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疾病與健康論文

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  過(guò)去人們認(rèn)為,只有疾病才是健康的殺手。其實(shí),以飲食和起居為主要因素的不良生活習(xí)慣才是健康的最大威脅,對(duì)健康的影響比疾病更大。高脂肪飲食、嗜煙酗酒、不充分休息、作息時(shí)間不規(guī)律等,都會(huì)成為健康隱患,直接導(dǎo)致健康狀況下降。下面是小編為你精心整理的疾病與健康論文,希望對(duì)你有幫助!

  疾病與健康論文篇1

  摘要:我國(guó)居民目前普遍存在營(yíng)養(yǎng)失衡的問(wèn)題,導(dǎo)致各種慢性病的高發(fā)。改變行為,養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,對(duì)于改善人們的健康狀況顯得尤為重要。

  關(guān)鍵詞:營(yíng)養(yǎng)失衡/慢性病/膳食結(jié)構(gòu)/最佳食品/垃圾食品

  自古以來(lái)就有“民以食為天”的說(shuō)法。人們天天飲食,食物為我們提供了營(yíng)養(yǎng)與能量,保證了人體的需要。隨著社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平的不斷提高,人們?cè)谑澄锷系倪x擇性越來(lái)越多,如何選擇合理的膳食以保證人體健康便成了一個(gè)很重要的問(wèn)題。不合理的膳食搭配卻會(huì)對(duì)我們的身體健康造成威脅,使我們飽受疾病的折磨,如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心血管疾病等。為了防止“病從口入”,就要格外注意營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。

  一、我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀

  我國(guó)居民目前的營(yíng)養(yǎng)狀況令人堪憂。2004年10月12日,衛(wèi)生部、科技部、統(tǒng)計(jì)局聯(lián)合發(fā)布了中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀。調(diào)查結(jié)果表明,我國(guó)仍面臨著營(yíng)養(yǎng)缺乏與營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的雙重挑戰(zhàn),膳食營(yíng)養(yǎng)和體力活動(dòng)與相關(guān)慢性病關(guān)系密切,膳食高能量、高脂肪和少體力活動(dòng)與超重、肥胖、糖尿病和血脂異常的發(fā)生密切相關(guān);高鹽飲食與高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān);飲酒與高血壓和血脂異常的患病危險(xiǎn)密切相關(guān)。

  據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部2001年的衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)資料,腦血管疾病的死亡率為111.01/ 10萬(wàn),占總死亡的20. 42%;心血管病的死亡率為95.77/ 10萬(wàn),占總死亡的17. 62% ,兩者合計(jì)為38. 04% ,占我國(guó)死因的第一位。而膳食結(jié)構(gòu)與心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展有著密切關(guān)系。

  英國(guó)《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志刊登的一篇文章說(shuō),從1982年到2002年,中國(guó)農(nóng)民脂肪攝入量增加100%,而城巾居民的攝入量增加25%,導(dǎo)致中國(guó)人開始大量出現(xiàn)肥胖癥。

  二、營(yíng)養(yǎng)與疾病

  營(yíng)養(yǎng)與疾病的關(guān)系,一直是醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注的問(wèn)題。隨著人類社會(huì)的進(jìn)步,營(yíng)養(yǎng)的改善,人類的疾病譜也發(fā)生了變化。美國(guó)學(xué)者曾提出人類營(yíng)養(yǎng)與膳食變遷的三階段論,即“饑餓減少,慢性病,行為改變”。指出隨著人類生活水平的提高,由于不重視相應(yīng)的積極預(yù)防,以心腦血管疾病為主的慢性病漸漸多起來(lái);慢性病的增加引起了人們的關(guān)注,從而注意自己的行為改變,預(yù)防和控制慢性病的發(fā)生。

  慢性病的發(fā)生多由營(yíng)養(yǎng)失衡造成,營(yíng)養(yǎng)失衡包括營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩兩種。

  營(yíng)養(yǎng)不良是由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和熱量不足,或種類不全造成。發(fā)達(dá)國(guó)家的人群,常常由于體

  內(nèi)缺少礦物質(zhì)、維生素、纖維素而造成營(yíng)養(yǎng)不良,出現(xiàn)肥胖等癥狀;不發(fā)達(dá)國(guó)家的人群,卻常常由于體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)、糖類、脂肪而造成營(yíng)養(yǎng)不良,出現(xiàn)消瘦、貧血、體弱無(wú)力等癥狀。其主要原因是由于發(fā)達(dá)國(guó)家和不發(fā)達(dá)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展程度不同,以及飲食結(jié)構(gòu)差異造成的,發(fā)達(dá)國(guó)家的食物以肉類為主,不發(fā)達(dá)國(guó)家以谷類為主。

