2023年世界女排聯賽第三周韓國水原站的比賽將于6月27日至7月2日舉行。本站比賽共有八支隊伍參加，中國女排將先后與塞爾維亞、多米尼加、韓國、美國四支隊伍交手。

6月26日晚，中國排協(xié)公布了中國女排參加本站比賽的14人名單，該名單與此前名古屋站和中國香港站保持一致。具體陣容如下：

主攻：李盈瑩、王云蕗、仲慧、杜清清

副攻：袁心玥、王媛媛、楊涵玉、高意

接應：龔翔宇、鄭益昕

二傳：刁琳宇、許曉婷

自由人：王夢潔、倪非凡

2023世界女排聯賽賽程直播時間表

6月28日

 14:30 美國vs波蘭

18:00 日本vs土耳其

18:00 中國vs塞爾維亞

21:30 巴西vs意大利

以上就是6月28日2023年世界女排聯賽最新賽程直播時間表介紹。

2023年中國女排詳細賽程如下(北京時間)

打排球都有哪些好處

一、改善體型及姿態(tài)，調節(jié)脾腎功能

排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。

經觀察發(fā)現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。

經常跑動和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。

二、保護肝臟，釋放壓力，調節(jié)情緒

排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發(fā)球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。

這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。

這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

三、降低血壓，減少癡肥的機會

在打排球是常要做彈跳扣球的動作，鍛煉了大腿、腰部的肌肉，消耗身體多余的能量，讓身材更加健美，身體出現完美曲線。

由于要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!所以說，打排球有什么好處？利于身體健康的好處就足夠給你動力啦。

四、改進肌肉力量，促進身體的靈活性和協(xié)調性

打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。

在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行, 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調性的激發(fā)，處處皆均衡運動。

打排球能讓神經系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

五、促進身體的生長，提高跳躍的能力，改進心肺功能

排球屬于有氧運動，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長。

打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力于脊椎的發(fā)育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

六、避免被動傷害，主動傷害可控

因為有一網相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動控制傷害。

七、結交志趣相投的朋友

經常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協(xié)作能力，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。

 打排球有哪些技巧

扣球

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發(fā)力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區(qū)。正面?zhèn)髑颉?/p>

準備姿勢

看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。

擊球點

擊球點在前額上方約一球距離處。

傳球手形

當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。

擊球用力

球來時，兩手微張迎球，用拇指內側，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下部，無名指和小指觸球兩端。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調的力量將球傳出。

背傳當判斷來球之后，迅速移動到球下，雙手抬起，手觸球時，手腕適當后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。

跳傳跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時間，起跳過早或過晚都會影響傳球的質量。