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關(guān)于身體健康狀況的論文范例

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  由于隨著科技和社會的發(fā)展,人們的生活水平不斷提高,當(dāng)代人把身體健康看得越來越重,對自己的飲食習(xí)慣,藥物的使用與濫用和急救知識等格外關(guān)注。下面是小編為你精心整理的關(guān)于身體健康的論文,希望對你有幫助!

  關(guān)于身體健康的論文篇1

  運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉肌肉、骨骼、內(nèi)臟,還可以提高智力,陶治心境。各種煩惱和困惑可以在運(yùn)動(dòng)中拋棄,各種愉快和激情可以在運(yùn)動(dòng)中獲得。

  我們要講的不僅是生命在于運(yùn)動(dòng),更主要的是:運(yùn)動(dòng)要講科學(xué),只有科學(xué)地運(yùn)動(dòng)才有利健康。應(yīng)包括:有量有度,有規(guī)有律,有節(jié)有禁,適合自己,量力而行,循序漸進(jìn),適應(yīng)氣候,適應(yīng)環(huán)境,安全有序。

  運(yùn)動(dòng)可以保持青春,運(yùn)動(dòng)可以延年益壽,運(yùn)動(dòng)可以祛疾壯體,運(yùn)動(dòng)可以益智提神。現(xiàn)代生活中,由于電氣化、機(jī)械化、自動(dòng)化已進(jìn)入了人們的工作環(huán)境和家庭,與上幾代人相比,我們大約可少消耗三分之一的體力,加之休閑時(shí)光和娛樂方式已經(jīng)被電子游戲機(jī)、電腦、電視、VCD、網(wǎng)上生活所占據(jù),人們就更缺乏應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)了。隨著現(xiàn)代化程度的提高,缺乏體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。

  生活方式和工作方式的改變,使人們的健康受到很大威脅。缺乏運(yùn)動(dòng)可使人體新陳代謝功能下降,此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病的可能性要比堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)的人高出五至八倍;心臟功能要早衰十年以上;動(dòng)脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。

  一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明,常年采用靜坐體位生活和工作的人,其死亡率明顯高于保持運(yùn)動(dòng)的人;身體總是保持相對靜止?fàn)顟B(tài)對健康的危害,相當(dāng)于每天吸一包煙。

  作為明智的現(xiàn)代人,如果意識到自己缺乏相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量,就應(yīng)給自己加一項(xiàng)任務(wù)——每天抽出三十至六十分鐘,用來進(jìn)行適合于自身的體育運(yùn)動(dòng)。

  如果一個(gè)人想要健康、精力充沛地生活和工作,想要推遲衰老、延長壽命,想要伴隨相親相愛的人走更長更遠(yuǎn)的路,想要充分享受生命,那么就要在自己的每日生活中,加入運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)任務(wù)。

  體育運(yùn)動(dòng)對于每個(gè)人的健康起到非常重要的作用,生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可使你體格強(qiáng)壯,體形美觀,緩解學(xué)習(xí)、工作的疲勞。同時(shí),運(yùn)動(dòng)可加快體內(nèi)新陳代謝,增強(qiáng)吸收功能,使人精力充沛,體力旺盛。運(yùn)動(dòng)可是心中積聚的不快和社會壓力得到宣泄,預(yù)防現(xiàn)代文明病友很大的作用。

  運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力,預(yù)防和治療疾病。大家都知道糖尿病是當(dāng)今比較難治的一種疾病,它有許多并發(fā)癥:冠心病,周圍位神經(jīng)炎、高血壓等,運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生自身胰島素樣的作用,可以少吃藥,運(yùn)用自身的作用來治療糖尿病。

  運(yùn)動(dòng)的核心是心臟的健康,通過運(yùn)動(dòng)我們心臟供血功能得到很大的加強(qiáng),實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人心臟供血能力表現(xiàn)為:定量運(yùn)動(dòng)節(jié)省化,而在緊急情況下潛力大。

  現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高,越來越追求生活質(zhì)量的提高。生活質(zhì)量的提高首先應(yīng)是身體健康,那么如何提高健康水平?運(yùn)動(dòng)是主要的手段,所以運(yùn)動(dòng)越來越被人們所接受。濟(jì)南華山腳下石門有一位老大爺,八十歲了身體還是很硬朗,這與他經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系,老人每天都堅(jiān)持爬山,有時(shí)還參加文化活動(dòng),還能唱上兩句京劇,當(dāng)唱到高音時(shí)仍能頂上去。

