喝果汁的最佳時(shí)間
喝果汁的最佳時(shí)間
果汁是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一種飲品，老少皆宜，喝果汁的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝果汁的最佳時(shí)間，希望大家喜歡!
喝果汁的最佳時(shí)間
喝果汁的最佳時(shí)間 口感好又富含營(yíng)養(yǎng)的果汁，最適宜在早餐時(shí)間和兩餐之間飲用.早餐時(shí)間,果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，因此，常常作為早上的開(kāi)胃食品。此外，因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以喝一杯新鮮的果汁或純果汁，可以補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時(shí)，喝果汁的時(shí)候最好不要一飲而盡，而要細(xì)酌慢品，量也不宜太大。兩餐之間 除了早餐時(shí)間以外，兩餐之間也適宜喝果汁。不過(guò)這時(shí)候喝果汁的目的不在于“開(kāi)胃”，而在于攝取它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無(wú)機(jī)鹽和微量元素、維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化活性物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值當(dāng)然不可小視。午餐和晚餐時(shí)間不宜喝果汁。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，午餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度。果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯。
喝果汁的注意事項(xiàng)
1.很多人認(rèn)為，清晨起床喝杯果汁對(duì)身體健康有益。其實(shí)不然，因?yàn)樗艘粋€(gè)晚上，人體血液粘稠度會(huì)增加。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
2.喝果汁的最佳時(shí)間其實(shí)是在上午，因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ纳习嘧?，最慌亂的時(shí)候莫過(guò)于早上，所以很多上班族的早餐都是吃得隨便，或甚至不吃，導(dǎo)致人體大量缺乏維生素。為了補(bǔ)充維生素，在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，既能補(bǔ)充能量，也能補(bǔ)充維生素。
3.不少人嫌自己榨果汁麻煩，索性去超市等購(gòu)買瓶裝果汁來(lái)喝，但卻忽略了這些果汁多為濃縮果汁，不但營(yíng)養(yǎng)大量流失，而且多少也添加了防腐劑和增味劑。因此，故若要喝新鮮果汁，最理想的莫過(guò)于自己榨果汁。
4.果汁和牛奶混合喝，這是不少人最愛(ài)。但這個(gè)做法并不正確，因?yàn)楣泻泄?，?huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致兩方面的營(yíng)養(yǎng)都不能被良好吸收。因此，果汁與牛奶最好分開(kāi)。
5.千萬(wàn)別空腹喝，一定要先吃一些主食再喝，這樣就不會(huì)造成腸胃不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
但午餐和晚餐時(shí)盡量少喝果汁，原因是果汁中的果酸會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合，影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。
喝果汁的好處
1、防止身體老化，幫助細(xì)胞再生。人體是由超過(guò)60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個(gè)左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對(duì)細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會(huì)提供人體其他必需的營(yíng)養(yǎng)素，這不僅對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過(guò)程中，攪拌機(jī)會(huì)把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時(shí)含在纖維素里的一些很細(xì)小的營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收速度也會(huì)變得更快。所以，長(zhǎng)時(shí)間喝新鮮果蔬汁的人會(huì)比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會(huì)更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用。細(xì)胞的新城代謝正常進(jìn)行，我們的身體才會(huì)保持健康。各種毒素如果浸入人體會(huì)使細(xì)胞變形或破壞細(xì)胞，而且對(duì)細(xì)胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長(zhǎng)時(shí)間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會(huì)分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會(huì)變得清澈。這因?yàn)椋诠咧淖饔孟氯梭w血液會(huì)變得更干凈了。長(zhǎng)時(shí)期喝果蔬汁，不僅會(huì)提高我們身體的抵抗力也會(huì)使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會(huì)更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃。消化系統(tǒng)對(duì)人體很重要，因?yàn)橄到y(tǒng)是為所有器官維持功能提供動(dòng)力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時(shí)會(huì)妨礙腸的消化和吸收作用，而且因?yàn)楦鞣N氟派酸會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無(wú)機(jī)堿類和生物堿、酸成分會(huì)把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對(duì)解決便秘，促進(jìn)大腸活動(dòng)，預(yù)防常見(jiàn)病都有效果。
5、對(duì)減肥有好處的果汁。飲用果汁能吸取理性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會(huì)快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無(wú)機(jī)物等身體必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對(duì)減肥有著很大的幫助。
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