開學(xué)了，很多孩子還沒能夠在從假期的生活習(xí)慣中跳出來。所以家長們就開始擔(dān)心孩子們的睡眠問題了。孩子的睡眠不好就會影響隔天的學(xué)習(xí)質(zhì)量，從而影響成績，下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家解答“開學(xué)了，讓孩子晚上幾點睡最好”，希望能夠解決家長們的煩心事。

　　家長應(yīng)當(dāng)充分了解到晚睡的危害：

　　一、與孩子的身高直接掛鉤

　　為什么這么說呢?因為長高所需要的生長激素在睡眠中的分泌是非睡眠狀態(tài)的分泌量5~7倍。

　　生長激素的分泌時間點是在22點到凌晨的1點這個時候為分泌的高分期。

　　綜上數(shù)據(jù)，建議孩子們在晚上8點前一定要入睡，當(dāng)然這是針對10歲以內(nèi)的兒童來說，為了發(fā)育好，家長不得不督促好孩子早睡。

　　二、晚睡除了影響身高，孩子的反應(yīng)力也會下降

　　曾經(jīng)有一個機構(gòu)對孩子睡眠時間做了一個研究，小學(xué)生睡眠時間減少兩個小時的話，孩子對于簡單任務(wù)的完成是將變長了，也就是反應(yīng)時間延長了，這樣如果一直持續(xù)下去還有影響記憶力，造成記憶力衰退

　　三、影響孩子的學(xué)習(xí)成績

　　孩子的成績不管是孩子自己還是老師、家長都是特別關(guān)注的

　　3名美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：孩子的睡眠時間如果太少，身體狀況自然就變差，進而連鎖反應(yīng)影響上課聽講、學(xué)習(xí)，自然成績就不可能上去了。

　　怎樣讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

　　1. 家庭的氛圍很重要

　　如果家里人每個人都很晚睡，卻要要求自己的孩子早點睡，早點休息，根本就是強加于人，這樣孩子也是會出現(xiàn)抵抗心理的。所以家里人盡量都早睡，給孩子起到帶頭作用的同時，自己的身體的健康狀況也會有所提高。

　　2. 睡前一個小時不要讓大腦太過興奮

　　現(xiàn)在科技發(fā)達了，各種手機、平板，電腦這些能帶來的娛樂性也非常的豐富，絕對不要讓孩子睡前接觸這些，這樣孩子才不會把精力、精神都放在這些電子產(chǎn)品上面，有一個安靜的環(huán)境才更加有利于進入睡眠狀態(tài)。

　　希望你的孩子也會乖乖聽你的話，所以就先做好榜樣吧!

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