  營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是攝入過(guò)量動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪而造成,出現(xiàn)膽固醇增多、動(dòng)脈硬化、肥胖等富貴病,接踵而至的就是高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等疾病。多項(xiàng)研究成果證明,脂肪與癌癥關(guān)系密切,尤其與結(jié)腸癌和乳腺癌、前列腺癌關(guān)系更為密切。調(diào)查還顯示,患癌癥的人,胖人比瘦人多。

  三、合理的膳食結(jié)構(gòu)

  首先,早在黃帝內(nèi)經(jīng)中就有“八谷為主,八果為養(yǎng),八畜為益,八菜為允”的飲食配伍原則,人們?cè)谝蝗杖椭兄挥泻侠泶钆洳拍鼙3譅I(yíng)養(yǎng)與健康,只有遵循食物多樣化,以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,常吃奶類、豆類或其制品,經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡,保持適宜體重,吃清淡少鹽的膳食,飲酒要限量。

  中國(guó)居民膳食寶塔建議每人每日攝入谷類食物300-500g,蔬菜400-500g,水果100-200g,畜禽肉50-100g,魚蝦類50g,蛋類25-50g,奶及奶制品100g,豆類及豆制品50g,油50g。

  隨著經(jīng)濟(jì)收入的提高,中國(guó)居民的膳食趨于減少谷類,而增加動(dòng)物性食物的消費(fèi),寶塔分別推薦了小同種類的動(dòng)物性食物的攝入量和較低的肉類攝入量,目的是引導(dǎo)居民多消費(fèi)魚類、奶類,小要過(guò)分消費(fèi)畜肉類。這將有利于控制慢性病,包括肥胖癥的發(fā)展。

  其次是一日三餐如何平衡膳食搭配,應(yīng)做到粗細(xì)相配,日常飲食中增加粗糧有助于預(yù)防糖尿病、老年斑、便秘等,而且還有助于減肥。主副食相配,日常飲食中應(yīng)將主食和副食統(tǒng)一起來(lái)。干稀相配,冬季進(jìn)補(bǔ)的理想食物當(dāng)歸、生姜、羊肉湯。利水滲濕佳品:赤小豆燉鯉魚湯,催乳佳品:菱白泥鰍、豆腐羹;益智品:黑芝麻糊。顏色相配:食物一般分為5種顏色:白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應(yīng)兼顧上述5種顏色的食物。營(yíng)養(yǎng)素相配:容易過(guò)量的為脂肪、碳水化合物和鈉;容易缺乏的為蛋自質(zhì)、維生素、部分無(wú)機(jī)鹽、水和膳食纖維。高蛋白質(zhì)低脂肪的食物有魚、蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素的食物有蔬菜、水果類和粗糧等。水是生命之源,每日應(yīng)飲用4杯以上。生熱相配,吃生蔬菜、水果等可以攝入更多的營(yíng)養(yǎng)素。皮肉相配,如大棗,花生米等帶皮吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。性味相配,食物分四性八味,不同的疾病及不同的季節(jié)應(yīng)選用不同的食物。烹調(diào)方法相配,不同的食物選用不同的烹調(diào)方法才有利于機(jī)體攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會(huì)相克,而且還會(huì)起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用,如芝麻配海帶同煮能起到美容、抗衰老的作用;豬肝配菠菜具有補(bǔ)血功能,對(duì)治療貧血有奇效。據(jù)研究,維生素在人體內(nèi)停留的時(shí)間很短,吃肉時(shí)吃點(diǎn)大蒜能延長(zhǎng)維生索B在人體內(nèi)的停留時(shí)間,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,增加體質(zhì)等都有重要營(yíng)養(yǎng)意義。因此,吃肉的時(shí)候,別忘了吃幾瓣大蒜。

  四、世界衛(wèi)生組織公布的六類最佳食品

 ?、僮罴阉?依次是木瓜、草毒、橘子、柑子、稱猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜);②最佳蔬菜(紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、莽菜、莖蘭菜、雪里紅、大白菜);③最佳肉食(鵝、鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油,益于心臟;雞肉則被稱為最佳蛋白質(zhì));④最佳護(hù)腦食物(核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物,以及糙米飯、豬肝等);⑤最佳湯食(雞湯最優(yōu),特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用);⑥最佳食油(玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動(dòng)物油按1: 0.5調(diào)配,更好)。

  五、世界衛(wèi)生組織評(píng)選的十大垃圾食品

 ?、儆驼愂称?含致癌物質(zhì),破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性);②腌制類食品(影響胃戮膜,導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過(guò)重,鼻咽癌);③加工類肉食品(含致癌物質(zhì)亞硝酸鹽、防腐劑);④餅干類食品(含食用香精和色素,造成肝臟負(fù)擔(dān),破壞維生素);⑤汽水可樂(lè)類食品(含磷酸、碳酸,會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣);⑥方便類食品(鹽分過(guò)高,含防腐劑、香精);⑦罐頭類食品(破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性);⑧話梅蜜餞類食品(含亞硝酸鹽、防腐劑、香精,鹽分過(guò)高);⑨甜品類食品(含奶油,含糖量過(guò)高,極易引起肥胖);⑩燒烤類食品(含致癌物質(zhì)“三苯四丙毗”,導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性)。

