寶寶冬天睡覺要注意什么
寶寶在冬天的時候睡覺有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),會對健康造成不利的影響,而且很容易導(dǎo)致寶寶生病,那么寶寶冬天睡覺要注意什么?寶寶冬天睡覺有什么禁忌?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編來詳細(xì)了解寶寶冬天睡覺注意事項(xiàng)吧。
寶寶冬天睡覺注意事項(xiàng)
1.不宜給寶寶穿過多衣服
冬天,因?yàn)樘鞖獗容^冷,有的寶寶喜歡把小手放在外面,有的爸爸媽媽為了省事,干脆給寶寶穿棉衣睡覺,其實(shí)這是一個很錯誤的做法,這樣寶寶反而睡覺的時候束縛太多,感到不舒服,起來的時候有可能覺得更冷。其實(shí)給寶寶穿一套棉質(zhì)的睡衣褲就可以了,然后再外面加個睡袋就行。另外,睡袋里最好墊一塊厚一點(diǎn)的布,這樣,可以防止寶寶把睡袋尿濕。
2.爸媽半夜多觀察
寶寶冬天睡覺時穿多少合適,最好以寶寶體溫為準(zhǔn),媽媽們晚上要多費(fèi)心,半夜多起床看下寶寶,隨時注意寶寶的體溫,然后適當(dāng)加減衣服??梢酝ㄟ^摸摸寶寶的背心,手心和腳心,以溫暖為準(zhǔn),在寶寶睡覺時,把外衣脫掉寶寶會舒服些。
3.注意室內(nèi)溫度
寶寶在冬季比較多出現(xiàn)睡不安穩(wěn),那可能是暖氣調(diào)節(jié)溫度太高而導(dǎo)致的,家長要注意調(diào)整一下室內(nèi)溫度,一般20度左右比較適合寶寶睡眠。
4.開窗睡覺有助睡眠
現(xiàn)在的爸媽都覺得冬天睡在門窗緊閉的室內(nèi),可以避免寶寶受涼感冒,其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣。因?yàn)榫o閉的房間空氣非常混濁,氧含量很低,二氧化碳卻很高,這樣的環(huán)境對寶寶的身體發(fā)育是極其有害的。寶寶睡覺時宜打開臥室的窗戶,讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi),維持室溫的相對穩(wěn)定,促進(jìn)寶寶健康的睡眠。
冬天睡覺腳冷的處理方法
(1)溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。
(2)搓腳
搓腳也是比較實(shí)用的方法,在冬天的時候,很多人在室外覺得手冷,往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓,一個是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實(shí)用的。
(3)利用暖水袋
冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。
(4)保暖設(shè)備
冬天天氣冷,如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無法讓腳暖起來,所以要蓋厚點(diǎn)的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。
1、有電熱毯的話,睡前開起來熱被窩,這樣睡覺自然是暖多了。
2、電熱餅和暖水袋,自然是不用說了,睡覺時直接放被窩里,然后暖腳...
(5)運(yùn)動
睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運(yùn)動為宜,不然可能影響睡眠。
(6)飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥,進(jìn)行藥物治療。
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