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冬季快速減肥法

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  冬季人們很容易有一種慵懶,或者該說是懶散的感覺,做什么都不起勁,由于天氣的寒冷,但是冬天火鍋吃得多了,贅肉不知不覺就囂張起來。冬季有什么快速減肥法嗎?告訴你,學(xué)習(xí)一下局部瘦身操吧!即使在室內(nèi)也可以減肥了。

  冬季快速減肥法

  Step1 金雞獨(dú)立:瘦大腿

  將繩折成合適的長度,雙手握繩子的兩端;站立,右腿向前半步,左腿彎曲放在右腳內(nèi)側(cè)位置上,雙手握繩由胸前盡力上舉,并將繩拉成與地面呈45度的直線,保持5秒鐘,然后換腿進(jìn)行,重復(fù)5組。

  瘦身功效:減去大腿部多余的脂肪,纖長雙手臂,并有助挺拔身材。

  Step2 收腰挺胸:瘦腰部

  雙腳分開站立,與肩同寬;將繩折成合適的長度,雙手緊握繩子兩端置于胸前;保持雙腳不動,將整個上半身盡力向左轉(zhuǎn)動,收腰挺胸,保持姿勢5秒鐘。換邊進(jìn)行,然后重復(fù)5組。

  瘦身功效:塑造性感的腰部線條,減去手臂上的贅肉,也能緩解肩部、背部的不適感。

  step1:

  雙腿伸直,坐穩(wěn),雙手握成拳頭,并將大拇指包裹在拳頭內(nèi),雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

  保持這一姿勢,而后做深呼吸練習(xí)。先大口地將空氣吐出,再從鼻腔中猛地吸入空氣,反復(fù)作數(shù)次練習(xí)。

  step2:

  將雙腿反折坐穩(wěn),上半身略向后傾,雙手握拳,將大拇指握在其中,把雙拳放在大腿上面。

  然后,再進(jìn)行同第一節(jié)的深呼吸練習(xí),一直做到人不能承受腿部酸痛為止。

  以上就是局部瘦身操的內(nèi)容,想要在冬季快速減肥的話,多運(yùn)動總是避免不了的,為了我們夏天能夠穿出迷人性感的身材,在冬天努力拼搏一下何嘗不可呢?只要堅(jiān)持下來必定能夠很快瘦下去,相信你們都能夠做到的!

  健康減肥水果

  1、甜橙

  甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

  2、番石榴

  番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。

  3、梨

  生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

  4、香蕉

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

  5、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

  6、青蘋果青色水果:青蘋果

  減肥原理:蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入??傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。

  秋季是出青蘋果的季節(jié),多吃蘋果不僅可以美容瘦身,還可以防治疾病。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結(jié)石,對高血壓有一定的輔助治療作用。

  7、橙色水果:木瓜

  減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。

  多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥,據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

冬季快速減肥法

冬季人們很容易有一種慵懶,或者該說是懶散的感覺,做什么都不起勁,由于天氣的寒冷,但是冬天火鍋吃得多了,贅肉不知不覺就囂張起來。冬季有什么快速減肥法嗎?告訴你,學(xué)習(xí)一下局部瘦身操吧!即使在室內(nèi)也可以減肥了。 冬季快速減肥法 S
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