  防止“病從口入”,要養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣,不吃或盡量少吃垃圾食品,這樣才能延年益壽,促進(jìn)健康,保證體內(nèi)外的平衡,維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育,提高中華民族的索質(zhì),促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。

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  疾病與健康論文篇2

  一、摘要

  由于我自己平時(shí)比較關(guān)注養(yǎng)身,也很注意身體健康,但對(duì)于這些了解的不多,自己想多知道一些相關(guān)方面的內(nèi)容。所以這學(xué)期選了《健康與疾病》這門課,上了后覺(jué)得真的很有益,對(duì)平時(shí)生活和健康能給很多指導(dǎo)。

  這門課是由醫(yī)學(xué)院開的,來(lái)給我們上課的老師都很不錯(cuò),分別給我們講了他么自己從事的領(lǐng)域的相關(guān)知識(shí)。我自己對(duì)中醫(yī)這方面比較感興趣,所以就選了這個(gè)方面,寫一下我上了這門課的收獲。

  中醫(yī)這個(gè)概念來(lái)自中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),它是以自然科學(xué)為主體,多學(xué)科知識(shí)相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué),是我國(guó)人民在長(zhǎng)期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實(shí)踐中逐步形成并發(fā)展。中醫(yī)是我國(guó)最早的醫(yī)療行為,起源于手的進(jìn)化,按摩是最早的醫(yī)療行為→外治法。其特點(diǎn)是整體觀念——人體自身的完整性和機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其理論體系屬于古代的哲學(xué)范疇。

  中醫(yī)的基礎(chǔ)理論是對(duì)人體生命活動(dòng)和疾病變化規(guī)律的理論概括,它主要包括陰陽(yáng)、五行、氣血津液、臟象、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)氣等學(xué)說(shuō),以及病因、病機(jī)、診法、辨證、治則治法、預(yù)防、養(yǎng)生等內(nèi)容。

  本文主要從以下幾個(gè)方面來(lái)體現(xiàn)我對(duì)中醫(yī)的理解:一、中醫(yī)簡(jiǎn)介,主要從起源、特點(diǎn)、哲學(xué)基礎(chǔ)幾個(gè)方面闡述;二、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō),包括陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)、五行學(xué)說(shuō);三、藏象學(xué)說(shuō):概論、肝臟、精氣血精液、體質(zhì)幾方面;四、病因病機(jī)主要是外因、內(nèi)因等;五、中醫(yī)治療方法,有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐;六、針灸學(xué)基礎(chǔ),主要有筋絡(luò)、腧穴、十四經(jīng)血、經(jīng)外奇穴;七、四診,即指望聞問(wèn)切。

  二、正文

  (一)、中醫(yī)簡(jiǎn)介

  中醫(yī)這個(gè)概念來(lái)自中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),它是以自然科學(xué)為主體,多學(xué)科知識(shí)相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué),是我國(guó)人民在長(zhǎng)期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實(shí)踐中逐步形成并發(fā)展,具有科學(xué)、系統(tǒng)、完整、獨(dú)特的理論體系。中醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史,經(jīng)歷了數(shù)千年滄桑巨變,現(xiàn)在依然為中華民族的繁衍昌盛乃至世界人民的衛(wèi)生保健事業(yè)做出巨大貢獻(xiàn),是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一個(gè)重要組成部分。它是我國(guó)最早的醫(yī)療行為,起源于手的進(jìn)化,按摩是最早的醫(yī)療行為→外治法。其特點(diǎn)是整體觀念——人體自身的完整性和機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其哲學(xué)基礎(chǔ):哲學(xué)是理論化、系統(tǒng)化的世界觀和方法論,是關(guān)于自然界和人類思維及其發(fā)展的一般規(guī)律的學(xué)說(shuō)。我國(guó)古代創(chuàng)立的哲學(xué)體系主要是陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō),中醫(yī)學(xué)正是在這個(gè)樸素唯物論和辨證法的哲學(xué)思想指導(dǎo)下構(gòu)成的理論體系,并成為中醫(yī)學(xué)理論體系的基本內(nèi)容。因此,中醫(yī)學(xué)的理論體系屬于古代的哲學(xué)范疇。

  (二)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)

  陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)是陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)與五行學(xué)說(shuō)的總稱。陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)自引入中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域后,逐漸成為其解釋人類生命的起源、人體的生理功能、病理變化的思想武器,并用以分析、歸納疾病的本質(zhì)與類型,從而成為中醫(yī)學(xué)指導(dǎo)預(yù)防、診斷和治療疾病的依據(jù)。陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)是中醫(yī)學(xué)理論體系的軸心,貫穿于中醫(yī)學(xué)理論的各個(gè)方面,并通過(guò)古人的不斷探索和完善,逐漸構(gòu)筑成一套以整體觀念和辨證論治為基本特點(diǎn)的中醫(yī)學(xué)理論體系,促進(jìn)和推動(dòng)著中醫(yī)學(xué)的發(fā)展,因此說(shuō)明陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)是中醫(yī)理論的一個(gè)重要組成部分。陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)不是神秘的玄學(xué),它是古人建立在觀察事實(shí)基礎(chǔ)上的具有科學(xué)內(nèi)涵的理論。陰陽(yáng),是對(duì)自然界相關(guān)事物或現(xiàn)象對(duì)立雙方屬性的概括,所以其用到的一些概念也是對(duì)立的。陰陽(yáng)的屬性特征具有普遍性、相關(guān)性、相對(duì)性和可分性。 但其兩者之間也是有一定的關(guān)系的。陰陽(yáng)對(duì)立制約,最終達(dá)到對(duì)立與制約的動(dòng)態(tài)平衡。將中醫(yī)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)能幫助人醫(yī)治疾病。陰陽(yáng)中的五行:木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)變化,以及它們之間的相互聯(lián)系。這五行各有特點(diǎn),均處于運(yùn)動(dòng)變化中。五行學(xué)說(shuō)將五臟分別歸屬于五行:肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水,并以五行來(lái)說(shuō)明各臟的生理特性。

  (三)、藏象學(xué)說(shuō)

  藏象學(xué)說(shuō),是研究藏象的概念內(nèi)涵,各臟腑的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化及其精、氣、血、津液、神之間的相互關(guān)系,以及臟腑之間、臟腑與形體官竅及自然社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系的學(xué)說(shuō)。藏,是指隱藏于人體內(nèi)的臟腑器官,即內(nèi)臟。象,其涵義有二:一指臟腑器官的形態(tài)結(jié)構(gòu),其二指臟腑的生理功能活動(dòng)和病理變化表現(xiàn)于外的現(xiàn)象,也是人體內(nèi)臟腑的生理功能活動(dòng)和病理變化反映于外的征象。氣血津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是腑臟、經(jīng)絡(luò)等組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。藏象學(xué)說(shuō)的主要內(nèi)容包括兩方面:一是研究各臟腑組織器官的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系;二是研究精、氣、血、津液、神的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系,以及它們與臟腑的關(guān)系。五臟包括心、肺、脾、肝、腎,六腑指的是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦,奇恒之府包括腦、髓、骨、脈、膽、女子胞六個(gè)臟器組織。精、氣、血、津液 是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。體質(zhì)的“體”,指形體、身體,可引申為軀體和生理;“質(zhì)”指特質(zhì)、性質(zhì)。體質(zhì)是稟受于先天,調(diào)養(yǎng)于后天,在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)等與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。它充分體現(xiàn)出中醫(yī)學(xué)“形神合一”的體質(zhì)觀。體質(zhì)的形成是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境多種復(fù)雜因素共同作用的結(jié)果,與先天因素和后天因素兩個(gè)方面密切相關(guān)。偏陽(yáng)體質(zhì):是偏于亢奮、偏熱、多動(dòng)等特性的體質(zhì)。偏陰體質(zhì):是偏于抑制、偏寒、多靜等特性的體質(zhì)。陰陽(yáng)平和體質(zhì):是功能較為協(xié)調(diào)的體質(zhì)類型。

  (四)、病因病機(jī)

  病因——泛指引起人體發(fā)生疾病的原因。分為外因、內(nèi)因、其他因素。外因包括六淫、癘氣;內(nèi)因包括七情、飲食失宜、勞逸失度;其他原因有痰飲、淤血。病機(jī)包括正邪盛衰、陰陽(yáng)失調(diào)、氣機(jī)失常,這些均會(huì)影響人體的正常運(yùn)行。

  (五)、中藥治療方法

  中醫(yī)治療方法,有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐。中藥就是我們所熟知的中草藥,幾乎未經(jīng)加工的原生態(tài)的,這個(gè)與西藥是相對(duì)的。中藥可內(nèi)服,外用、注射、外栓。針灸有治療周圍神經(jīng)損傷、顱腦脊髓損傷、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)創(chuàng)傷、疼痛的功效。推拿是指在人體一定部位,運(yùn)用各種不同手法和進(jìn)行特定性肢體活動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的一種治療方法。

