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關(guān)于生活習(xí)慣與健康論文

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關(guān)于生活習(xí)慣與健康論文

  不良生活習(xí)慣是指所有有礙健康的習(xí)慣。生活習(xí)慣病雖然與遺傳基因有某種程度上的關(guān)連,下面是小編為你精心整理的關(guān)于生活習(xí)慣與健康論文,希望對(duì)你有幫助!

  關(guān)于生活習(xí)慣與健康論文篇1

  摘要:生活中的習(xí)慣與我們息息相關(guān),通過(guò)學(xué)習(xí)《生活習(xí)慣與健康》這門課,讓我們更好的了解生活中的好習(xí)慣和壞習(xí)慣,更懂得怎么讓自己過(guò)上健康的生活。

  關(guān)鍵詞:習(xí)慣 健康 生活

  每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣,里面或有一些好的習(xí)慣,或有一些壞的習(xí)慣,好的習(xí)慣可以讓我們獲益終生,而一些壞的習(xí)慣則會(huì)給我們的生活帶來(lái)不必要的麻煩。

  通過(guò)老師在課堂上的講解,我學(xué)到了一些好的習(xí)慣:

  1、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài),還能控制食量。 荷蘭一項(xiàng)研究顯示,飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量,從而起到減肥的作用。

  2、吃完快餐喝一大杯水??觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo),雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度,讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

  3、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái),唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí),里面的洋蔥就是你的“救命草”。

  4、有條件的話,用涼水泡紅茶。最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

  5、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí),這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),對(duì)身體大有裨益??嘀袔鸬目谖?,仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

  還有比如在飯前吃一個(gè)蘋果.每天吃四個(gè)核桃,學(xué)到東西后大聲說(shuō)出來(lái),堅(jiān)持鍛煉,少喝酒,不吸煙,每天喝8杯水,常常開(kāi)懷大笑,多吃蔬菜谷類,每天快步一小時(shí)等。

  同時(shí)我們的生活中也存在一些壞習(xí)慣,比如:

  1. 起床先疊被。人體本身—也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發(fā)出去,就立即疊被,易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

  2.不吃早餐。許多人有不吃早餐或只進(jìn)食少量牛奶的習(xí)慣。研究證實(shí),人體空腹過(guò)久與膽結(jié)石的形成有密切關(guān)系。這是因?yàn)槿梭w在空腹時(shí),體內(nèi)的膽汁量分泌減少,膽汁中膽堿的含量下降,而膽固醇的含量不變,長(zhǎng)此下去,膽汁中的膽固醇,就會(huì)處于一種飽和狀態(tài)。

  3.飯后松褲帶。飯后松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加,從而促使腸子蠕動(dòng)加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、嘔吐,還容易患胃下垂等病。

  4.飯后即睡。飯后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會(huì)發(fā)胖。

  5.飽食。飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食,尤其是過(guò)飽的晚餐,因熱量攝入太多,會(huì)使腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng),影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食,還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。

  通過(guò)學(xué)習(xí)老師的課程,我頗有體會(huì),體會(huì)如下:

  身體是一個(gè)人的本錢,一個(gè)人有良好的身體才可以有精力去工作,學(xué)習(xí),只有保持良好的生活習(xí)慣和擁有健康的身體,我們的生活才可以更好。以后,我要養(yǎng)成良好的時(shí)候習(xí)慣,堅(jiān)持每天鍛煉,把自己的身體練好。保持平衡的飲食,盡量吃一些清淡的東西。把不好的壞習(xí)慣改掉,有一個(gè)合理的作息時(shí)間,不熬夜,不晚起。

  早起一杯溫開(kāi)水,暖胃,然后吃一些盡量不沾油煙的東西,可以喝豆?jié){,粥,芝麻糊,再來(lái)個(gè)水煮蛋加幾片全麥面包,上午茶再來(lái)個(gè)蘋果或者梨,總之水果就對(duì)了,中午多吃蔬菜還有瘦肉,米飯等主食不可少,晚上吃些易消化的東西,飯前喝湯,細(xì)嚼慢咽,多運(yùn)動(dòng)多喝水,吃完飯后最好的運(yùn)動(dòng)是散步,不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),最好半小時(shí)后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)前喝杯牛奶幫助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以喝酸奶,子午覺(jué)晚十一到一點(diǎn),中午十一到一點(diǎn),人的內(nèi)臟會(huì)在夜晚不同的時(shí)間進(jìn)行排毒,所以盡量不要熬夜,注意睡眠。

