夏天空調(diào)病預(yù)防手冊(cè)
夏天空調(diào)雖然為大家解決了熱燥問題,但也為大家?guī)砹丝照{(diào)病,白領(lǐng)長期在空調(diào)室如何預(yù)防空調(diào)病呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的預(yù)防空調(diào)病的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!
什么是空調(diào)病?
空調(diào)病是指長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下因空氣不流通、干燥、環(huán)境長時(shí)間得不到改善,因而引起人體脫水,造成身體養(yǎng)分和廢物運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,各組織的功能衰落,而出現(xiàn)的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退,皮膚干燥等癥狀的疾病。
白領(lǐng)夏天如何預(yù)防空調(diào)病?
1、如空調(diào)未定期清洗,會(huì)積聚灰塵、纖維,滋生大量細(xì)菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當(dāng)空調(diào)開啟時(shí),這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來,造成室內(nèi)空氣污染,引起疾病的傳播。其中,危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)中的軍團(tuán)桿菌,可引起軍團(tuán)病。此外,螨蟲是強(qiáng)過敏原,可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調(diào)每年可請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒,特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法,由專業(yè)人員操作。消毒后,把消毒劑殘液清洗干凈,防止殘液揮發(fā)對(duì)健康不利。
2、在空調(diào)使用期間,應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可),最好每周一次。
3、開啟空調(diào)前,先開窗通風(fēng)10分鐘,盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。空調(diào)開啟一段時(shí)間后,關(guān)閉空調(diào),再開窗通風(fēng)20~30分鐘,如此反復(fù),使室內(nèi)外空氣形成對(duì)流,讓有害氣體排出室外。
4、呼吸系統(tǒng)功能較弱的人,使用空調(diào)時(shí),空調(diào)溫度不能太低。室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右,室內(nèi)外溫差不宜超過7℃。
5、天氣干燥時(shí),可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。
6、長期處于溫度偏低的空調(diào)房間,容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進(jìn)出,由于室內(nèi)外溫差過大,忽冷忽熱,容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)前,先將身上的汗擦干,最好將空調(diào)定時(shí)。使用空調(diào)時(shí),出門前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng),以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
7、冷風(fēng)出口處不要直接對(duì)著人和辦公桌。
8、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹,最好先換掉濕衣,擦干汗水,尤其要避免直接吹向頸部。
9、保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚表面細(xì)菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞,故經(jīng)常清洗,就可避免。
10、夜間睡覺不宜開空調(diào),打開窗戶,保持自然風(fēng)最好。
11、如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中,由于室內(nèi)室外溫差太大,很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯,將有助于驅(qū)寒解表,或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。
12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶,使身體變暖,促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
13、下班回家,首先要洗個(gè)溫水澡,水不要過熱,以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié),然后自行按摩一番,或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位,如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如跑步、打球、做做瑜伽,當(dāng)然更好。
14、不要過于依賴空調(diào),掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤?duì)于健康是有利的,不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。
15、每隔3—4小時(shí),應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī),打開門窗,讓室內(nèi)空氣徹底流通,然后再閉門開機(jī),這樣可使空氣的質(zhì)量相對(duì)得到改善,從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。
16、按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí),將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。