  那我們又如何運(yùn)動(dòng)呢?當(dāng)然我們不需要像運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練,只要能增強(qiáng)我們的體制維持我們的運(yùn)動(dòng)量保證在工作量的2.5倍便可以。首先選擇一個(gè)空氣清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天堅(jiān)持跑步,身子骨很好,但是一天突然的了肺癌去世了,大家都很驚訝,結(jié)果發(fā)現(xiàn)他是在公路上運(yùn)動(dòng),車輛很多,空氣很混濁,因此得病而亡,其次,根據(jù)自己的身體情況及具體的環(huán)境來運(yùn)動(dòng),例如打籃球、跳繩,等如果有條件還可以學(xué)太極拳等一些傳統(tǒng)體育,隨時(shí)隨地可以運(yùn)動(dòng)。再者,如何來確定運(yùn)動(dòng)量呢?運(yùn)動(dòng)也有個(gè)強(qiáng)度,如果沒有強(qiáng)度就沒有效果,訓(xùn)練最好在心率保持在120次每分鐘左右,每次訓(xùn)練保持在此30分鐘。我們一班人平均心率委75次,120次很容易達(dá)到,而且每周有運(yùn)動(dòng)3—5次,這樣才不會原有的水平降下來。在運(yùn)動(dòng)過程中要進(jìn)行深而長的呼吸,以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。

  現(xiàn)在社會應(yīng)將體育運(yùn)動(dòng)生活化,把它看得跟吃飯睡覺一樣重要,朋友如果你想健康就運(yùn)動(dòng)吧,有了健康就等有了一切,讓我們行動(dòng)起來積極參加全美健身運(yùn)動(dòng)

  體育鍛煉中需注意的問題:

  一、鍛煉時(shí)要把握好運(yùn)動(dòng)的量。例如在進(jìn)行跑步練習(xí)時(shí),應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的距離,但無論選用什么樣的運(yùn)動(dòng)量,都要遵循由小至大的原則,切勿突然增加運(yùn)動(dòng)量而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

  二、注意動(dòng)作速度。只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí),就存在動(dòng)作速度問題,負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系,負(fù)荷越大,速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排,對于青少年來說,爆發(fā)力是非常重要的,在力量練習(xí)時(shí),選擇適宜的負(fù)荷,盡量加快動(dòng)作速度,對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

  三、控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說,沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練,即使是為了專門發(fā)展肌肉力量,采用隔天力量練習(xí),也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí),不僅提高肌肉力量的效果不明顯,而且還會造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。

  體育鍛煉應(yīng)遵循的基本原則:

  (一)秩序漸進(jìn)原則:體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí),要由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進(jìn)行。

  (二)全面發(fā)展原則:在體育鍛煉時(shí),要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。

  (三)區(qū)別對待原則:體育鍛煉時(shí),還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待,使體育鍛煉更具有針對性。

  (四)經(jīng)常性原則:經(jīng)常參加體育活動(dòng),鍛煉的效果才明顯、持久,所以體育鍛煉要經(jīng)?;荒苋齑螋~、兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間的鍛煉也能對身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響,但一旦停止體育鍛煉后,這種良好的影響作用會很快消失。

  (五)安全性原則:從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學(xué)規(guī)律,就可能出現(xiàn)傷害事故。

  為了避免在鍛煉時(shí)出現(xiàn)意外傷害,體育鍛煉還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備工作:

  一、做必要的熱身:當(dāng)肌肉越松弛時(shí),它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展,做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會。因此,花上5分鐘的時(shí)間,讓身體完全地活動(dòng)開,有稍稍出汗的感覺是最好的。

  二、做必要的伸展運(yùn)動(dòng):當(dāng)鍛煉一處肌肉的時(shí)候,它會變得緊繃而縮短,伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在完成熱身運(yùn)動(dòng)之后,同時(shí)須持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20~30秒的節(jié)奏,這將有助于肌肉松弛,使健身者獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。

  三、做必要的水分補(bǔ)充:正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充,否則的話,隨時(shí)間的推移,身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,人也會感到口渴難挨。所以,在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。