  老師上課有好多的視頻,形象生動(dòng),讓我們更好的了解這門課程和更好的學(xué)習(xí),吸收這門課程。

  總之,通過(guò)學(xué)習(xí)這門課程,我知道了自己在生活中養(yǎng)成的一些不好的生活習(xí)慣,我會(huì)慢慢的改掉這些不好的習(xí)慣,養(yǎng)成好的習(xí)慣,這樣以后的生活才會(huì)更有質(zhì)量。

  關(guān)于生活習(xí)慣與健康論文篇2

  一、指導(dǎo)思想

  以園本課程“禮儀教育”為以依據(jù),科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo),充分認(rèn)識(shí)新時(shí)期教育中加強(qiáng)幼兒行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的重要性和緊迫性。認(rèn)真貫徹《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》,通過(guò)扎實(shí)細(xì)致、持之以恒的“好習(xí)慣我知道——好習(xí)慣我能行——好習(xí)慣伴我行”養(yǎng)成教育活動(dòng),促進(jìn)幼兒行為習(xí)慣、個(gè)性品質(zhì)和思想道德素質(zhì)的提高,為幼兒的終身發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  二、工作要點(diǎn)

  1、健康教育,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和參加戶外鍛煉的興趣,促進(jìn)孩子身心健康。

  2、品德行為教育與培養(yǎng),培養(yǎng)孩子良好的品德、行為習(xí)慣,為培養(yǎng)"四有"新人打基礎(chǔ)。

  3、智力培養(yǎng),激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)孩子動(dòng)手動(dòng)腦的習(xí)慣,促進(jìn)幼兒智力與語(yǔ)言能力發(fā)展。

  4、審美教育,萌發(fā)孩子感受美和表現(xiàn)美的情趣和能力,塑孩子美好的心靈。

  三、具體措施

  1、在教育活動(dòng)中,有目的、有計(jì)劃地引導(dǎo)。因?yàn)楦鞣N習(xí)慣內(nèi)容涉及健康、社會(huì)、語(yǔ)言等許多領(lǐng)域,因而將這些內(nèi)容通過(guò)規(guī)范的、有目的、有計(jì)劃的教育活動(dòng)來(lái)付諸實(shí)施的,以直觀生動(dòng)的方法,讓幼兒理解內(nèi)容,以活潑多樣的形式幫助幼兒練習(xí)鞏固,形成動(dòng)力定型。

  2、日常生活中隨機(jī)教育。在幼兒的一日生活中,時(shí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種情況,而這些情況就蘊(yùn)含著教育的內(nèi)容,隨機(jī)教育的契機(jī)最多,因此,捕捉這些有效的教育時(shí)機(jī),及時(shí)實(shí)施隨機(jī)教育。

  3、運(yùn)用鼓勵(lì)、幫助等手段,加強(qiáng)常規(guī)的監(jiān)督和評(píng)價(jià)。在幼兒的習(xí)慣建立過(guò)程中,教師的鼓勵(lì)、幫助是必不可少的,教師的肯定評(píng)價(jià)可以提高幼兒遵守活動(dòng)要求的自覺(jué)性,教師的幫助可提高幼兒遵守活動(dòng)要求的行為水平。同時(shí),對(duì)已建立的規(guī)則進(jìn)行監(jiān)督和評(píng)價(jià),防止有反復(fù)的傾向,堅(jiān)持一貫、一致的教育。

  4、教師在教育教學(xué)過(guò)程為人師表,積極營(yíng)造民主、和諧平等的教學(xué)氛圍,注重言傳身教,以自己的好習(xí)慣影響孩子。

  5、積極開(kāi)展健康有益適合幼兒年齡特征的各種活動(dòng),為幼兒創(chuàng)造展示才華的機(jī)會(huì),讓幼兒在活動(dòng)中樹立自信心,培養(yǎng)興趣和能力。

  6、家園共育,形成合力。幼兒良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成,在很大程度上要依靠家庭教育來(lái)完成,因此,做好家長(zhǎng)工作,使家長(zhǎng)積極配合,是好習(xí)慣養(yǎng)成的一個(gè)前提。

