關(guān)于體育鍛煉與健康的論文

　　全面正確地認(rèn)識健康的現(xiàn)代含義,關(guān)注體育健康,建立和諧體育健康生活方式,是當(dāng)今人們面臨的理性選擇。下面是小編為你精心整理的關(guān)于體育鍛煉與健康的論文，希望對你有幫助!

　　關(guān)于體育鍛煉與健康的論文篇1

　　關(guān)鍵字：體育運動、體育教育、身心健康

　　引言 隨著科學(xué)知識的普及和日常生活經(jīng)驗的積累人們逐漸意識到運動有利于增強體質(zhì)和體能。然而當(dāng)一個人在生活、學(xué)習(xí)或工作中面對壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時很少想到通過運動來改善情緒、消除心理障礙。人們更不知道堅持有規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實際上體育運動既是身體活動又是心理活動和社會活動因此人們要達到身體、心理和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)追求高品質(zhì)的生活那么有規(guī)律的體育運動是必不可少的一種健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特點符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的心理適應(yīng)等等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致能正確地評價自己和他人尊重他人有禮貌有修養(yǎng)尊重別人的意見但有自己的主見不盲從不輕信正確地對待自己周圍各種各樣不同的關(guān)系行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度具有良好的意志品質(zhì)等。經(jīng)常參加體育運動是增強體質(zhì)、促進健康的最有效手段可鍛煉人的意志增加自信心并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用。通過體育運動可以增加人與人之間的接觸使人身心愉快并能從中獲得社會需要感的滿足。大量研究表明體育運動是一種低經(jīng)濟支出、低風(fēng)險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育運動對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

　　一 提高智力功能 想像力和思維能力。長時間地進行腦力勞動后通過體育運動有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降這些非智力成分對人的智能開發(fā)具有促進作用。智力功能是指個人在認(rèn)識過程中表現(xiàn)出來的認(rèn)知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。 在運動環(huán)境中有助于學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷、提高認(rèn)知能力。因此經(jīng)常參加體育運動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過程也得到加強從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。

　　二 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì) 意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。從某種程度上說體育運動作為一種生活的袖珍模式是人成長過程中的重要組成部分之一。意志品質(zhì)是指一個人的果斷性、堅忍性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。在體育運動中要不斷克服客觀因素如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或者意外等和主觀困難如緊張、畏懼、失意、疲勞等這當(dāng)中包含了來自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個方面的因素。經(jīng)過較長時間的鍛煉和磨煉后不僅能增強體質(zhì)更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質(zhì)。從運動中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)往往可以遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。 發(fā)展認(rèn)知能力提高學(xué)生社會適應(yīng)能力。 通過運動可發(fā)展認(rèn)知能力減少認(rèn)知障礙改善人對環(huán)境的適應(yīng)能力維護心理健康。同時從社會學(xué)角度看體育游戲、競技體育和體育競賽實質(zhì)上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式實質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中學(xué)生將獲得成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗將對學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造人生觀和價值觀的確立起到積極的促進作用。

　　三 協(xié)調(diào)人際關(guān)系 我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出人類的心理適應(yīng)最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我們?？梢园l(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿對什么事情都充滿樂趣這些人生活得很愉快、很舒暢而那些人際關(guān)系不好的人常無精打采、郁郁寡歡缺乏生活的樂趣。然而體育運動可以改變這一現(xiàn)象體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。大學(xué)生在參加體育運動中特別是在體育競賽中按照項目競賽規(guī)則共同參與在充分發(fā)揮個人技術(shù)特長的同時又相互配合、相互協(xié)助共同享受獲勝的喜悅?cè)淌苁〉男乃峁餐w會體育活動的無限樂趣和體育文化的內(nèi)涵使大學(xué)生學(xué)會處理人際關(guān)系促進人的社會化過程使其個性日趨完善。

　　四 改善機體健康狀況為心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ) 體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式。促使身體各機能系統(tǒng)進入積極活動狀態(tài)從而使全身血液循環(huán)加快各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。健康的機體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。

　　五 治療心理疾病 大量研究表明體育運動能預(yù)防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示1750 名心理醫(yī)生中有 80的人認(rèn)為體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一60的人認(rèn)為應(yīng)將體育運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學(xué)家對大學(xué)生做跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫羞_到最大吸氧量的 35～65亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。

　　六 調(diào)控情感情緒及時發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙 情緒是心理健康的晴雨表學(xué)生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。通過體育鍛煉可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄使人輕松愉快心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認(rèn)為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)消除心理障礙和治療心理疾病。美國一位心理學(xué)家對大學(xué)生作跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒經(jīng)常參加體育活動的人普遍體會到打打球、跑跑步、練練拳等會使緊張的情緒得到松弛。

