菜譜蓮藕的做法及功效
菜譜蓮藕的做法及功效
蓮藕的藥用價值相當(dāng)高,蓮藕的根根葉葉,花須果實,無不為寶,下面,學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦蓮藕的好吃做法,希望大家喜歡!
蓮藕丸子的做法
材料
蓮藕200克,肉泥200克,蔥姜、五香粉、淀粉、油、鹽、醬油、雞精適量。
做法
1、蓮藕洗凈切碎。
2、把蓮藕、肉泥、蔥姜末、五香粉、醬油、雞精、鹽、淀粉攪拌均勻。
3、起鍋放2斤油炸丸子呈焦黃色盛出即可。
蒜香藕夾的做法
材料
肉泥 ,藕片,蔥段,蒜蓉汁,蒸魚豉油,泰椒
做法
1、肉末加1g鹽、1g味精和2g生粉上漿入味,蔥段切成蔥花,小泰椒切成碎和蔥花拌一起;
2、取藕片兩片,在一片藕片上涂上肉末(約0.5cm厚),用另一片藕蓋在肉末上,用力壓一壓做成藕夾,平擺在盤中,在每個藕夾上澆上蒜蓉料包待用;
3、蒸鍋上汽,入藕夾蒸8分鐘出鍋,撒上蔥花,澆上蒸魚豉油,鍋中放油30g燒熱后淋在蔥花上即可。
桂花糖藕的做法
材料
藕節(jié)三只、糯米100g、冰糖100g、適量桂花糖。
做法
(1)藕節(jié)洗凈去皮,大約切去毎節(jié)頭2厘米備用。
(2)糯米洗凈,用筷子慢慢將糯米灌進藕節(jié)空洞內(nèi),灌滿,然后將切去的藕節(jié)頭當(dāng)蓋子蓋上,再用牙簽插上。
(3)放入電飯煲內(nèi),加入適量的水(末過藕節(jié)),再放入冰糖及桂花。
(4)調(diào)檔煮一個小時。然后撈出藕節(jié)放入鍋內(nèi)收汁,收到一定程度(見湯汁濃稠即可)即可。
(5)可放入冰箱冰幾個小時切片食用。
蓮藕蘋果排骨湯的做法
材料
蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、大料、醋
做法
1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,
2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,
3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼?,即可食用?/p>
小訣竅
肉、蘋果、骨頭和湯一起吃。既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時也可補充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強免疫力,益智健腦。
蓮藕的功效
1.降糖降脂益腸道。藕富含膳食纖維,熱量卻不高,有助降低血糖和膽固醇水平,促進腸蠕動,預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。
2.抗衰防癌補維C。藕的含糖量不算很高,但含有較高的維生素C,對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,緩解衰老進程,預(yù)防癌癥。
3.止痛減壓護心臟。藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)。補充B族維生素有益減少煩躁,緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情,降低心臟病危險。
4.補血益神助消化。鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。
5.穩(wěn)定心率降血壓。藕中鈉鉀比為1∶5,鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率,有益心臟及全身健康。
6.補充維K防出血。
7.祛痰鎮(zhèn)咳防哮喘。鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
菜譜蓮藕的做法及功效相關(guān)文章:
4.蓮藕湯怎么做好吃