  關(guān)于生活習(xí)慣與健康論文篇3

  一個(gè)人的健康成長(zhǎng)和益壽,已被科學(xué)實(shí)踐證明:取決于遺傳、環(huán)境和生活方式三大要素,其中最活躍,最能動(dòng)的是人的生活方式。好的生活方式會(huì)帶給人更高的生活質(zhì)量和健康水平,不良的生活方式則會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面的影響。實(shí)踐證明:威脅現(xiàn)代人健康的一半因素是人們不健康的生活方式,有關(guān)專家認(rèn)為,隨著科學(xué)進(jìn)步,威脅現(xiàn)代人健康要素比例分別為:來(lái)自病菌病毒的占10%,來(lái)自遺傳和環(huán)境的占10%和30%,而來(lái)自不健康的生活方式卻占到50%,由此可見(jiàn)不良的生活方式會(huì)對(duì)現(xiàn)代人的健康產(chǎn)生巨大的威脅。

  本文將從個(gè)人的角度和身邊同學(xué)的角度來(lái)簡(jiǎn)要闡述生活方式對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生這樣的群體的健康水平的影響。個(gè)人的生活方式,首先從兩個(gè)角度來(lái)分析:一積極健康的生活方式;二消極不良的生活方式。

  生活方式對(duì)于健康水平的正面影響

  積極健康的生活方式能夠在一定程度上促進(jìn)人的身體健康。良好的作息習(xí)慣,合理的飲食結(jié)構(gòu),適量的運(yùn)動(dòng)和保持良好的心態(tài)等等,這些對(duì)于人體機(jī)能來(lái)說(shuō)有著重要的影響。我的室友在這方面就做的很好,他將一些好的生活習(xí)慣慢慢積累成一種正確的生活方式。他每天都會(huì)定時(shí)運(yùn)動(dòng)或者參加一些戶外的活動(dòng),每周基本上保持在三到四次,而這樣的堅(jiān)持從大一剛進(jìn)宿舍,轉(zhuǎn)眼過(guò)去了兩年半的時(shí)間。他的身體素質(zhì)是我們宿舍最好的了,在我所接觸的同學(xué)當(dāng)中,這樣的例子也是不止一個(gè),但是總的來(lái)說(shuō)比例還是很小的,大部分同學(xué)沒(méi)有形成每周運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,只是在臨體側(cè)的時(shí)候才想起需要運(yùn)動(dòng)。每周的適量運(yùn)動(dòng)和戶外的活動(dòng)也給我的這位室友帶來(lái)了很多改變,大學(xué)這幾年里幾乎是很少感冒發(fā)燒,偶爾幾次也是很快就恢復(fù)了,自身免疫力和抵抗力的提升,我想這長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于身體素質(zhì)的發(fā)展也有很大的促進(jìn)。

  談到良好生活方式,很多人會(huì)忽略心理健康。生活方式不單單表現(xiàn)在你的行為方式,還有一個(gè)很重要的部分就是積極健康心理狀態(tài),或者說(shuō)是良好的生活態(tài)度。如果你每天都生活在焦慮不安或者頹廢失望的狀態(tài)下,那么生活質(zhì)量會(huì)下降,直接影響到個(gè)人機(jī)體的多方面的反映。這也就莊子所云“夫哀莫大于心死,而身滅亦次之”,積極向上的生活態(tài)度對(duì)于身體健康十分重要。作為現(xiàn)代大學(xué)生這樣的一個(gè)群體,學(xué)習(xí)期間難免會(huì)有壓力和不如意的地方,各方面的因素也同樣會(huì)導(dǎo)致心理狀態(tài)不佳,這還是需要重視的,因?yàn)檫@不但影響著一段時(shí)間的工作學(xué)習(xí)效率,進(jìn)一步將直接影響身體健康。高校存在的心理健康咨詢機(jī)構(gòu),設(shè)立的心理健康教育課程,我想對(duì)于大學(xué)生的健康有著很大的作用。

  不良的生活方式威脅健康

  生活中的小細(xì)節(jié)直接關(guān)系到人們的健康,也許現(xiàn)在的年輕的我們還沒(méi)有察覺(jué),但是一些不良的生活習(xí)慣已經(jīng)慢慢消耗著我們的生命。日前世界衛(wèi)生組織有關(guān)專家告誡人們:“大約在2015年,生活方式疾病將成為世界頭號(hào)殺手”而所謂生活方式疾病,就是由不良飲食習(xí)慣、情緒緊張、吸煙酗酒等不健康的生活方式所導(dǎo)致的。目前,發(fā)達(dá)國(guó)家每年有820萬(wàn)人死于心臟病、腦卒中、癌癥和呼吸道等生活方式疾病。第三世界死于此類疾病的人數(shù)為1170萬(wàn),占死亡命總數(shù)的45%左右。預(yù)計(jì)到2015年將上升到60%以上。這些數(shù)字的出現(xiàn)一次次敲著人們警鐘,呼吁大家關(guān)注生活方式,關(guān)愛(ài)生命健康。

