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鮮竹筍怎么吃以及做法圖解

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鮮竹筍怎么吃以及做法圖解

  竹筍含有大量的鈉,能夠有效預(yù)防水腫。你了解鮮竹筍要怎么吃才好吃嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你鮮竹筍的做法圖解教程。

  鮮竹筍的材料準備

  鮮竹筍的制作過程

  1.鮮筍洗凈切片后,放鹽水里煮上5分鐘,再撈出來備用

  2.鍋里放入肥五花肉

  3.煸炒出油

  4.再加入紅尖椒爆香

  5.接著倒入竹筍片翻炒

  6.翻炒一會后,加入適量的醬油上色

  7.再加入少量的鹽和味精調(diào)味,翻炒均勻了就可以出鍋了

  竹筍的營養(yǎng)價值

  竹筍,在我國自古被當作“菜中珍品”,在營養(yǎng)上,過去有不少人認為,竹筍味道雖然鮮美,但是沒有什么營養(yǎng),有的甚至認為“吃一餐筍要刮三天油”。這種認識是不準確的。

  竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C,多種維生素和胡蘿卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹筍的蛋白質(zhì)比較優(yōu)越,人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸,以及在蛋白質(zhì)代謝過程中占有重要地位的谷氨酸和有維持蛋白質(zhì)構(gòu)型作用的胱氨酸,都有一定的含量,為優(yōu)良的保健蔬菜。

  竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。


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