  四、運(yùn)動(dòng)最后需要必要“冷卻”:如同健身之前身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣,身體在鍛煉之后,也需要時(shí)間恢復(fù)平靜,讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動(dòng)作,直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和,呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí),也就完成了最后的“冷卻”工作。

  我喜歡跑步,跑步是一種極為簡單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使身體各部位都得到鍛煉。跑步對人體的作用比較全面,具體表現(xiàn)為下面幾個(gè)方面:

  跑步可以保護(hù)心臟,心臟是人體易衰老的重要器官,心臟的功能正常對其它內(nèi)臟器官功能有直接的影響。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,保持健康先要保持心臟功能。中年人易得缺血性心臟病,因冠狀動(dòng)脈堵塞而致心肌缺血,引起心絞痛至心肌梗塞。進(jìn)行跑步鍛煉可使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán),長期跑步鍛煉人的冠狀動(dòng)脈不會因年齡而縮窄,保證有足夠的血液供給心肌,從而可以預(yù)防各種心臟病,保持良好的心臟功能。跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),能夠加速周身血液循環(huán),調(diào)整全身血液分布,消除淤血現(xiàn)象。通過下肢運(yùn)動(dòng),推動(dòng)人體向前移動(dòng)的同時(shí),有力地驅(qū)使靜脈血回流心臟,減少下肢靜脈和盆腔淤血,預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。跑步可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制,有益提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能,消除腦力勞動(dòng)的疲勞,預(yù)防神經(jīng)衰弱。跑步還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡,調(diào)劑情緒,振作精神,改善物質(zhì)代謝,促進(jìn)新陳代謝,降低血脂水平,膽固醇水平,控制人體重量,減肥的極好方法。經(jīng)常練習(xí)長跑的人是有較深的體會,有明顯的健身強(qiáng)心作用。

  生命在于運(yùn)動(dòng)是亙古不變的真理,一定要記住呦!

  “你想健美嗎?那就運(yùn)動(dòng)吧!“

  關(guān)于身體健康的論文篇2

  —論怎樣成為一個(gè)健康的大學(xué)生 摘要:所謂健康、不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是:“健康是一種身體上、精神上和社會上完全安寧的狀態(tài),不只是沒有疾病。”目前不少大學(xué)生不僅存在體質(zhì)問題,而且存在心理問題。在校大學(xué)生不僅要注意自己的體質(zhì)健康,更要注意自己的心理健康,從而成為一個(gè)真正意義上的健康的大學(xué)生。成為社會上的有用之材……

  關(guān)鍵詞: 大學(xué)生 生理健康 心理健康 標(biāo)準(zhǔn) 狀況

  一 大學(xué)生身體健康

  1 何謂身體健康:

  大學(xué)生身體素質(zhì)能達(dá)到大學(xué)生體質(zhì)健康測試評價(jià)指標(biāo)。具體的測評標(biāo)準(zhǔn)見附件一.二.三。

  2 目前大學(xué)生體質(zhì)狀況:

  喝酒、熬夜、飲食不規(guī)律、天天泡圖書館……學(xué)校早期健康教育缺失是重要原因,還有不少大學(xué)生寧愿多吃兩個(gè)雞腿,也不會敦促自己去鍛煉半個(gè)小時(shí)。熬夜打游戲、上網(wǎng)看電視,不吃早餐就上課,考試前整天上自習(xí),考試后通宵泡KTV……這是當(dāng)代不少大學(xué)生的常有的生活狀態(tài)。

  一個(gè)名為《中國大學(xué)生健康與生活行為調(diào)查報(bào)告研究》的專題報(bào)告,引起了國內(nèi)外體育教育專家的關(guān)注。這份調(diào)查報(bào)告顯示,65.68%的中國大學(xué)生“感到運(yùn)動(dòng)不足”,7.57%的大學(xué)生不吃早餐,15.44%的大學(xué)生不懂得飲食要葷素搭配。大學(xué)生體質(zhì)一年不如一年。 3 大學(xué)生怎樣擁有才能一個(gè)健康的體魄

  1) 注意飲食,吃一頓營養(yǎng)的早餐。做的少吃多餐。食物要多樣化。

  飲食建議: 五谷雜糧:小麥胚芽、黃豆、紅豆等

  蔬菜:芹菜、洋蔥、卷心菜、菠菜、西紅柿、西蘭花等

  水果:獼猴桃、櫻桃、柑橘、番石榴、蘋果、草莓、葡萄、棗、香蕉等

  肉類:以雞肉、魚肉為主

  其他:堅(jiān)果、牛奶、乳制品、蝦皮、海帶等

  2)注意個(gè)人衛(wèi)生,不良人員不要接觸,不要隨便在外留宿,以防染病.