  (六)、針灸

  經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)─是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬臟腑,外絡(luò)肢節(jié),溝通內(nèi)外,貫串上下,將人體各部的組織器官聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。生理功能:闡釋病理:發(fā)生病變時(shí),經(jīng)絡(luò)就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。如心火可循經(jīng)下移于小腸,而小腸有熱亦可上熏于心。如足厥陰肝經(jīng)抵小腹,布脅肋,故肝氣郁結(jié),常見兩脅及小腹脹痛等。 溝通表里上下,聯(lián)系臟腑器官通行氣血,濡養(yǎng)臟腑組織,調(diào)節(jié)機(jī)能平衡,感應(yīng)傳導(dǎo)的作用。指導(dǎo)診斷

  在臨床上,可根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位,結(jié)合經(jīng)絡(luò)的循行走向及所聯(lián)系的臟腑,作為疾病診斷的依據(jù)。如兩脅痛,多是肝膽病變;前額部疼痛,多與陽(yáng)明經(jīng)病有關(guān)等。如肺病時(shí)可在肺俞穴出現(xiàn)結(jié)節(jié)或中府穴有壓痛;腸癰可在闌尾穴有壓痛等。治療預(yù)防:如針灸、按摩、針刺麻醉、耳針、電針、穴位埋線、穴位結(jié)扎等治療方法。臨床可根據(jù)藥物的歸經(jīng),選擇相應(yīng)的藥物。如太陽(yáng)經(jīng)頭痛,選用羌活、蒿本等。調(diào)理經(jīng)絡(luò)方法預(yù)防疾病。如常灸足三里穴可強(qiáng)壯身體、防病;灸風(fēng)門可預(yù)防感冒;常點(diǎn)按養(yǎng)老穴可美容肌膚和明目等。腧穴→臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特殊部位。“腧”與“輸”義同,有轉(zhuǎn)輸、輸注的含義;“穴”即孔隙的意思。某些特殊的穴位會(huì)有特殊的意義,

  是指中醫(yī)診察和收集疾病有關(guān)資料的基本方法,主要包括望、聞、問(wèn)、切四法?;驹恚喝梭w是一個(gè)有機(jī)的整體,人體的皮、肉、脈、筋、骨、經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān),以臟腑為中心,通過(guò)經(jīng)絡(luò)通聯(lián)內(nèi)外,因而通過(guò)審察外部征象,探求疾病的本質(zhì)。

  (七)、四診

  望診,是醫(yī)生運(yùn)用視覺(jué)觀察病人的全身和局部表現(xiàn)、舌象及排出物等,以收集病情資料的診察方法。聞診主要從聲音、語(yǔ)言、呼吸、咳嗽、嘔吐、呃逆幾個(gè)方面。問(wèn)診,是醫(yī)生通過(guò)對(duì)病人或陪診者進(jìn)行有目的地詢問(wèn),了解疾病的起始、發(fā)展及治療經(jīng)過(guò)、現(xiàn)在癥狀和其它與疾病有關(guān)的情況,以診察疾病的方法。

  中醫(yī)理論來(lái)源于對(duì)醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)總結(jié)及中國(guó)古代的陰陽(yáng)五行思想。其內(nèi)容包括精氣學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、氣血津液、藏象、經(jīng)絡(luò)、體質(zhì)、病因、發(fā)病、病機(jī)、治則、養(yǎng)生等。早在兩千多年前,中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》問(wèn)世,奠定了中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。時(shí)至今日,中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的理論、診斷法、治療方法等,均可在此書中找到根源。

  氣是構(gòu)成天地萬(wàn)物的原始物質(zhì)。氣的運(yùn)動(dòng)稱為“氣機(jī)”,有“升降出入”四種形式。由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的各種變化,稱為“氣化”,如動(dòng)物的“生長(zhǎng)壯老已” ,植物的“生長(zhǎng)化收藏”。氣是天地萬(wàn)物之間的中介,使之得以交感相應(yīng)。如:“人與天地相參,與日月相應(yīng)”。天地之精氣化生為人。

  中醫(yī)認(rèn)為,元?dú)鉃橄忍熘侨梭w最基本最重要的氣,由先天之腎所藏,后天脾胃來(lái)濡養(yǎng),借三焦和經(jīng)絡(luò)流行分布并彌散全身。

