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秋季養(yǎng)生小常識(shí)

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  由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā),腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生小常識(shí)是很有幫助的,小編來(lái)教大家秋季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些吧!

  秋季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、要注意防止熱能過(guò)剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。

  3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

  4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

  5、秋梨是很好的秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。

  6、秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

  7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

  8、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬。

  9、初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有百合、山藥、白扁豆、藕、黃鱔、栗子、胡桃、花生、紅棗、苦瓜等。

  此外,秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

  另外秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也可以增強(qiáng)身體的抵抗力,俗語(yǔ)說(shuō)”秋乏春困”,進(jìn)入秋季氣候宜人,太陽(yáng)照射時(shí)間變短,秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量,還能提高有機(jī)體抵抗力,在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運(yùn)行紀(jì)律,養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣,這時(shí)候再加之有序科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,身體才會(huì)愈來(lái)愈好。

  從中醫(yī)意見(jiàn)講,秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,切勿大汗淋漓,以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目,循序漸進(jìn)的進(jìn)行,當(dāng)周身微熱,尚未出汗時(shí)就能夠停止,以使精氣內(nèi)斂,不使陽(yáng)氣外耗。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)

由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā),腸胃疾患增多、熱傷風(fēng)等。秋季學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生小常識(shí)是很有幫助的,小編來(lái)教大家秋季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些吧! 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 1、要
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