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土豆燉茄子的具體做法步驟

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土豆燉茄子的具體做法步驟

  茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。你了解土豆燉茄子的做法嗎?那么,現(xiàn)在學習啦小編就來分享土豆燉茄子的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。

  土豆燉茄子的食材準備

  • 主料
  • 土豆

    200g
  • 茄子

    200g
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 尖椒

    適量
  • 香蔥

    適量
  • 雞精

    適量

  土豆燉茄子的具體做法步驟

  1.茄子撕條

  2.進鍋炒一下

  3.放入切好的土豆塊加水

  4.土豆、茄子燉熟后調(diào)味

  5.倒入切好的蒜末、尖椒末、香蔥末

  6.翻炒一下即可出鍋

  茄子營養(yǎng)價值

  吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮里面,茄子皮里面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對很好的搭檔,我們攝入了充足的維C,這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。

  茄子的營養(yǎng),也較豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。每100克含有蛋白質(zhì)2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物3.1克,鈣22毫克,磷31毫克,鐵0.4毫克,胡蘿卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗壞血酸3毫克。

  此外,還含有維3.抗衰老茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。


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