喝酸奶會發(fā)胖嗎
喝酸一向是人們的最愛，特別是女孩子，但是喝酸奶會發(fā)胖嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝酸奶會不會發(fā)胖的資料，希望大家喜歡!
喝酸奶會不會發(fā)胖
喝濃稠的酸奶不瘦反胖去超市買酸奶，各種口味功能型酸奶是層出不窮…… 口感也是越做越厚重，濃稠的質(zhì)地，舀一口和雪糕一樣。但是，你以為這濃稠的質(zhì)感是怎么來的?？煜M時代，商家還得賺點錢，哪能真下血本給你做濃縮酸奶：來點乳化劑、增稠劑，普通酸奶分分鐘變濃稠酸奶。你以為你吃下去的是“健康”，其實可能你吃的是各種乳化劑+增稠劑。
而這種讓酸奶更濃稠的乳化劑，可能就會影響你的腸道菌群，讓你不瘦反胖。在一項研究中，科學(xué)家用”腸道模擬器“模擬了一下兩種常見的乳化劑(CMC和PS80)對腸道的影響，結(jié)果表明，添加了乳化劑后，腸道炎癥相關(guān)的標記物大漲。
而植入這種腸道細菌的無菌小鼠，甚至直接發(fā)展為慢性腸道炎癥，并出現(xiàn)了一些代謝綜合征之類的前兆…… 肥胖、高血壓、胰島素抵抗的概率也是大增。
科學(xué)家分析，這可能和乳化劑會影響腸道菌群變化，導(dǎo)致你身體里的腸道菌群失衡，比如讓某類腸道菌群可能產(chǎn)生更多短鏈脂肪酸，刺激身體分泌更多胰島素、胃饑餓素，從而增加食物攝入，導(dǎo)致肥胖和代謝綜合癥等有關(guān)。要知道，腸道菌群作為影響你食物消化吸收的關(guān)鍵因素之一，可是直接能決定你的體型。
乳化劑&增稠劑：都是常見于加工食品中的添加劑，主要作用是改變食物狀態(tài)，增加食物穩(wěn)定性和保質(zhì)期。
酸奶減肥飲食注意
1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3、晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關(guān)鍵點：六點以后什么都不能吃。
6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
酸奶減肥又豐胸的喝法
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
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