  中醫(yī)中藥在中國(guó)古老的大地上已經(jīng)運(yùn)用了幾千年的歷史,經(jīng)過(guò)幾千年的臨床實(shí)踐,證實(shí)了中國(guó)的中醫(yī)中藥無(wú)論是在治病上、在防病上,還是在養(yǎng)生上,都是確鑿有效可行的。在西醫(yī)未傳入中國(guó)之前,我們的祖祖輩輩都用中醫(yī)中藥來(lái)治療疾病,挽救了無(wú)數(shù)人的生命。中醫(yī)對(duì)疾病的治療是宏觀的、全面的。但是到了現(xiàn)代,隨著西方自然科學(xué)和哲學(xué)的進(jìn)入,西方醫(yī)學(xué)的思維方式和研究方法構(gòu)成了對(duì)中醫(yī)學(xué)的挑戰(zhàn)。中醫(yī)科分類中醫(yī)骨傷科學(xué)是一門防治骨關(guān)節(jié)及其周圍筋肉損傷與疾病的學(xué)科。古屬“瘍醫(yī)”范疇,又稱“接骨”,“正體”,“正骨”,“傷科”等。中醫(yī)骨傷歷史久,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),是中華各族人民長(zhǎng)期與損傷及筋骨疾患作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),具有豐富的學(xué)術(shù)內(nèi)容和卓著的醫(yī)療成就,是中醫(yī)學(xué)重要的組成部分,對(duì)中華民族的繁衍昌盛和世界醫(yī)學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

  疾病與健康論文篇3

  一、健康與疾病的定義

  (1) 關(guān)于健康

  健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念,隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高不斷變化。不同時(shí)期,人們賦予健康的內(nèi)涵不盡相同。健康在詞典里的定義是:人體生理機(jī)能正常,沒(méi)有缺陷和疾病。這是 "單純的生物醫(yī)學(xué)模式下"的健康定義。

  世界衛(wèi)生組織把"健康"定義為:不單單是指不生病,而且還包括以積極的態(tài)度去認(rèn)真對(duì)待任何事情的精神、肉體和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)。由此可知,"健康"既包括體能健康也包括精神健康,即人的健康不僅是軀體的健全和不虛弱,在生理上沒(méi)有疾病,在心理和精神方面保持平衡狀態(tài),還包括人對(duì)社會(huì)的良好適應(yīng),與社會(huì)和諧相處。新的健康概念把人的軀體與精神結(jié)合、個(gè)體與社會(huì)結(jié)合,是對(duì)健康的全面定義。

  (2)關(guān)于疾病

  對(duì)人體正常形態(tài)與功能的偏離疾病,有如健康一樣,從不同角度考查可以給出不同的定義。最常應(yīng)用的定義是"對(duì)人體正常形態(tài)與功能的偏離。在許多情況下,這一定義是適用的,如傷寒可以表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)體溫和血中"傷寒血凝素"(抗體)的增高。但是,正常人的個(gè)體差異和生物變異很大,有時(shí)這一定義就不適用。如正常人心臟的大小有一定范圍,許多疾病可以造成心臟擴(kuò)大,但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),超過(guò)正常大小的心臟伴有心動(dòng)過(guò)緩(慢至每分鐘40次左右)并非病態(tài);這種偏離正常值屬于個(gè)體差異。在精神方面,智商大大超過(guò)同齡人的是天才,而不是病人。也有人從功能或適應(yīng)能力來(lái)定義疾病,認(rèn)為功能受損和與環(huán)境的協(xié)調(diào)能力遭到破壞才是疾病的表現(xiàn),這樣可以避免把正常人的個(gè)體差異和生物變異誤劃為疾病。缺氧時(shí)才出現(xiàn)癥狀的鐮狀細(xì)胞性貧血,就表現(xiàn)為適應(yīng)能力的缺陷。對(duì)許多精神病人,特別需要考察其與環(huán)境的協(xié)調(diào)能力。但是適應(yīng)功能的不良并不一定是疾病,如一個(gè)長(zhǎng)期缺乏體力活動(dòng)的腦力工作者不能適應(yīng)常人能夠勝任的體力活動(dòng),稍有勞累就腰酸背痛,這不一定是有病。

  二、結(jié)合自身特點(diǎn),總結(jié)影響當(dāng)代大學(xué)生健康的因素。

  1、人體生物學(xué)因素

  人體是一個(gè)極為復(fù)雜的有機(jī)體。在影響和制約人體健康的諸多生物學(xué)因素中,主要有遺傳和心理兩種因素。

  (1)遺傳因素

  后代形成和親代相似的多種特征稱為遺傳特征。遺傳不僅使后代在形態(tài)、體質(zhì)以至性格、智力、功能等方面和親代相似,而且還把親代的許多隱性或顯性的疾病傳給了后代。某些遺傳病不僅影響個(gè)體終身,而且是重大的社會(huì)問(wèn)題。對(duì)于遺傳病,最重要的還是預(yù)防,如提倡科學(xué)婚姻,用法制來(lái)制止近親結(jié)婚等。

  (2 )心理因素

  消極的心理因素能引起許多疾病,如心血管、高血壓、腫瘤等。積極的心理狀態(tài)是保持和增進(jìn)健康的必要條件,是人們適應(yīng)環(huán)境的良好表現(xiàn)。

