感冒發(fā)燒時應(yīng)當(dāng)吃什么食物
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感冒發(fā)燒時應(yīng)當(dāng)吃什么食物
常常有人問我:感冒發(fā)燒時,總是沒有食欲,這時應(yīng)該吃點啥呢?
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三類食物中,高脂肪的飲食肯定不行,因為感冒后消化液分泌比較少,吃了也不易消化。最好的蛋白質(zhì)類食物是雞蛋和牛奶(或酸奶)。雞蛋可以做成煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋等。
碳水化合物類的 食物當(dāng)屬感冒發(fā)燒時最簡單的食品,可以選擇西瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、橙子等水果吃,嗓子疼實在吃不下可以榨汁喝。如果嗓子紅腫,除了百合枸杞小米粥外, 百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。
高燒大量出汗后,如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁,它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。