清淡的食譜菜譜大全
清淡飲食要學(xué)會(huì)控鹽。即要有意識(shí)的少吃鹽。包含腌制品,燒烤食品,加工食品等所有含鹽分高的食品都要節(jié)制的攝入。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)清淡的食譜菜譜大全的資料,希望您喜歡
清淡的食譜菜譜一:水煮清淡菜
材料
嫩南瓜,豇豆,玉米
做法
1、鍋中水燒開(kāi),把嫩南瓜切塊放入開(kāi)水煮;
2、玉米、豇豆也擇好一起放入水中煮,15分鐘就OK 了。。。。吃的時(shí)候可以蘸自己喜歡的醬汁吃,我覺(jué)得很美味呢!
清淡的食譜菜譜二:蝦蛄芥菜湯 草根清淡鮮
菜譜簡(jiǎn)介 廚友有一天的往事廚事提到的蝦蛄一下吊起了我諸多懷念。 蝦蛄是我們虎糾十分常見(jiàn)的海產(chǎn)品,這里的人喜歡白灼、椒鹽和煮湯,我今天做的芥菜蝦蛄湯就是一道很鮮美的草根家常,上世紀(jì)酒樓里也非常流行這種吃法。 有一天說(shuō)得對(duì)煮蝦蛄是一件非常簡(jiǎn)單的事,但是吃蝦蛄可是一件費(fèi)心思的工作。蝦蛄渾身都有刺角,如果用嘴嗑很容易弄傷嘴唇,如果胡亂啃撕夜容易把蝦肉掰得零碎,那樣也吃不到完整的蝦蛄肉,所以必須謹(jǐn)慎,有一種說(shuō)法用筷子捅破蝦的尾巴,輕輕一撥,可以撕下整條蝦肉(如我上圖所示)。 鮮活的蝦蛄殼色碧綠且有光澤,不需要放什么佐料,它本身就有一種誘人的鮮美,撥好的蝦蛄肉多汁鮮甜嫩滑,肥壯的蝦蛄背部有滿滿的膏脂。每年的這個(gè)時(shí)候一直到春節(jié)都是我們吃蝦蛄的最好時(shí)節(jié)。
材料
蝦蛄半斤,芥菜1棵,杏鮑蛄、新鮮香菇、海鮮菇和金針菇若干,鹽少許
做法
1、鮮活蝦蛄清水沖洗一下即可,用筷子壓在蝦背上,否則活蝦會(huì)亂蹦。
2、各種雜菇清洗干凈,切段待用。
3、芥菜清洗干凈,根莖和菜葉分來(lái)切,將根莖和菌菇裝載煲鍋里,加入一杯子清水,開(kāi)火煮開(kāi)。
4、等湯煮開(kāi),雜菇變軟,加入蝦菇繼續(xù)煮開(kāi)。
5、芥菜葉切成細(xì)絲。
6、等蝦蛄湯再次煮開(kāi),下芥菜葉,并撒一些食鹽即可。
清淡的食譜菜譜三:大湯黃 居家清淡鮮
材料
大黃魚(yú)1條,雪里蕻半把,蘑菇幾朵,香蔥2根,生姜1塊,玉米油適量,食鹽少許,糖少許
做法
1、黃魚(yú)刮去魚(yú)鱗,去腸鰓洗凈,用廚房紙吸干表面水分。
2、雪菜用清水泡半小時(shí),再清洗干凈,切碎備用,口蘑清洗干凈切片待用。
3、炒鍋燒熱后加入玉米油,油熱后放入黃魚(yú)煎至兩面微黃,盛出濾油。
4、鍋里留底油放雪菜末煸炒后盛出。
5、黃魚(yú)重入鍋內(nèi),加入清水,放入姜片、蔥段和口蘑。
6、大火煮開(kāi)后繼續(xù)大火煮幾分鐘至湯色變白。
7、再加入煸好的雪菜末煮2分鐘。
8、最后加入少許鹽和雞精調(diào)味即可。
清淡的食譜菜譜四:鮮人參百合炒魚(yú)滑
材料
滋補(bǔ)養(yǎng)顏,綠白分明,香滑嫩鮮,為簡(jiǎn)單清淡的家常菜肴。分量:6~8位用
做法