  現(xiàn)在的年輕大學(xué)生中存在著很大的比例忽視健康的生活方式,覺(jué)得自己現(xiàn)在身體很好,這些小的不良嗜好對(duì)于現(xiàn)在的自己來(lái)說(shuō)沒(méi)有產(chǎn)生很大的威脅。相對(duì)比較常見(jiàn)的是作息不規(guī)律,飲食結(jié)構(gòu)不合理,部分存在吸煙和酗酒的習(xí)慣,雖然這些習(xí)慣不會(huì)立馬出現(xiàn)不良的身體反應(yīng),但是卻埋下了很多的隱患,加上現(xiàn)在很多慢性疾病漸漸低齡化,很多青年人患上了心血管疾病或者其他的慢性疾病,這些很大部分原因還是平常不注意自己的生活習(xí)慣。我身邊雖然沒(méi)有早早患上這些疾病的同學(xué),但是很多不良的生活方式加劇隱患。

  一到周末生活作息就亂了,身邊的同學(xué)基本上都是晚上12點(diǎn)之后睡覺(jué)的,幾個(gè)玩游戲上癮的同學(xué)一夜不睡,第二天又是直接忽略早飯或者午飯,這樣的生活狀態(tài)在男生宿舍是很常見(jiàn)的,晚上12點(diǎn)吃點(diǎn)泡面,就直接到第二天4、5點(diǎn)鐘。當(dāng)然不可避免的是第二天午飯是暴飲暴食,這樣的情況在現(xiàn)在年輕人中很常見(jiàn),但是大家都還沒(méi)有對(duì)于這樣的不良習(xí)慣有清醒的認(rèn)識(shí)。晚上是人體各個(gè)臟器排毒的時(shí)間,但是一旦黑白天顛倒,是非常傷害身體的,雖然可能年輕人精力旺盛,恢復(fù)能力也很強(qiáng),但是人總有極限,在人生最輝煌的時(shí)間里,身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)的期間內(nèi),不斷消耗著身體。結(jié)果自然是得不償失的,現(xiàn)在出現(xiàn)的狀態(tài)可能是第二天無(wú)精打采,但是如果一直這樣,我想出現(xiàn)的不良反應(yīng)應(yīng)該更多。

  相比較作息規(guī)律混亂或者飲食不節(jié)制,下面說(shuō)到的年輕人吸煙酗酒那就真的危害更大了,吸煙有害健康,酗酒也是損害身體。身邊的同學(xué)有些剛上大學(xué)不吸煙的,但是后面就慢慢學(xué)會(huì),不說(shuō)這是哪個(gè)方面原因,回歸到吸煙這個(gè)行為來(lái)看,煙草不但對(duì)于人的呼吸系統(tǒng)有影響,而且對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也是有損傷的,會(huì)導(dǎo)致人的反應(yīng)遲鈍,同時(shí)一個(gè)人吸煙會(huì)傷害身邊的人,我的身邊就有個(gè)鮮活的例子,一個(gè)宿舍有吸煙的同學(xué),然后因?yàn)檫@個(gè)原因多次提出調(diào)換宿舍,這對(duì)于雙方都是不好的影響。二手煙的危害在新聞報(bào)道中,大家都十分清楚,作為當(dāng)代青年人來(lái)說(shuō),吸煙已經(jīng)不是一個(gè)社交促進(jìn)劑,卻是一個(gè)危害健康的行為。對(duì)于酗酒來(lái)說(shuō),酒精中毒,喝酒傷肝這些道理每個(gè)人都很清楚,但是還是很多人進(jìn)入了一個(gè)場(chǎng)合就顧不上這些。所以說(shuō)希望每個(gè)人從自身出發(fā),主動(dòng)拒絕吸煙酗酒。

  個(gè)人的生活方式對(duì)于自身的健康水平有著顯著的影響,從現(xiàn)在開(kāi)始注重生活方式,努力改掉一些不良的嗜好和習(xí)慣,年輕的我們不要此刻就開(kāi)始消耗我們的生命,朝著積極健康的生活方式發(fā)展,及時(shí)改正不良的生活方式,讓我們的生活更加有質(zhì)量!

  
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