三伏天吃什么祛濕氣快（2023最新）

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三伏天吃什么祛濕氣快(2023最新)

1、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、姜茶

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

5、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

三伏天如何晨練

三伏天晨練時間不要過早，這樣做是非常不正確的，早上植物在經(jīng)過一晚的新陳代謝以后，需要呼出大量的二氧化碳，這個時候空氣并不是非常的好，在早上6點鐘之前有害物質還是非常多的，如果這個時候進行陳列就會對身體健康造成危害，在日出之前進行晨練，這個時候并沒有光合作用，所以沒有辦法呼吸到好的氧氣，對健康是非常不好的，想要晨練的人最好能夠選擇六點鐘以后到八點之前，這個時間段還是比較不錯的。

三伏天晨練還應該及時補充水分，運動的時候水分流失很多，鈉代謝也會出現(xiàn)異常情況，還容易出現(xiàn)抽筋問題，所以好好的補充水分非常重要，應該用少量多次的方式喝水，大概每過15分鐘就可以適當?shù)暮纫恍┧?，但不能夠喝糖分含量太高的水，會讓胃部的負擔變得過于嚴重，在做完運動以后補充水分也很重要。三伏天晨練運動的強度要把控好，如果運動強度沒有把控好，會出現(xiàn)中暑問題，這個時候就應該呼吸新鮮空氣，適當?shù)暮纫恍龅柠}開水，如果出現(xiàn)了嘔吐惡心等不舒服的癥狀，還應該吃一些解暑的藥物，及時到醫(yī)院檢查一下。

三伏天要注意的皮膚病

1、足癬和股癬：足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側緣出現(xiàn)多數(shù)水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴大。股癬表現(xiàn)為大腿內側、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑，呈離心性擴大，周圍常可見小丘疹，自覺瘙癢或疼痛。

足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。

2、夏季濕疹：四肢和胸背部皮膚發(fā)紅，并有大量紅色小疹子出現(xiàn)，奇癢難忍。

這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣，人體的汗液增多，汗液里含有大量人體的代謝廢物，如尿素、尿酸、乳酸等，這些代謝廢物都是酸性物質， 會刺激皮膚引起皮膚內毛細血管擴張和炎癥細胞聚集，導致皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關系到對皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高，皮膚產(chǎn)生化學性炎癥反應就強，反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關。當人體大量出汗時，汗液里的水分多，其中代謝 廢物的含量就低。有人從實驗室的研究中發(fā)現(xiàn)，人體在中等量出汗時，汗液中的代謝廢物含量最高，此時最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過了夏季后癥狀會緩 解，來年夏季又發(fā)作。

3、日光皮炎：在顏面、頸部和手背等曝光部位，尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑，上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑，日曬后加重，甚至出現(xiàn)腫脹、水皰，常感痛癢難忍，夜間癥狀加重，抓破后會引起感染。

三伏天濕氣重最怕三種茶

1、食療：輕度的濕氣一般表現(xiàn)為大便黏、舌苔厚膩等，建議吃木棉花、薏米、赤小豆等做成的茶飲。

2、藥療：如果患者表現(xiàn)為腹瀉、大便粘滯、痤瘡、白帶增多、私處瘙癢等，需要對癥治療，常見的有祛濕作用的中成藥包括藿香正氣水、五苓散、九味羌活丸等。

3、外治法：建議積極進行體育鍛煉，每天鍛煉到微微出汗為宜;也可以適當曬太陽，出汗有助于濕氣的排出;日常也可以進行泡腳保健，比如用艾葉、藿香、紫蘇等藥材泡腳，可以促進新陳代謝，有助于祛除濕氣;還可以考慮進行艾灸、針灸等方式去濕氣。

三伏天清熱解暑的茶飲

1.綠茶：

夏季適合喝綠茶或清香型茶葉、輕發(fā)酵茶葉。

綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，沒有發(fā)酵的茶性寒，清鮮爽口，具有清熱解暑、生津止渴等作用。綠茶富含茶多酚、兒茶素等多種營養(yǎng)成分，具有抗氧化緩衰老、消毒殺菌等功效，夏季喝綠茶，會讓人感覺更舒暢。

2.白茶：

白茶屬于輕發(fā)酵茶，也很適宜在夏季喝，白茶富含氨基酸，降火清熱、消炎避暑、養(yǎng)心提神，可以預防中暑。

3.菊花茶：

夏季菊花茶，是常用的清火去熱的茶飲。菊花的花瓣中有多達17種的氨基酸，同時富含鐵、鋅、硒等微量元素，可以增加人體的抵抗力菊花味甘、苦，可平肝明目、散風清熱，能清肺熱、胃火。

4.荷葉茶：

夏季喝些荷葉茶能清熱解暑。荷葉中的生物堿，生理活性顯著，能促進膽固醇代謝，有輔助降脂作用;還能幫助阻止脂肪吸收。