  2、環(huán)境因素

  (1)自然環(huán)境

  人每時(shí)每刻都離不開自然環(huán)境,空氣、陽(yáng)光、水是人類賴以生存的自然條件,糧食、蔬菜、魚肉、食鹽等是人類生活所必需的物質(zhì)。

  大自然在為人類提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí),也在傳播著對(duì)人體健康有害的物質(zhì),如廣泛存在的有害微生物(細(xì)菌、病毒)、空氣中的污染物、溶于水中的有害物質(zhì)等。另外,氣候的突然變化(如酷暑、嚴(yán)寒、氣壓、空氣濕度異常等)也會(huì)影響人體健康。

  ( 2)社會(huì)環(huán)境

  社會(huì)是人類生存和發(fā)展的最基本、最重要的環(huán)境。人們一方面享受著社會(huì)生產(chǎn)的成果(例如科技的進(jìn)步、工業(yè)的發(fā)展,使人們有了豐富的物質(zhì)文明);另一方面社會(huì)生產(chǎn)的發(fā)展(例如現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展同時(shí)帶來(lái)了廢水、廢氣、廢渣、噪聲等)也會(huì)對(duì)人體健康造成危害。

  3、生活方式因素

  生活方式指的是人們長(zhǎng)期受一定的民族文化、社會(huì)經(jīng)濟(jì)、風(fēng)俗,特別是家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣。

  不良的行為和生活方式是影響人類健康的主要原因。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)對(duì)發(fā)達(dá)國(guó)家疾病譜和死亡譜的變化進(jìn)行過(guò)詳細(xì)的調(diào)查,認(rèn)為20 世紀(jì)70年代以后,在發(fā)達(dá)國(guó)家中導(dǎo)致死亡的主要疾病已變成心腦血管病、惡性腫瘤、意外死亡以及環(huán)境污染所致疾病等,而這些疾病的起因都與人們?yōu)E用酒精和藥物、過(guò)度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關(guān)。

  4、衛(wèi)生保健設(shè)施因素

  保健是包括對(duì)疾病患者進(jìn)行治療在內(nèi)的康復(fù)訓(xùn)練、普查疾病、促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、預(yù)防傷殘以及健康教育等一系列活動(dòng)的總和。健全的社會(huì)保健制度是維護(hù)和促進(jìn)健康的重要保障。

  5、體育鍛煉因素

  人體在適宜的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,機(jī)體將產(chǎn)生一系列適應(yīng)性的良性變化,從而達(dá)到健身防病的目的。然而,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,則可能導(dǎo)致傷害;運(yùn)動(dòng)量過(guò)小,又達(dá)不到刺激體內(nèi)各組織器官,從而提高生理功能的目的。因此,體育鍛煉要想獲得健身效果,必須注意其科學(xué)性。

  三、結(jié)合自身健康狀況和六大營(yíng)養(yǎng)素相關(guān)知識(shí)談?lì)A(yù)防疾病

  1、食物和健康與疾病預(yù)防的關(guān)系

  在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,體力不支,注意力難以集中,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下的情況。此外,我在夏天的時(shí)候,很容易出汗,稍微一運(yùn)動(dòng),整個(gè)人就像是洗了淋浴。通過(guò)學(xué)習(xí),我了解到這與日常飲食及六大營(yíng)養(yǎng)素的攝入有很大的關(guān)系。

  人的生命必須通過(guò)飲食來(lái)維持,人的生命質(zhì)量和精神心理與飲食營(yíng)養(yǎng)有極大的關(guān)系,人的智力、體力、學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力、防病能力、康復(fù)能力、生殖能力、壽命、身高、體重也都與營(yíng)養(yǎng)飲食有不可分割的聯(lián)系。營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡將引起很多疾病。所以合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食是預(yù)防疾病的重要措施。

  食物滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求,有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出健康來(lái),就要注意生活的飲食習(xí)慣。飲食的要點(diǎn)就是:少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪,多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果,注意蛋白質(zhì)攝取均衡,減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。飲食滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求,有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動(dòng);有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能;有充分的無(wú)機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能;有豐富的維生素以保證身體的健康,維持身體的正常發(fā)育,并增強(qiáng)身體的抵抗力;有適量的食物纖維,用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。飲食要遵循食物中熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素含量充足,種類齊全,比例適當(dāng);飲食中供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理,既要滿足機(jī)體的生理需要,又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來(lái)源來(lái)實(shí)現(xiàn)。

  人在成長(zhǎng)的不同時(shí)期合理的膳食也是非常重要的。

  我們正處于青少年時(shí)期,是一生中長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的黃金時(shí)期。這時(shí)期全身各部位、各器官逐漸發(fā)育成熟。所以我們要做到以下幾點(diǎn):

  (l)熱能青少年生長(zhǎng)發(fā)育快,活動(dòng)量大,故對(duì)熱能的需要量較多,平均每天需要熱能大約2800卡。

  (2)蛋白質(zhì)青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比成年人多,而且在質(zhì)量上也比成年人要求高,每天大約需要蛋白質(zhì)80~90克。青少年應(yīng)多吃一些動(dòng)物性蛋白,如蛋類、乳類、瘦肉類及動(dòng)物肝臟。另外,還應(yīng)將動(dòng)物性蛋白分配到三餐中吃,不可集中在一頓飯吃,以防增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