  3)加強(qiáng)體育鍛煉和養(yǎng)成良好的健康行為 ,鍛煉的量不要求大,但貴在堅(jiān)持。從而形成良好生活習(xí)慣。

  二 大學(xué)生心理健康

  1 何謂心理健康

  (1) 能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

  (2)能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

  (3) 能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動(dòng)中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。

  (4) 能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。

  (5)能保持正確的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。

  (6) 能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。

  (7) 心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

  2 目前大學(xué)生心理狀況:

  大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展,而且也關(guān)系到

  全民族素質(zhì)的提高,一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明,當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會進(jìn)步和發(fā)展的需要,最欠缺的是心理素質(zhì),具體表現(xiàn)為意志薄弱,缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力,缺乏競爭意識和危機(jī)意識,缺乏自信心,依賴性強(qiáng)等。究其原因,與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。在大學(xué)生中,有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動(dòng)的愿望和信心;有人因考試失敗或戀愛受挫而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為;有人因現(xiàn)實(shí)不理想而玩世不恭或萬念俱灰;有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉。大量調(diào)查表明,目前我國大學(xué)生發(fā)病率高的主要原因是心理障礙,精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。具體表現(xiàn)為恐怖、焦慮、強(qiáng)迫、抑郁和情感危機(jī)、神經(jīng)衰弱等。每年對新生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查,結(jié)果表明每年有大量大學(xué)生心理素質(zhì)不良,存在不同程度的障礙。

  3 大學(xué)生常見心理問題:

  1)、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。

  2)、學(xué)習(xí)問題。大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題,以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)期間,學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視,目的不明確、動(dòng)力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

  3)、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。同高中階段相比,大學(xué)生對人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí),也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處,沒有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,過分委曲求全等,以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。

  4)、戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可避免的。

  5)、性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙,其形成與成長經(jīng)歷有關(guān),原因較為復(fù)雜,主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

  6)、求職與擇業(yè)問題。是高年級大學(xué)生常見問題。在跨入社會時(shí),他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè),如何規(guī)劃自己的生涯,求職需要些什么樣的技巧等等問題,都會或多或少帶來困擾和憂慮。

  7)、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀

  4 大學(xué)生心理問題的分析

  1) 存在問題的人數(shù)較多

  根據(jù)2006年在我校進(jìn)行的新生心理健康普查結(jié)果,存在明顯心理問題需要關(guān)注的學(xué)生有10.7%,如果按照我校在校生2萬人來計(jì)算,則需要我們進(jìn)行心理干預(yù)的群體就是2千多人,此外還有近25%的中度以上的問題者。

  2) 存在的問題比較集中

  大學(xué)生中存在的主要心理問題有學(xué)業(yè)問題、情感問題、人際問題和適應(yīng)問題。

  學(xué)業(yè)問題指大學(xué)生在學(xué)業(yè)方面的困擾,主要表現(xiàn)在:學(xué)習(xí)方法不適應(yīng),學(xué)習(xí)壓力大,學(xué)習(xí)目的不明確,學(xué)習(xí)動(dòng)力不足,學(xué)習(xí)成績不理想,這些都會造成學(xué)生學(xué)習(xí)信心不足或喪失、厭學(xué)心理、自我評價(jià)不當(dāng)、考試失常、情緒失控。情況嚴(yán)重的還影響學(xué)習(xí)、生活,甚至發(fā)展成為心理障礙或疾病。

  親情、友情、愛情是大學(xué)生情感問題的三個(gè)重要方面,常見問題有親情淡漠、友情尺度把握不準(zhǔn)確、愛情觀迷失等,如何處理情感迷茫、不正確的戀愛觀以及愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系,是大學(xué)生心理健康的重要問題。

