冬季減肥原則
冬季,人的新陳代謝變慢,如不注意飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)理,脂肪很容易就會(huì)積累起來(lái)。特別是過(guò)了一個(gè)春節(jié)之后,冬膘噌噌噌地往上長(zhǎng)。冬季減肥原則有哪些呢?下面小編為你整理了冬季減肥原則,希望對(duì)你有幫助!
冬季減肥原則
一:不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié),這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi),要適當(dāng)少穿些,以保持交感神經(jīng)活躍,可以有助減脂。
二:每日健走30分鐘
美人們可趁著假日或下午時(shí)間,讓自己的活動(dòng)量一天當(dāng)中增加至少30分鐘!
簡(jiǎn)單的走路,卻能讓代謝大大提升,還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!健走是公認(rèn)的最佳減肥運(yùn)動(dòng),三不五時(shí)走走路,輕松甩肉肉。
三:晚餐少吃
有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不過(guò)不建議美人們冒然進(jìn)行,倒是可以合理的將晚餐減少,以求營(yíng)養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機(jī)能會(huì)變差,吃下去的熱量不易被消化,就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們,晚餐盡量少吃,或盡量在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐,但不要節(jié)食反而讓身體形成保護(hù)機(jī)制,堆積更多脂肪!晚上餓了怎么辨?可千萬(wàn)不要吃泡面,不妨喝點(diǎn)麥片,或吃點(diǎn)乳酸菌來(lái)協(xié)助。
四:打掃是最佳減肥時(shí)機(jī)
一堆過(guò)季衣服要清理了嗎?利用換季大掃除,將家里打掃得干干凈凈,順便找出春季最合身的衣服,試穿一下。利用擦地板及擦窗戶的勞動(dòng)來(lái)讓平時(shí)久坐囤積的脂肪全部消滅!
五:洗澡也要減肥
洗澡減肥,絕對(duì)是一招舒服又不辛苦的瘦身方法,如果泡得好泡得妙,還會(huì)產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息,有助于本身氣質(zhì)的提升哦!
一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以,只要掌握要領(lǐng),將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間,身體會(huì)使用更多的熱能,并消耗更多的熱量。
六:勤寫減重日記
隨著BLOG的發(fā)展,美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動(dòng)量及排便情況寫在減重部落格日記上,一來(lái)可計(jì)算當(dāng)天攝取的熱量,二來(lái)也可以透過(guò)減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動(dòng),大家互相鼓勵(lì)、分享心得!