材料
鮮人參(刨皮切片)1根,鮮百合(去頭)1包,鯪魚(yú)肉1條(即1條魚(yú),約250克),蘆筍(刨皮切片)2根,蒜子(切片)2粒,干蔥(切片)2粒,白酒少許。
腌料
鹽1/2茶匙,糖1/4茶匙,澄(汀)面1湯匙,清水1湯匙,胡椒粉少許,雞蛋清(后下)2只。
汆水料
姜汁、酒適量,水適量。
調(diào)味料
雞湯1湯匙,鹽1/2茶匙,糖1/3茶匙,生粉1茶匙,雞粉1/3茶匙,麻油少許,胡椒粉少許。
制法
1、鯪魚(yú)肉去皮、洗凈和剁碎,放入腌料,用手擦置起膠,隨即分兩次加入雞蛋清,擦勻完成后,用調(diào)羹把魚(yú)膠分別放在滾水中煮熟,盛起。
2、鮮人參、鮮百合和鮮蘆筍用汆水料汆水,瀝干水分。
3、鍋燒熱后下油,再下蒜片和干蔥片爆香,放入所有材料和調(diào)味料,燒滾后上碟即成。
心得
1、鯪魚(yú)肉本身含有膠質(zhì),只要稍加鹽分,魚(yú)膠便有彈性。
2、腌料中加入澄面,可令魚(yú)膠更軟滑和有口感。
3、鮮人參不宜切太厚,以免人參的香味不能散發(fā)出來(lái)。
大廚小記
每年秋初冬末,鯪魚(yú)最肥美,沒(méi)有泥味,且鮮味十足,是淡水魚(yú)的一種
清淡的食譜菜譜五:西施帶子
材料
西施有沉魚(yú)落雁之容、蔽月羞花之貌,高雅而不落俗套,正與此菜不謀而合。這個(gè)菜式又“芙蓉帶子”,芙蓉在粵菜中作為蛋白的美稱(chēng),外觀色澤素白清淡,吃在口中不肥不膩,盡顯港式粵菜的滑嫩鮮美特色。分量:4~6位用
做法
材料
帶子80克,食用梳打粉吉茶匙,雞蛋清6只,西蘭花(炒熟)160克,米粉(炸脆)少許,炸瑤柱(即元貝)絲少許。
調(diào)味料
雞湯(分量與雞蛋清相同)約1又3/4量杯,鹽1/2茶匙,糖1/2茶匙,生粉3茶匙,胡椒粉少許,麻油少許。
制法
1、帶子解凍,用食用梳打粉腌10分鐘,下開(kāi)水鍋汆水,撈出洗凈和切碎。
2、西蘭花圍碟邊,中間鋪上炸脆米粉,備用。
3、雞蛋清、帶子加調(diào)味料攪勻。
4、鍋燒熱后下1湯匙生油,油溫仍是涼凍,立即倒入雞蛋清,用小火以鍋鏟一層一層地鏟熟蛋白,放上炸瑤柱絲,即成。
心得
1、干瑤柱應(yīng)預(yù)先蒸熟。
2、可撒上炸香干瑤柱碎同食。
3、可淋上鎮(zhèn)江醋而食。
4、生粉的分量頗重要,粉多芡汁會(huì)粗實(shí),粉少則芡汁不能推成濃稠狀。
5、炸米粉時(shí),需先將油燒熱后熄火,接著放入米粉,待米粉爆松后,迅速取出,以免燒焦
清淡的食譜菜譜六:黃山雙石
材料
黃山石雞、石茸皆名山珍。山珍入饌是安徽菜的一大特色,此菜成菜清淡,開(kāi)胃宜人,原汁鮮香濃鮮,有滋補(bǔ)強(qiáng)身養(yǎng)顏之功。主料石雞 石耳調(diào)料高湯 料酒 精鹽 姜片 味精
做法
1.將活石雞宰殺,洗凈,斬成塊。
2.石耳洗凈,備用。
3.鍋上火,加高湯,下石雞用調(diào)料調(diào)味,猛火燒開(kāi)后改用小火燉熟,加入石耳,起鍋裝入水盅內(nèi)即可。
注意事項(xiàng)
1.石雞選用新鮮入菜,石耳要擇洗干凈。
2.小火慢燒成菜,方能滋味可口。