  人際問題是大學(xué)生在人際交往過程中遇到的心理問題。大學(xué)生之間的交往是多種多樣的,有交往對象的不同,如同學(xué)交往、師生交往、同性朋友交往、異性朋友交往等,也有交往程度的不同。大學(xué)生在人際交往日程中,常見的不良的心理有:自卑、害羞、嫉妒等,這些問題會帶來人際關(guān)系不適應(yīng)、人際狀況不佳、社交困難、自我封閉等表現(xiàn)。人際交往對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生重要影響,交際困難的大學(xué)生比交際良好者心理健康狀況差,且存在著較多的精神癥狀。

  大學(xué)生的生活適應(yīng)問題表現(xiàn)為生活自理能力弱,挫折承受力差。

  3)大學(xué)生心理健康教育工作存在的問題

  方法簡單化、形式化,當(dāng)前許多高校的心理健康教育主要以心理測試、個(gè)體咨詢、開設(shè)課程為主。

  心理測試常常是為測試而測試、為建檔而測試,對測試結(jié)果缺乏有效應(yīng)對(的)措施,更忽視測試結(jié)果在具體教育工作中的應(yīng)用。

  對心理咨詢的認(rèn)識僅停留在心理疾病的治療上,不少高校的心理健康教育將工作的重點(diǎn)放在個(gè)別學(xué)生心理問題的輔導(dǎo)、咨詢、診治上,忽視大多數(shù)學(xué)生接受心理健康教育指導(dǎo)的需要,使大學(xué)生心理健康教育的面越來越窄,教育的對象和范圍受到(有)很大局限性,嚴(yán)重影響了心理健康教育作用的發(fā)揮。由于我國的大學(xué)生心理健康教育大多是從解決學(xué)生的心理障礙入手的,造成一些高校工作重心發(fā)生偏移,即把學(xué)校心理健康教育簡單、片面地理解為心理咨詢和治療,而心理咨詢的對象只是存在心理障礙、人格缺陷的異常大學(xué)生,與多數(shù)心理健康但面臨著成長與成才、情感與事業(yè)、日常生活事件的處理等諸多問題的大學(xué)生無關(guān)。

  5 大學(xué)生心理問題的解決。在遭遇困惑時(shí)每個(gè)人都可以利用“求助熱線”來維護(hù)自身的心理健康。這三條心理保健的“熱線”是:自己、親友與心理咨詢師。

  第一條:自己

  有人說能打倒自己的人只有自己,也有人說能拯救自己的人也只有自己。能欣然享受生命中的快樂,也能坦然面對生命中的困難。但是,有些人對自己并不了解,即俗語所說的“旁觀者清,當(dāng)局者迷”,這時(shí)就需要運(yùn)用以下兩條“求助熱線”。

  第二條:親友

  親友是我們最可信賴的人,他們讓我們在這個(gè)世上不覺得孤獨(dú),能直接感受到人間溫暖,也是我們對這個(gè)世界產(chǎn)生深切依戀的最主要原因。親友能極大地滿足我們感情上的需要,從心理學(xué)的角度來說,親友是我們的社會支持系統(tǒng),在遭遇困難時(shí)幫助我們走出困境。但是,親友并不都能理性且準(zhǔn)確地分析我們的問題,這時(shí)我們就需要運(yùn)用下面這條“求助熱線”。

  第三條:心理咨詢師

  心理咨詢師是一個(gè)感性與理性和諧統(tǒng)一的“求助熱線”,心理咨詢師的同理心、傾聽、無條件關(guān)注等,會讓你有一種被接納、被尊重、被呵護(hù)的感覺,她能讓你坦然接受自己的沮喪、脆弱、憤懣、憂傷等消極情緒;心理咨詢師的專業(yè)素養(yǎng)能讓你擁有一雙慧眼,讓你有機(jī)會跳出自己的圈子,更理性、更客觀地評判自己與周邊的關(guān)系,學(xué)會從不同的角度看問題,學(xué)會采取有效的行為去面對問題和解決問題,平復(fù)我們心靈的創(chuàng)傷。更重要的是,在這個(gè)過程中,我們作為當(dāng)事人會從

  關(guān)于身體健康的論文篇3

  摘要:

  改革開放30年來,我國的人均壽命有了一個(gè)質(zhì)的提高,由1950年不足40歲增長到2010年的73歲,但是我國國民身體素質(zhì)卻相對有所下降,尤其是作為當(dāng)代社會生力軍的大學(xué)生們的體質(zhì)出現(xiàn)了相當(dāng)多的問題。你可能會抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個(gè)人身體健康,例如:大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響,學(xué)校體育場地不足,體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過商業(yè)化運(yùn)作,周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無力改變外部因素,那就充分發(fā)揮個(gè)人主動(dòng)性,形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣

  關(guān)鍵詞:飲食 睡眠 運(yùn)動(dòng) 日常細(xì)節(jié)

  調(diào)查計(jì)劃:

  調(diào)查內(nèi)容:大學(xué)生健康狀況及措施

  調(diào)查地點(diǎn):浙江理工大學(xué)

  調(diào)查方法:校園內(nèi)隨機(jī)調(diào)查方法

  樣本數(shù)量:100份

  上大學(xué)轉(zhuǎn)眼已經(jīng)快一年了,體會到的不是大學(xué)帶來的新鮮刺激無憂無慮,反而帶來的是一種空虛,一種疲憊,勞累。這種感覺時(shí)常會令我們一蹶不振,精神萎靡。而這種感覺的最終根源則是生活習(xí)慣的不規(guī)律,導(dǎo)致了我們時(shí)常的混沌。通過對本校學(xué)生的隨機(jī)調(diào)查,大學(xué)生的大部分時(shí)間的生活習(xí)慣都是不科學(xué)的,大學(xué)確實(shí)自由,這是顯而易見的,但是,大多數(shù)大學(xué)生利用這份自由來虛度了自己美好的光陰,而且,搞垮了自己的身體,他們除了上課時(shí)間就是閑來無事的上網(wǎng),無規(guī)律的睡覺。有的甚至為了上網(wǎng)打游戲逃課去網(wǎng)吧,通宵者更是許多,整天因睡覺而混沌,因游戲而精神疲憊,導(dǎo)致渾身乏力,注意力不集中。

  導(dǎo)致大學(xué)生習(xí)慣不好的原因有很多,其中我準(zhǔn)備如下幾點(diǎn)來和大家分享一下。 大學(xué)生的飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致身體健康問題的頻發(fā)。

  飲食習(xí)慣

  1) 大學(xué)生長期不吃早飯,長期健康的早飯習(xí)慣應(yīng)該是有規(guī)律的,是一個(gè)長期穩(wěn)定的生物鐘,偶爾的飲食不規(guī)律不會造成嚴(yán)重的身體狀況,但大學(xué)生有些由于自身的不良習(xí)慣或因其他一些事情,長期耽誤早飯,造成長期的飲食不規(guī)律,長期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要,沒有這條,以下幾條全部作廢。

  2) 熬夜吃夜宵的同學(xué)請注意幾點(diǎn)原則(當(dāng)然最好早休息),晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵;夜宵以對胃溫和的食品為宜(稀粥,面包,餅干等),最好別吃辣椒等刺激性食品,尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn);夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo),以免對腸胃負(fù)擔(dān)過重影響睡眠質(zhì)量;

  3) 不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開水,最少300ml,作用是稀釋胃液,晚睡前也最好喝杯溫開水,作用是稀釋血液粘稠度,同時(shí)利于睡眠中的機(jī)體代謝。

  4) 注意常見的飲食相克,例如:香蕉土豆不宜同吃,蝦和高維生1素c的食物不一同吃。

  5) 別把水果,零食當(dāng)正餐,它們適宜在正餐之間享用,同時(shí)自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國居民膳食指南》。

  6) 一天的飲水量應(yīng)該保證足量,水是生命之源,水也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝最為重要的東西。

  7)不宜長期食用辣味,熏制,腌制食品,尤其嘴饞的朋友請注意,偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對身體的不利在此不用多說

  8)聚會,聚餐等飲酒適可而止,沒必要逞年輕人的能,喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。

  二,睡眠與健康

  1)長期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性,做不到這點(diǎn),以下幾點(diǎn)全部失效。