　　七 指導(dǎo)學(xué)生運用有效的學(xué)習(xí)方法改善學(xué)生的自我監(jiān)控能力培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 “未來的文盲不再是不識字的人而是沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人”埃德加富爾。體育教學(xué)必須適應(yīng)時代和未來社會發(fā)展的要求應(yīng)重視對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)和培養(yǎng)。由于體育教學(xué)受到一定時間和空間的限制學(xué)生難以在有限的時間里掌握知識與技術(shù)技能需要在課外與校外課余時間進行更多的練習(xí)才能掌握與鞏固體育課堂學(xué)習(xí)的知識與技術(shù)技能。 在體育教學(xué)過程中師生心理是處在動態(tài)之中體育教學(xué)的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點決定了體育教學(xué)對促進學(xué)生的心理健康發(fā)展起著特殊的作用師生心理是復(fù)雜的、多變的處于主導(dǎo)地位的教師應(yīng)明察秋毫審時度勢利用教學(xué)藝術(shù)因人因材施教滿足學(xué)生的生理心理需求促進他們運動能力的提高調(diào)節(jié)他們的情緒情感陶冶他們的情操磨練他們的意志培養(yǎng)他們的合作、競爭的精神完善他們的個性促進他們身心健康發(fā)展。

　　八 培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣 體育運動要取得較大的心理健康效應(yīng)就必須讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣因為體育運動引起人體構(gòu)造和功能方面的顯著變化不是短期就能見效的只有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的鍛煉才能促進學(xué)生體質(zhì)和心理水平的增強。如果中斷鍛煉則體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的構(gòu)造及其功能會逐漸消退另外體育習(xí)慣已經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為內(nèi)部的動力此時主題的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的而不是靠外在的約束和限制。據(jù)此體育教師一要培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣因為興趣是習(xí)慣養(yǎng)成的前提二要強化監(jiān)督管理學(xué)生每天堅持鍛煉一小時已形成運動心理定勢這是運動習(xí)慣養(yǎng)成的重要保證。 總之心理健康教育是學(xué)校教育的一項重要內(nèi)容體育教學(xué)是對學(xué)生進行心理健康教育的重要渠道因此要重視體育教學(xué)中的心理健康教育。體育教師在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能的同時要充分運用體育課的特點結(jié)合學(xué)生心理及身心發(fā)展規(guī)律注重對學(xué)生進行心理健康教育以促進學(xué)生健康心理的形成。

　　因此，體育運動對于當(dāng)代大學(xué)的身體素質(zhì)、身心健康都有著非常重要的作用。

　　【參考文獻】

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　　[2] 李世芬. 試論大學(xué)生的心理健康[J]. 現(xiàn)代大學(xué)教育 , 1999,(06)

　　關(guān)于體育鍛煉與健康的論文篇2

　　隨著生產(chǎn)自動化水平的迅速提高。社會物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來越成為人們的普遍要求，參加身體鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。

　　因此，我個人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。

　　體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進健康，增強體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。

　　為了研究參加運動的作用，有人曾做過這樣的試驗：把兔子、鴿子從小就關(guān)進籠子喂養(yǎng)。這些小動物長大以后看起來好像發(fā)育正常，甚至還有很強壯的感覺。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠，就會倒地;鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。這個實驗說明，生命在于運動.

　　既然生命在于運動，那么，如果一個人不運動又會怎樣呢?

　　國外一些科學(xué)家為了研究體育運動對人體的作用，曾做過限制人運動的試驗：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立;第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測試者一站起來就頭暈?zāi)垦＃}搏、血壓降到危險程度，甚至處在昏迷狀態(tài);第二組測試者身體反應(yīng)成度不大。這一實驗表明，如果沒有運動，人的健康就會受到很大影響，生命就會受到威脅，同樣運動缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進行有規(guī)律的運動。

　　科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動物。后來，他們又在跳蚤頭上罩上一個玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化。接下來，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。此時，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。 這說明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動能力，以至于后來跳蚤變成了爬蚤。
　　可見，不進行體育運動的危害是很大的。

　　據(jù)中國體育報報道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時，在兩年未長一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計劃，并實施四年，共長高23厘米。在增高的同時，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運動員。

　　暴走媽媽，本名陳玉蓉，1954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發(fā)作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因為自己患有重度脂肪肝而不適合做移植手術(shù)。醫(yī)生了解情況后，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫(yī)院出院后，當(dāng)天晚上就開始了自己的減肥計劃。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥，運動也不能太過劇烈，她選擇了走路。后來陳玉蓉通過7個多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠處，就是標(biāo)志著“2”的一個石礅，這也是諶家磯東壩的起點。陳玉蓉就從這里開始，走到堤壩的終點——一個標(biāo)志著“4.5”的石礅，走一個來回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個月時間里，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤;肝穿顯示：脂肪變肝細胞所占小于1%。脂肪肝沒有了!這個結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時為了安撫她，說只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了。“這簡直是個奇跡!”去醫(yī)院一檢查，脂肪肝居然完全沒有了，這個結(jié)果讓醫(yī)生都覺得大為震驚。 2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù)，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù)。

　　這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展;體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神;體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，促進社會交往和增進友誼;體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。

　　身體是革命的本錢，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨著社會的進步，人們觀念意識將會得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應(yīng)該樹立自覺積極參加體育活動的意識，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。

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