我們?nèi)狈Φ木S生素，是可以通過營養(yǎng)的果汁來補(bǔ)充的，很多人都想喝好喝有營養(yǎng)價值的果汁，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理好喝有營養(yǎng)價值的果汁的資料，希望大家喜歡!

　　好喝有營養(yǎng)價值的果汁

　　排毒排便-香蕉牛奶汁

　　很多女生都知道要香蕉減肥法，那是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對身體排毒方面是相當(dāng)有幫助的。另外香蕉也含有鉀，有助于降低血壓;含色胺酸也能幫助睡眠呢!

　　適量加入牛奶調(diào)理，可以補(bǔ)充更多鈣質(zhì)，對于正在減肥中的女孩來說，也比較有飽足感。經(jīng)常失眠或是容易經(jīng)痛的女孩也可以喝喝看!

　　補(bǔ)血抗老-葡萄汁

　　常常聽說葡萄對女生身體很好，那是因為葡萄含有維生素B12、豐富鐵質(zhì)，對貧血、體虛或營養(yǎng)攝取不足的人很有幫助。葡萄當(dāng)中還有抗氧化功效，所以也是對抗衰老的一大功臣呢。雖然喝葡萄汁不比直接吃葡萄來得好，但如果能加入番茄變成一杯補(bǔ)血果汁，營養(yǎng)素也會加分喔!

　　止咳防暈-芒果汁

　　李時珍在《本草綱目》中贊芒果為果中極品，這也是妞編輯在夏天最愛的水果!鮮甜多汁又含有高纖維，而且也不會太貴。在中醫(yī)觀點里，芒果有清熱作用，因此有天然的暈車藥之稱，對容易有嘔吐、暈車暈船等癥狀的人，是相當(dāng)不錯的水果。加入鳳梨可以更促進(jìn)體內(nèi)代謝和消化，兩種都是夏天盛產(chǎn)水果，混搭出酸甜滋味，不僅健康營養(yǎng)，也有美容效果。

　　退火利尿-椰子汁

　　椰子樹一直有著夏天的感覺，捧著一顆插著吸管的椰子，就好像走在海邊一樣涼爽舒服呢!而樹上的椰子對人體更是有不錯的養(yǎng)分，含有多樣維生素與礦物質(zhì)，有生津解渴、利尿消腫的作用，是夏日消暑的絕佳天然飲料。

　　不過有的人會怕椰子的味道，也因為椰子水生冷寒性，因此女孩們?nèi)绻牒纫铀畞硐?，或是腸胃不好的人，在喝之前還是要三思!

　　水果之王-奇異果汁

　　奇異果被稱為是水果之王，因為它的高營養(yǎng)分就已經(jīng)是眾人皆知的!當(dāng)水果都在爭著說自己是水果之王的時候，奇異果以高鈣、高纖、抗氧化、美顏等功效，早已默默地戴上皇冠啦!

　　單純只喝奇異果汁的話，可能會有人覺得單薄，可以試著加入蘋果，不管是在色澤或口感上，都特別香醇濃郁!這杯雙果汁有豐富的維生素C，有助消除疲勞、養(yǎng)顏美容，也照顧心血管健康。

　　喝果汁的注意事項

　　1、清晨空腹不宜喝果汁。睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　2、喝果汁最佳時間在上午。工作繁忙的白領(lǐng)一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導(dǎo)致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了維生素。

　　3、自榨果汁勝于成品。很多女孩覺得自己用榨汁機(jī)榨出的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品果汁喝。其實，自榨果汁最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

　　4、果汁不能加熱。每個月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。

　　5、別把果汁和牛奶混合。這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開。

　　什么水果榨汁好

　　杏

　　杏中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，還有纖維素、果糖和礦物質(zhì)，這些都是我們身體必需的營養(yǎng)，有很好的預(yù)防和治療心血管病的作用，將杏榨成汁有益腸道消化、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。杏的味道酸甜，榨成汁還能能使人消除緊張感，使精神得到放松。

　　番茄

　　番茄生吃容易溢汁，濺到衣服上很難洗，所以，打成番茄汁后會比較方便食用。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，番茄還能保護(hù)血管、防治高血壓、改善心臟的功效。將番茄打成汁可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。此外，番茄中有番茄紅素，常飲番茄汁可使皮膚健美。

　　橘子

　　橘子汁能促進(jìn)胃腸道正常工作，天然多糖所含的果膠有助于清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)。橘子汁不透明，因為它里面含有的天然多糖呈懸浮狀。

　　黃瓜

　　生吃黃瓜有點澀口是因為黃瓜中含有丙醇二酸，榨汁后丙醇二酸遭到了破壞，所以黃瓜汁口感比較清爽。醫(yī)學(xué)專家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上，利尿功效名列前茅。喝黃瓜汁能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化、使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健、增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。

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