運(yùn)動(dòng)傷害的急救處理

　　　運(yùn)動(dòng)有益身體健康，我們都應(yīng)該好好運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們可能會(huì)受傷，那么下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于運(yùn)動(dòng)傷害急救的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　(一)急性運(yùn)動(dòng)傷害急救

　　a.肌肉拉傷

　　b.韌帶扭傷

　　c.挫傷 (撞傷)

　　d.骨折

　　e.關(guān)節(jié)脫臼

　　f.開口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等);

　　(二)慢性運(yùn)動(dòng)傷害急救

　　(三)踝關(guān)節(jié)扭傷拉傷(拉傷、扭傷等合并講解)急救

　　第一度韌帶扭傷：輕微的腫痛或瘀血，韌帶的功能及強(qiáng)度不受影響，一般在一兩星期內(nèi)會(huì)完全痊愈。

　　二、運(yùn)動(dòng)傷害急救處理原則

　　RICE的處理原則：

　　在治療傷處時(shí)，首先，先確立受傷之程度(患部外觀是否正常，如肌膚破裂，骨頭外露或異常突出)，然后根據(jù)RICE的處理原則：

　　Rest(休息)：停止運(yùn)動(dòng)。

　　Ice(冰敷)：可抑制毛細(xì)孔的擴(kuò)張，降低傷者疼痛的程度和出血程度。可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。傷后 24 小時(shí)內(nèi)，不可熱敷或熱水浸泡。

　　Compression(包扎)：包含固定、止血的功能。壓迫傷肢，可使用彈性繃帶對(duì)患處施以壓迫，有減少腫脹而縮短組織痊愈過(guò)程的作用。

　　Elevation(抬高)：抬高患部。將患肢抬到比心臟高的位置，并用彈性繃帶從遠(yuǎn)心端捆到近心端，通?？捎行p低腫脹。然后依其須要決定是否請(qǐng)醫(yī)生來(lái)或送醫(yī)治療。

　　※冰敷法：

　　器材：(冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾)。

　　時(shí)間：(一次10-15分鐘，反復(fù)3-4次，中間間隔3-5分鐘)。

　　冰敷的方法：

　　1、冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾

　　2.冷凍噴劑法:在市面上有賣一種冷凍噴，如遇到運(yùn)動(dòng)傷害時(shí)，可直接噴灑在受傷部位。使用冷凍噴劑時(shí)，應(yīng)與受傷部位保持約50公分，連續(xù)噴約20秒，每隔10秒再噴一次，共噴3-5次就能達(dá)到冰敷效果。(云南白藥噴霧劑)

　　注意事項(xiàng)：

　　1.冰敷完畢，要用干毛巾擦干冰敷部位的皮膚。

　　2.冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在20分鐘左右。

　　3.冰敷時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)病人有不良反應(yīng)，則應(yīng)立即停止。

　　4.冰袋與皮膚之間用一毛巾相隔;

　　5、冰敷禁忌：大面積組織受損、感染性休克、皮膚青紫時(shí)，不宜用冰敷，以防組織壞死。 枕后、耳廓、陰囊等處忌用冷敷，以防凍傷;腹部不宜冰敷，以防引起腸痙攣或腹瀉;冠心病伴高熱患者，應(yīng)避免足底冰敷，以防一過(guò)性冠狀動(dòng)脈收縮引起心絞痛。

　　三、常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的初步急救處理

　　1、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，可用生理鹽水、蒸餾水或礦泉水洗凈傷口，外表涂抹紅藥水，不必包扎，暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合;如擦傷創(chuàng)面較臟用雙氧水沖洗，或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再止血包扎。

　　2、扭傷、拉傷：

　　定義：包括髁關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷等

　　癥狀：局部出血、腫脹、疼痛、炎癥反應(yīng)、機(jī)能障礙。

　　處理原則： 止血、減輕腫脹、止痛、制動(dòng) 。

　　急性期的PRICE(保護(hù)、休息、冰敷、加壓、抬高)

　　扭傷時(shí)立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。用彈性繃帶、布條、運(yùn)動(dòng)護(hù)具等加壓包扎，制動(dòng)、抬高患肢，止痛。 24小時(shí)后受傷局部沒(méi)有腫脹的繼續(xù)趨勢(shì)，可以按摩、熱療或理療，改善局部循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退。后期可以用中藥敷傷處，通過(guò)主動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)功能，戴上保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套(護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕)，在不痛的范圍內(nèi)開始輕微運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行復(fù)健 。運(yùn)動(dòng)員在受傷后，不用完全停止練習(xí)，但引起受傷的動(dòng)作，應(yīng)該停止或減少 (尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。

