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春季健康飲食知識(shí)攻略

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春季健康飲食知識(shí)攻略

  春季想要健康飲食,那就得了解小編準(zhǔn)備的春季健康飲食知識(shí)攻略了,那么春季健康飲食知識(shí)攻略都有哪些呢?

  春季健康飲食知識(shí)攻略

  針對(duì)性食譜

  玉米米漿

  配料:鮮玉米1根(取粒)、大米1/4杯、黃豆1/4杯。

  做法:①用干豆量杯量取配料,鮮玉米取粒洗凈,黃豆提前泡好。

 ?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待玉米米漿制成即可。

  功效:營(yíng)養(yǎng)豐富、防治小兒便秘,增強(qiáng)新陳代謝。

  紅薯米糊

  配料:紅薯2杯(切塊約100克)、大米1/2杯。

  做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈。將紅薯去皮洗凈,切成小塊。

 ?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待紅薯米糊制成即可。

  功效:健脾胃、助消化、防便秘、供給嬰兒能量。

  土豆米糊

  配料:土豆1杯(削皮切塊約50克)、大米3/4杯。

  做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈,將土豆去皮洗凈備用。

 ?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待土豆米糊制成即可。

  功效:補(bǔ)充能量、調(diào)理腸胃、補(bǔ)充維生素。

  菠菜米糊

  配料:菠菜葉5片、大米1/2杯、小米1/2杯

  做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈,將菠菜洗凈,切好。

 ?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待菠菜米糊制成即可。

  功效:補(bǔ)鐵,有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力,防止嬰兒口角生瘡。

  南瓜米糊

  配料:南瓜2杯(切塊約100克)、大米1杯。

  做法:①用干豆量杯量取大米,洗凈,南瓜去皮去籽,切小塊備用。

 ?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中,加水至上下水位線之間,接通電源。

  ③選擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待南瓜米糊制成即可。

  功效:保護(hù)胃粘膜、幫助消化、補(bǔ)充維生素K、有益嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

  瘦身美容

  姣好的容貌、健美的身體,是女性的共同渴求。很多女性都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥及保持身材的目的,這極易引起營(yíng)養(yǎng)不良,如對(duì)肉食的控制會(huì)導(dǎo)致對(duì)蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝入的減少等。而經(jīng)常在外照射太陽(yáng)紫外光和接觸污染空氣,皮膚容易受到自由基的損害,引起皮膚干燥、起皺、失去彈性和光澤。下面來(lái)介紹幾種幫助女孩子美容健身的食譜與大家分享。

  養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

  配料:黑豆1杯、花生10顆、芝麻1/4杯、冰糖適量。

  做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,將黑豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。 ②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。

  ③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){制成即可。

  功效:具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

  瘦身生菜豆?jié){

  配料:生菜葉3片、黃豆1杯、冰糖適量。

  做法:①用干豆量杯量取黃豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。生菜洗凈,切好。 ②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。

  ③選擇“五谷豆?jié){”功能,再按“確定”鍵,待瘦身生菜豆?jié){制成即可。

  功效:能便潤(rùn)腸,減少體內(nèi)脂肪、膽固醇含量,塑身美體、輔助治療神經(jīng)衰弱。

  潤(rùn)肺美白糊

  配料:燕麥1/4杯、糙米1/4杯、花生1/4杯、薏米1/4杯、冰糖適量。

  做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈。

 ?、诎迅蓛襞淞系谷氡w中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待潤(rùn)肺美白糊制成即可。

  功效:補(bǔ)脾益氣、化濕抗癌、去疣美容、降低血脂、補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

  清熱養(yǎng)顏糊

  配料:紅薯2杯(切塊約100克)、薏米1/2杯、綠豆1/2杯。

  做法:①用干豆量杯量取配料,紅薯洗凈切塊,薏米洗凈,綠豆洗凈,泡好備用(如時(shí)間比較緊,可直接用干豆制漿)。

  ②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待清熱養(yǎng)顏糊制成即可。

  功效:消暑止渴、清熱解毒、健脾補(bǔ)肺、美容養(yǎng)顏。

  美白抗皺糊

  配料:大米3/4杯、紅棗6顆、核桃2個(gè)(取仁)、花生15顆、冰糖適量。

  做法:①用干豆量杯量取配料,洗凈,將紅棗洗凈去核,核桃取仁。

  ②把干凈配料倒入杯體中,加水至上下水位線之間,接通電源。

 ?、圻x擇“營(yíng)養(yǎng)米糊”功能,再按“確定”鍵,待美白抗皺糊制成即可。

  功效:益氣活血、養(yǎng)顏抗皺,用于預(yù)防和治療身體早衰,改善血液循環(huán)。

  修身木瓜漿

  配料:木瓜1個(gè)(約500克)、鮮豆?jié){適量、蜂蜜適量。

  做法:①提前做好一鍋豆?jié){備用。

 ?、谀竟先テ?、去籽、切塊。

 ?、郯迅蓛襞淞夏竟稀⒎涿鄣谷氡w中,加豆?jié){至上下水位線之間,接通電源。

  ④選擇“果蔬冷飲”功能,再按“確認(rèn)”鍵,待修身木瓜漿制成即可。

  功效:潤(rùn)膚養(yǎng)顏、健胃消食、塑身美體、益智健腦、緩解更年期不適癥。

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