  2)睡眠是個(gè)全身心放松休息的過程,因此,盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時(shí)就夠,而有人睡9小時(shí)依然不夠,除了個(gè)人因素,便是睡眠質(zhì)量這個(gè)因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多:

  a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳,聽聽輕音樂,閉上眼清除雜念,深呼吸,身體稍作拉伸,以便全面放松身心。

  b,燈光,床被薄厚軟硬,枕頭高低軟硬,宿舍通風(fēng),房間溫度,睡姿,等都會影響到睡眠質(zhì)量,我們完全可以盡量改變這些條件。

  c,睡眠不足的可以抽空午休,有午休習(xí)慣的人最好保持,當(dāng)然沒有午休習(xí)慣的沒必要強(qiáng)求。

  三,運(yùn)動(dòng)與健康

  大學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)是全國各大高校的一個(gè)普遍問題,由于平時(shí)太過散漫,所以許多學(xué)生都不怎么光顧體育場,除非是上課或考試時(shí)間,長期的缺乏鍛煉會使整個(gè)人看起來更加衰弱,甚至?xí)斐梢恍┬睦砑膊 ?/p>

  1,堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng),不管是散步,慢跑,快跑,打球,騎車,跳舞還是游泳等,只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘,健康就是你的。

  2,部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限,但在這里別怕花錢,制備一套適合自己的運(yùn)動(dòng)套裝及設(shè)備非常有必要,花錢買來的是健康,終身受益,有何不值?這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的,質(zhì)量有保證的運(yùn)動(dòng)鞋是很重要的,因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)是用腳來做支撐的。

  3,運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要,尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前,從頭到腳的關(guān)節(jié),韌帶,肌肉都扭動(dòng)拉伸一番。

  4,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該通過慢走,甩動(dòng),拍打等方式放松肌肉,天氣涼時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后的保暖,小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡,夏季出汗較多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鈉,鉀,以防肌肉抽筋等。

  四,日常生活細(xì)節(jié)與健康

  1大學(xué)生往往是好幾個(gè)人一起吃飯,男生們在一起常常狼吞虎咽,長期這樣對腸胃不利。 2對于洗冷水澡,有人適合但有人不適合,因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)條件,季節(jié)溫度變化不同,體質(zhì)差的同學(xué)還是根據(jù)自身?xiàng)l件洗熱水澡好,也有助于睡前的放松。

  3晚上睡覺別把手機(jī)放置在枕邊,桌上電腦旁邊放置一小盆仙人掌或仙人球,原因很簡單,防輻射。

  4上課坐著,回宿舍電腦前也是坐著,我們整天坐著的時(shí)候太多,每1小時(shí)應(yīng)該站起來走動(dòng)走動(dòng),拉伸一下,眺望一下綠色和遠(yuǎn)景。

  5新買回的衣服,尤其是貼身穿的衣物,應(yīng)該先用清水漂洗一遍。原因不必多說。 6不要長期穿緊身但彈性差的衣物。

  7對于愛美的同學(xué),洗臉的水溫最好別低于20°,當(dāng)然別太熱。洗面奶,保濕乳的選用原則是:適合自己的才是最好的,沒必要找名牌的。

  8我在此強(qiáng)烈推薦同學(xué)們養(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣,茶對人體的益處相當(dāng)多,提神,開胃,美容,減肥,防輻射,防癌癥等,根據(jù)個(gè)人愛好,體質(zhì),四季變化選擇合適的茶,綠茶,花茶,烏龍茶(青茶),紅茶,普洱茶(云南沱茶)等。

  9現(xiàn)在大學(xué)宿舍大都用桶裝水,但是市場上90%桶裝水是酸性的,低于人體自然PH,除了農(nóng)夫山泉等少數(shù)優(yōu)質(zhì)品牌,我是親自用試紙測過的,最好的水,最貼近人體自然PH的水就是當(dāng)?shù)氐淖詠硭?

  通過對大學(xué)生生活的調(diào)查,我清楚地認(rèn)識到了一個(gè)健康的身體對我們的重要性,大學(xué)生活看似時(shí)間很長,但其實(shí)是很短的,在大學(xué)中我們更重要的就是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,只有這樣我們才能更好的學(xué)好專業(yè),畢竟身體是革命的本錢,只有有本錢了才能做買賣,才能在以后的工作中取得成就。

  二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩,價(jià)值觀念多元,新聞輿論沖擊,社會瞬息萬變的世紀(jì)。我們唯有擁有健康的體魄和健康的心理,方能鷹擊長空,翱翔自如,走向成熟,參與國際間人才的競爭,迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)。


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