　　3、肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。

　　運(yùn)動(dòng)中小腿腓腸肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使身體鹽分流失過(guò)多，破壞了水鹽平衡，又受到寒冷的刺激時(shí)，比較容易發(fā)生痙攣。

　　“反其道而行之”。肌肉痙攣時(shí)，要平臥，注意保暖，并用力牽引抽筋的肌肉，使之伸長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚，幫助緩解;

　　手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

　　手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

　　4、脫臼：處理要?jiǎng)幼鬏p巧，不可亂伸亂扭。不可現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位或拖拽肢體。立刻用夾板及繃帶固定，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。)單肩燕尾包扎)

　　5、骨折

　　表現(xiàn):疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。

　　預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞

　　治療：停止活動(dòng)，固定包扎。用繃帶和夾板對(duì)傷肢作固定，可用書本或報(bào)紙雜志制成。大腿和脊柱骨折必須硬木板固定。平臥抬走，不要用背負(fù)、攙扶方式。(懸臂帶包扎)

　　6、流鼻血

　　出血的類型與止血方法

　　頭部稍前傾，用手捏住鼻翼進(jìn)行按壓，用嘴呼吸。一般壓迫3-5MIN，就會(huì)止血。冰敷，用冰袋敷鼻梁或前額(可以引起血管收縮而止血)。

　　止血方法：壓迫止血法、指壓止血法、包扎止血法、止血帶止血法。

　　7、腹痛

　　癥狀：運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹痛(物理性疼痛)

　　急救：輕度腹痛用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。熱敷并按摩疼痛部位，適當(dāng)飲用溫開水或糖鹽水

　　劇烈疼痛停止運(yùn)動(dòng)，靜臥屈膝，劇烈疼痛時(shí)，不要給患者食品和飲料。

　　8、800M和1500M處理

　　(1)跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。

　　熱身步驟：

　　a.兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

　　b.屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

　　c.交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

　　d.前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

　　(2)跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息。建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。

　　(3)冬天氣溫低，長(zhǎng)跑時(shí)穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖。運(yùn)動(dòng)完后要及時(shí)加衣服或更換干爽衣服，以免風(fēng)寒趁渾身毛孔大張之時(shí)，侵入身體內(nèi)招致感冒等疾病。

　　(4)不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝水、進(jìn)食，停止運(yùn)動(dòng)20 -30分鐘后，可適當(dāng)飲用淡鹽水或溫開水，以補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)而失去的水分和鹽分

　　9、昏厥

　　癥狀：發(fā)作前，患者一般無(wú)特殊癥狀，或自覺(jué)頭暈、惡心，很快即感到眼前發(fā)黑，全身軟弱無(wú)力而倒下。此時(shí)，患者面色蒼白、四肢發(fā)涼，脈細(xì)而弱，血壓下降。上述情況持續(xù)時(shí)間很短。

　　救護(hù)原則：

　　(1)迅速讓患者平臥，頭可略放低。按壓人中。

　　(2)保持室內(nèi)空氣清新，維持患者呼吸通道通暢，解開衣領(lǐng)、腰帶。

　　(3)有條件的給予吸氧，監(jiān)測(cè)呼吸、循環(huán)體征。

　　(4)如經(jīng)上述處理不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)撥打急救電話，請(qǐng)醫(yī)生救治。

　　10、猝死

　　(1)迅速對(duì)患者進(jìn)行意識(shí)、呼吸、循環(huán)體征的判斷。

　　(2)緊急呼救，啟動(dòng)EMS

　　(3)實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)

　　11、傷患搬運(yùn)

　　搬運(yùn)方法 ：徒手搬運(yùn)(扶行法、背負(fù)法、抱持法);擔(dān)架搬運(yùn)

　　注意事項(xiàng)：重傷者不隨便搬運(yùn);骨折傷者不可徒手搬運(yùn)，應(yīng)用木板固定搬運(yùn);擔(dān)架搬運(yùn)時(shí)頭后腳前，保持水平平穩(wěn)。