足底養(yǎng)生手冊
上有很多養(yǎng)生保健的穴位,經(jīng)常足底按摩可以防治多種疾病。足底按摩的好處多,下面是學習啦小編精心為你們整理的足底按摩的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!
足底按摩的好處
足部按摩,又稱足部推拿,古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等。足部連接著身體的各個部位,經(jīng)常進行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。足底按摩的好處多多,適當進行足底按摩可以防治以下12種疾?。?/p>
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是一種骨骼的退行性病理改變。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),通過按摩頸椎在足部的反射區(qū),可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕,漸漸增強,以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行,最好是每天早晚各一次,每次10~30分鐘,堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。
2、足部按摩可緩解更年期癥狀
據(jù)有關(guān)資料表明,足底按摩可緩解更年期癥狀,對于女性更年期患者來說,足部的保養(yǎng)顯得非常的重要,足部的經(jīng)絡包括腎與膀胱,也是人體最為重要的部分,腳步的健康與否直接決定著身體的健康狀況。
女性更年期是年齡增大的表現(xiàn),體內(nèi)新城代謝下降,供血就會越加不足,腳部容易發(fā)生浮腫現(xiàn)象,中醫(yī)的觀點認為這是陽氣無法代謝濕邪所造成的,面對這種情況不用去醫(yī)院,自己在家用蔥煮水來泡腳就可以,這種蔥水散邪的作用非常強,可治此病。
3、足底按摩有效預防腎衰
中國有句古話,“人之衰始于足”。摩足就是按摩足底,是我國流傳已久的自我按摩法。搓摩足心,可以促進血液循環(huán),祛病延年。它還具有滋陰降火、強腰健腎、益精補髓的功效。對男性來說,是便捷、作用明確的“保健方法”。
摩足前,最好先用熱水泡泡腳。端坐在椅子或與小腿等高的床邊,自然放松。先把右小腿擱在對側(cè)腿上。手扶住右腳腳踝,另一只手的手掌搓右腳腳心120下。搓完后,換左腿的腳心,繼續(xù)按摩。
4、足底按摩可減肥
全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。
5、足底按摩可防癌排毒
科學證明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液會源源不斷涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,對身體大有益處。另外,足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。按醫(yī)理:足療促進血液循環(huán),飲水后既補充水分,又增強廢料毒素的排泄,腎臟功能得以改善,新陳代謝正常,人就顯得輕快而正常。
6、足部按摩緩解神經(jīng)衰弱癥狀
中醫(yī)介紹,足部按摩可以很好地緩解神經(jīng)衰弱癥狀,其基本手法是:揉按兩足頭、甲狀腺、甲狀旁腺、腎臟、輸尿管、膀胱反射區(qū)各5分鐘,加按壓胃、十二指腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、小腸、直腸反射區(qū)各3分鐘,每日1~2次。
7、足底按摩增強記憶力
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用??梢杂秒p手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
8、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素,讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點足底按摩的知識,堅持幾周,你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說,足底按摩還可以消除青春痘。
9、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然后屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào),神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做一下足底按摩,注意力興奮點落在雙腳足底,而使大腦皮層得到抑制,經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激,使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香,白天精神足,生活有規(guī)律,臟腑失調(diào)也會得到改善。食欲大增,精神充沛,工作效率提高,似有百病消散脫胎換骨的功效。
10、足底按摩緩解寶寶咳嗽
對于風熱咳嗽,并同時伴有咽痛、扁桃體發(fā)炎的寶寶,可先上下來回搓寶寶的腳心,每只腳搓30下。然后每個腳趾都上下按摩20-40下。重點按摩腳面大腳趾根部兩側(cè)的部位,只要扁桃體發(fā)炎時,這個部位就會很疼,每只腳按摩5分鐘。按摩后,寶寶咽喉腫痛癥狀會明顯減輕。
11、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續(xù)性劇烈嘔吐,甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜干燥、眼球凹陷等,必須及時治療,以免影響母體和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
12、足部按摩改善手腳冰冷
寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),可在泡腳之后,對足部進行點壓式按摩。
足底按摩三大誤區(qū)
1、力道越大越好
很多人覺得,足療推拿越重越好,常常在足療推拿的時候,讓按摩師傅按重一點,殊不知,按摩過重,會得不償失。力度的大小是取得療效的重要因素,力度過小則無效果,反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏,還是以舒服為好。身體健康的人,忍痛力比較強,很虛弱的人忍痛力就很弱。所以,像忍痛力弱的人,應該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度,是指以被按摩處有酸痛感,即“得氣”為原則。而所謂均勻,是指按摩力量要漸漸滲入,緩緩抬起,并有一定的節(jié)奏,不可忽快忽慢,時輕時重。
2、足療人人適合
并不是所有人都適合足療推拿。女性在月經(jīng)期間,最好不要按摩,有出血傾向的人,在進行足底按摩時,可能導致局部組織內(nèi)出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。另外,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿,以防發(fā)生意外,尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產(chǎn)。此外還要注意,在飯后1小時內(nèi),最好不要做足療。
3、自己也能做
為了方便衛(wèi)生,許多人會選擇在家做足療,或者用足浴盆按摩。但是,足療推拿不是一般地撫摸,只有對相應反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果,專業(yè)人士才能找準穴位,所以還是不建議在家進行足療推拿。若想在家足療養(yǎng)生,不如簡單買個木桶,睡前泡泡腳。如果有條件的話,可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石,經(jīng)常光腳在上面走走,也可以起到類似足療的作用。
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