枕無憂
提示:懷孕時難以入睡是很正常的。主要因為總想上廁所,或者感到不舒服。
媽媽偏方:臨睡前,在沐浴的時候用熏衣草香型的浴液,讓我一夜無夢。
7快速止癢
提示:隨著肚子一天天變大,你的皮膚會發(fā)干發(fā)癢。
媽媽偏方:洗澡時滴幾滴孕婦專用的橄欖油,效果不同凡響。
8保持常溫
提示:孕婦在孕育胎兒時,身體的體溫會升高。所以不要蒸桑拿或者洗熱水澡,鍛煉時要避免體溫過熱。
媽媽偏方:我出夜汗,很嚴重,所以我換了薄棉內(nèi)衣,只用純棉床單,感覺好多了。
9重獲活力
提示:體內(nèi)激素水平升高,讓你覺得懷孕比以往任何時候都疲勞。
媽媽偏方:我感到越來越疲勞,醫(yī)生說我貧血。于是我買了些動物肝臟、大棗等補鐵的食物吃,現(xiàn)在精神好多了。
10減輕背痛力
提示:懷孕造成的尾骨突出,或者嬰兒體重過大,都會壓迫神經(jīng),讓很多孕婦感到劇烈的背部疼痛。
媽媽偏方:我曾經(jīng)患有嚴重的背痛,后來我發(fā)現(xiàn)游泳能減輕肚子的重量。在游泳池里,我的背就不疼了。
11停止打鼾
提示:妊娠開始后鼻腔內(nèi)黏膜變軟并出現(xiàn)腫脹,導致鼻子不通氣。這意味著感冒不容易好,說話甕聲甕氣,睡覺打鼾。
媽媽偏方:打鼾嚴重影響了我和丈夫的休息,后來我從藥店買了些通鼻子的藥,只要聞一聞,沒有什么副作用,覺也能睡好了。
12消除便秘
提示:孕期激素和生長中的胎兒都會對你的胃腸造成影響,因此孕婦便秘是很常見的。多吃一點高纖維的食物,如每天多吃些水果或者麥片。
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