自1988年開(kāi)始，每年的5月31日定為世界戒煙日，至今已有27年，為何全世界人民如此重視戒煙宣傳與行動(dòng)，因?yàn)槲鼰熡泻】翟缫殉蔀椴粻?zhēng)的事實(shí)。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙可導(dǎo)致心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。世界衛(wèi)生組織也發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，并且每年還有成千上萬(wàn)不吸煙者也會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而使健康受到損害。

　　吸煙對(duì)危害身體

　　一、吸煙有害物質(zhì)的解析

　　物理方面：香煙及燃燒的煙霧中含有許多的有害成分，其中最有害的物質(zhì)就是里面的顆粒物質(zhì)，這些顆粒中含有大量的有害物質(zhì)如尼古丁等,這些物質(zhì)不會(huì)隨著呼吸排出體外反而會(huì)滯留在吸煙者的肺部，從而引發(fā)呼吸道的疾病。煙中的顆粒物直徑大小正好處于人體無(wú)法排除和阻擋的范圍，因此對(duì)人體的危害會(huì)非常嚴(yán)重，而且其有害物質(zhì)還會(huì)引發(fā)肺泡細(xì)胞的癌變。香煙就這樣一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕你的身體，偷走你的生命。

　　化學(xué)方面：煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對(duì)人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機(jī)農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學(xué)作用，對(duì)人體造成各種危害。 其中尼古丁的危害： 1可以導(dǎo)致精神依賴，是吸煙者上癮的罪魁禍?zhǔn)?2引起胃痛及其它胃病;3造成血壓升高、心跳加快、甚至心律不齊并誘發(fā)心臟病;4損害支氣管粘膜，引發(fā)氣管炎; 5毒害腦細(xì)胞，可使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀; 6可促進(jìn)癌的形成.

　　致癌物質(zhì)：二甲基亞硝胺、甲基乙基亞硝胺、二乙基亞硝胺、亞硝基吡咯烷、聯(lián)氨、氯乙烯、尿烷等。

　　有害金屬：煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為： △鎘可蓄積體內(nèi)，引起哮喘、肺氣腫?！魑⒘康逆k可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響

　　生育?！鞔罅挎k進(jìn)入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。

　　二、吸煙危害的具體表現(xiàn)，影響吸煙本人的健康與生命、影響被動(dòng)吸煙者的健康、污染空氣損害所有生命的健康。

　　1 對(duì)呼吸系統(tǒng) 容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰，甚至出現(xiàn)慢性阻塞性肺病、肺心病; 2 對(duì)心血管系統(tǒng)，高血壓、心臟病、甚至猝死

　　3導(dǎo)致癌癥發(fā)病率增加 尤其容易導(dǎo)致肺癌、胃癌、口腔癌等

　　4 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，不育，甚至影響智力發(fā)育。

　　5 經(jīng)濟(jì)損失，有人計(jì)算過(guò)，每天1包，11元，一生合計(jì)24萬(wàn)，如果在影響健康生病住院，醫(yī)療費(fèi)用不可估量。

　　戒煙的方法

　　長(zhǎng)期吸煙，有著明顯的心理依賴與軀體依賴，故戒煙的過(guò)程是長(zhǎng)期的工程。對(duì)于不吸煙群體，切記不要去碰煙;對(duì)于偶爾吸煙好玩者，要明白吸煙是最無(wú)聊的事情，有百害而無(wú)一利，立即停止吸煙;對(duì)于長(zhǎng)期吸煙群體來(lái)說(shuō)，要明白吸煙的危害，從心里認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性，早日戒煙，維護(hù)健康。

　　成功戒煙七步法：

　　1 下定決心戒煙 訂下一個(gè)戒煙日期;爭(zhēng)取家人和朋友的支持及幫助; 棄掉所有香煙、煙灰缸及打火機(jī);盡量遠(yuǎn)離香煙及有人吸煙的地方;

　　2 戰(zhàn)勝煙魔 堅(jiān)定意志;多作深呼吸運(yùn)動(dòng);多喝開(kāi)水;煙癮發(fā)作時(shí)盡量拖延時(shí)間，例如咀嚼無(wú)糖或尼古丁香口膠; 轉(zhuǎn)移注意力，例如打電話給朋友。

　　3 均衡飲食 少吃油膩食物，多吃蔬果。

　　4 重整生活 丟掉抽煙壞習(xí)慣，重新培養(yǎng)新興趣，例如：做運(yùn)動(dòng)。

　　5 堅(jiān)定不移 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無(wú)煙清新一族。

　　6 樂(lè)觀人生 記住吸煙只會(huì)加添煩腦，要抱積極態(tài)度面對(duì)人生，方能克服一切困難

　　7 持之以恒 堅(jiān)持過(guò)無(wú)煙生活; 萬(wàn)一遇上朋友吸煙，更應(yīng)勸他們戒煙。 讓我們攜手共同創(chuàng)造一個(gè)無(wú)煙環(huán)境。