胃不好吃哪些菜譜可以防止和緩解胃痛
有時候我們可能會覺得自己的肚子會有些不太舒服,久而久之,發(fā)現(xiàn)原來是胃的壓力,那么對于這種情況應(yīng)該怎么去緩解胃部的不好情況呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的胃不好吃哪些菜譜,希望能幫到你。
胃不好吃哪些菜譜
紅薯可養(yǎng)胃去積
紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用,其富含的膳食纖維能消食化積,還能增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。建議大家,最好不要吃路邊攤上的烤紅薯,因為烤紅薯容易糊,衛(wèi)生條件也得不到保證。
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,還能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入適量的蜂蜜食用,對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外,胃是最怕寒的,平時可以多做一些室外的運動,如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動,這些運動均能促進(jìn)血液循環(huán),使全身處于溫暖的狀態(tài),對養(yǎng)胃也很有好處。
南瓜細(xì)軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子非常喜歡這看起來黃澄澄,吃起來軟軟糯糯的南瓜。小編最喜歡吃的就是南瓜糊和南瓜餅。其味道超級棒。南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效,它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激,其含有的膳食纖維也非常細(xì)軟,因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。
吃牛羊肉補(bǔ)點鐵
很多女性習(xí)慣在夏天減肥,整個夏天吃素食比較多,很少吃豬牛羊肉等動物類食物,這樣極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性,“貼秋膘”的重點就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛肉、羊肉、瘦肉,借此提升陽氣,溫胃散寒,且有助于補(bǔ)鐵。
在健康飲食中,大家還要遵循“以色補(bǔ)血”的原則,適當(dāng)多吃紅色食物,如枸杞、紅棗、胡蘿卜等。秋天水果大量上市,想吃補(bǔ)血的水果,最好選擇溫性的,如葡萄、蘋果等;其性涼的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃為好。
餐前養(yǎng)胃小菜推薦
大家知道嗎?空腹吃蔬菜也是可以養(yǎng)胃的哦,蔬菜的養(yǎng)分會在短時間內(nèi)進(jìn)入血液中,有助于補(bǔ)充體力和養(yǎng)分,使人精神煥發(fā)。因此,可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃。
1、胡蘿卜切成絲用醋拌,不僅利口,還能提高人的食欲和對感染的抵抗力。
2、番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸,對整個機(jī)體的新陳代謝大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。每天吃2-3個番茄,可滿足一天維生素C的需要。
3、芹菜味道清香,可增強(qiáng)食欲,芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C,適合維生素缺乏者經(jīng)常食用。
4、豌豆具有益氣和中,利濕解毒,生津止渴,有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用。
5、白菜能夠養(yǎng)胃和中,利水除煩。
6、香菇具有行氣健脾,和胃益氣,開胃助食的作用。
預(yù)防胃病的九大注意事項
一、注意勞累過度:
過度勞累會引起胃腸供血不足、胃黏膜分泌失調(diào),也會導(dǎo)致各種胃病的發(fā)生。
二、注意不能濫用西藥:
不少西藥對胃都有較大刺激,久服會損傷胃黏膜,導(dǎo)致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及胃潰瘍的發(fā)生。一些解熱鎮(zhèn)痛藥(如阿斯匹林、保泰松、消炎痛等)、激素類藥(如強(qiáng)的松、地塞米松等)、抗菌藥(如紅霉素等),在服用時要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,謹(jǐn)慎使用。
三、 注意講究衛(wèi)生:
現(xiàn)已證實,幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍和胃癌的元兇,它可以通過餐具、牙具、接吻等傳染。因此,講究衛(wèi)生、不混用他人的餐具和牙具可以預(yù)防幽門螺桿菌感染,防止各種胃病的發(fā)生。
四、注意不宜長期大量飲用濃茶咖啡:
大量飲用濃茶或咖啡濃茶和咖啡都可通過神經(jīng)反射以及直接影響使胃黏膜出血、分泌功能失調(diào)、黏膜屏障破壞,從而促進(jìn)胃潰瘍發(fā)生。
五、注意合理飲食:
飲食不均饑餓時胃中空空,胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁會造成不良刺激;暴飲暴食則會使胃壁過度擴(kuò)張,使食物在胃中停留時間過長,這也會對胃造成很大的傷害。
六、注意飲食速度:
細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化,細(xì)嚼慢咽時唾液分泌增多,又有保護(hù)胃粘膜的作用。如果進(jìn)食時狼吞虎咽,食物未經(jīng)充分咀嚼,勢必增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
七、注意睡前進(jìn)食量:
睡前進(jìn)食過多不僅會影響睡眠,而且會刺激胃酸分泌,容易誘發(fā)胃潰瘍。
八、注意不要使精神長期處于焦慮緊張:
長期精神緊張,會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng),使胃腸功能紊亂、胃黏膜血管收縮、胃酸和胃蛋白酶分泌過多。從而導(dǎo)致胃炎和胃潰瘍的發(fā)生。
九、注意嗜煙成癖:
吸煙會引起胃黏膜血管收縮.使胃黏膜中的前列腺素合成減少。而前列腺素是一種胃黏膜保護(hù)因子,它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙還會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。所以吸煙是引起各種胃病的重要原因。
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