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2023秋老虎注意事項(xiàng)

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2023秋老虎注意事項(xiàng)_需要預(yù)防什么疾病

秋老虎是指在秋季高溫異常的天氣現(xiàn)象,美其名曰“老虎”是因?yàn)樗o人帶來的酷熱感受猶如老虎咆哮一般。這里給大家分享一些關(guān)于2023秋老虎注意事項(xiàng),供大家參考學(xué)習(xí)。

2023秋老虎注意事項(xiàng)

2023秋老虎注意事項(xiàng)

1、防暑降溫要繼續(xù)

入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。

首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼。

三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實(shí)上,到了立秋可適當(dāng)吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補(bǔ)益,可放心食用。

2、不要急著貼秋膘

說到立秋的風(fēng)俗,不得不提“貼秋膘”。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)。不過立秋前后的氣溫仍然較高,這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火,還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥

潤燥之余,還應(yīng)注意清暑祛濕。這是因?yàn)榱⑶锾幱谙那飪杉窘惶娴倪^渡時期,一方面秋燥當(dāng)前,另一方身體內(nèi)還可能積聚有夏季的暑濕。因此,辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。

夏天晚上睡覺最好不要超過23時,入秋后最好不要超過22時30分。因?yàn)椋藗凅w內(nèi)的陰陽本來是很平衡的,白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進(jìn)行自我修復(fù),比如一些小毛病就自我恢復(fù)了。如果晚上睡眠沒有保證,導(dǎo)致人體的免疫機(jī)制被打亂,小病得不到修復(fù),就會變成大病。因此,年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠,老年人最少要6小時。

4、蓄陰養(yǎng)肺防秋燥

潤肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點(diǎn)。對于身體強(qiáng)壯的人,出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養(yǎng)肺的材料的湯水,如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等,都可以在秋天適當(dāng)多喝。

中醫(yī)認(rèn)為,解除秋燥多用潤法。根據(jù)五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;另外,張仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應(yīng)盡量不喝白酒,以免燥上加燥。

5、還需防“空調(diào)病”

立秋后,辦公室的空調(diào)照舊,但人們在享受清風(fēng)涼意的同時,也容易患上空調(diào)病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以后,早晚天氣偏涼,空調(diào)開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

6、運(yùn)動最好在下午

不少人喜歡早上到公園鍛煉,專家表示,立秋以后,早晚氣溫較低,老年人過早參加鍛煉,對身體健康并不利。入秋之后,市民可選擇下午進(jìn)行鍛煉,此時氣溫較高,人的運(yùn)動中樞神經(jīng)較活躍,此時適當(dāng)鍛煉對人體健康十分有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動方式,每天運(yùn)動時間在1小時左右為佳。

慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心肺功能,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗。

另外,由夏入秋,人們在精神情緒上也會有變化,有的人會生悶氣,導(dǎo)致陰陽失衡,吃不飽睡不好。專家說,從臨床經(jīng)驗(yàn)看,生“季節(jié)病”的女性比男性多,因?yàn)榕砸资芨星橐蛩赜绊憽<冶硎?,市民要積極調(diào)整情緒,保持平常心,可外出旅游、交友來愉悅身心。

2023秋老虎需要預(yù)防什么疾病

感冒

秋季氣候忽涼忽熱,是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。這兩天因感冒發(fā)燒來醫(yī)院掛鹽水的人有明顯的上升趨勢,尤其以老年人和兒童為多。因此,大家要根據(jù)天氣的變化及時增減衣服,耐寒鍛煉也要從初秋開始。

肺炎、氣管炎

秋天濕度降低,人很容易出現(xiàn)秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎,積極鍛煉,增強(qiáng)肺功能,平時應(yīng)該少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、蘿卜等,以增強(qiáng)肺部的水分。秋季還是慢性氣管炎的高發(fā)期,特別是老年人對氣候的變化較敏感,且適應(yīng)性差,易因上呼吸道感染而發(fā)病。平時要注意空氣流通,要多鍛煉身體,提高免疫力并保持良好的情緒,還要避免與過敏源接觸。

胃病復(fù)發(fā)

過了一個悶熱的夏天,秋天氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,而且民間也有“貼秋膘”的說法,但過多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。秋天,胃病患者除了注意保暖之外,還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環(huán),減少發(fā)病機(jī)會,并注意膳食合理,要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒,以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)能力。此外,秋季下雨,氣壓低、濕度大,有利于細(xì)菌的生長繁殖,并容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。因此,平時要加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力,還要根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施,注意防寒保暖。

秋老虎指哪個節(jié)氣

秋老虎在氣象學(xué)上的解釋就是指三伏出伏以后短期回?zé)岷蟮?5℃以上的天氣。發(fā)生在每年公歷8月底至9月之間。形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少云,日照強(qiáng)烈,氣溫回升。天氣特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。由于我國地域遼闊,“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同,如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲,一般推遲2-4個節(jié)令。另外,每年秋老虎控制的時間有長有短,半個月至二個月不等,秋老虎并不屬于二十四節(jié)氣。

秋老虎的由來

在民間的說法中“秋老虎”一詞起源清朝道光年代顧祿的人寫了一本書叫《清嘉録》,后來大家就都有這個詞了,立秋過后的風(fēng)俗很多,比如出游迎秋、普渡布施活動、放荷花燈等等,都是人民非常喜歡的。在民間只要一到秋天,我們就會說秋老虎,秋老虎形容立秋是非常恰當(dāng)?shù)?,因?yàn)樵缟狭⑶锏脑挘敲刺鞖饩蜁浅隹?,但是要是晚上立秋的話,天氣就會非常的炎熱,也就是熱烘烘的,古人就是用早上還是晚上來判斷秋老虎是涼快還是熱烘烘的,在這一段時間晝夜溫差很大所以要注意保暖。

形成2023秋老虎的原因

形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少云,日射強(qiáng)烈,氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣,北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋?!扒铩卑⑶?、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。

入秋后雨水日漸減少,空氣濕度降至低于人們生活所需限度(相對濕度70%)以下,因而天氣干燥,草木漸枯,人自感燥。因燥傷津,傷津而見燥癥。燥是秋的主氣,屬陽邪,其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥秋老虎(深秋)。

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