  (3)維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的物質(zhì),對(duì)青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。如果長(zhǎng)期缺乏維生素,就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,甚至出現(xiàn)維生素缺乏癥。如維生素A缺乏,會(huì)患夜盲癥、干眼病;維生素B;缺乏,會(huì)患神經(jīng)炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會(huì)患口角炎、舌炎;維生素C缺乏,會(huì)患?jí)难?維生素D缺乏,則影響其骨能發(fā)育等。為此,青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。

  (4)無(wú)機(jī)鹽:青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要材料,青少年缺少了鈣和磷,骨骼發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)障礙,嚴(yán)重時(shí)可患軟骨病。鐵是紅細(xì)胞的重要成分,青少年隨著身體的增長(zhǎng),血量逐漸增多,需要的鐵也就較多,如果缺鐵就容易發(fā)生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分,甲狀腺素能促進(jìn)機(jī)體代謝和神經(jīng)骨骼的發(fā)育。青少年如果食碘不足,就會(huì)出現(xiàn)身材矮小,智力遲鈍。

  合理營(yíng)養(yǎng)是健康的基石,不合理的營(yíng)養(yǎng)是疾病的溫床。雖然有些疾病是由于生活方式等多種因素作用所致,但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統(tǒng)觀念,樹立科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)健康理念,真正做到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食。

  2、飲水和健康與疾病預(yù)防的關(guān)系

  我不愛喝水,經(jīng)常一天也喝不了一杯水,也常常以果汁、咖啡代替水,通過(guò)學(xué)習(xí)健康疾病與預(yù)防,我了解到飲水的重要性。

  水是生命之源,水是六大營(yíng)養(yǎng)素之一,它分布于:1、細(xì)胞內(nèi)液(細(xì)胞質(zhì))2、細(xì)胞外液(血清)3、固體支柱組織(骨)。水占成人體重的比重約60%(有人說(shuō)是70%,這個(gè)是不確切的),女性和男性稍微有點(diǎn)區(qū)別,只有50%多,因?yàn)橹径?。溫帶居民每天吃流質(zhì)食物2500毫升(根據(jù)季節(jié)和年齡不同可有所調(diào)整),一半來(lái)自水,一半來(lái)自食物,來(lái)自水的一半千萬(wàn)不要丟。

  (1)水能防傳染病

  呼吸道是我們?nèi)梭w第一道防線,如果水補(bǔ)給少,呼吸道粘膜細(xì)胞因缺水而萎縮,分泌黏液就會(huì)減少,粘附病毒能力隨之下降,細(xì)菌非常容易進(jìn)入我們體內(nèi)引發(fā)流感、氣管炎等疾病。如患流感,須多飲水,可稀釋病毒!

  (2)•水能防肝癌

  中國(guó)現(xiàn)在很重要的成就—防肝癌。其中,水起到了很大的作用。肝癌,是癌癥之王。肝癌患者中國(guó)占全球一半,每年發(fā)病35萬(wàn)人,死亡32萬(wàn)人,死亡率非常高,山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海地區(qū),都是我國(guó)肝癌高發(fā)區(qū)。肝癌與水污染關(guān)系密切。

  乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海產(chǎn)品能引起病毒性肝炎。水遭到污染后,富含各類營(yíng)養(yǎng),使水中的藻類繁殖快。其中最常見的藍(lán)藻,帶劇毒,可引發(fā)中毒性肝炎。水和食物被黃曲霉毒素(霉玉米、霉糧食中含量最高)污染,也能引發(fā)中毒性肝炎。

  中毒性肝炎和病毒性肝炎為肝癌危險(xiǎn)因素。為什么中國(guó)有這么多肝癌患者?因?yàn)橹袊?guó)人口密度大,而且清潔程度不高,污染非常嚴(yán)重,所以中國(guó)是全世界肝癌最多的地方,是最危險(xiǎn)的地方。一個(gè)月前在廣州開肝癌的防治會(huì)議,提出了這些新的數(shù)據(jù)和觀點(diǎn)。

  (3)水能防心腦血管病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石和關(guān)節(jié)痛

  喝水不足或不主動(dòng)喝水,(特別是老人)導(dǎo)致身體缺水,會(huì)加快臟器衰退;喝水不足,使血管內(nèi)皮受損,血小板由于缺水凝聚黏度高,造成供氧不足,導(dǎo)致血栓形成。血栓堵住腦血管引起腦中風(fēng)、血栓堵住心臟的冠狀動(dòng)脈,引起心肌梗塞。多飲水可減少此過(guò)程。有些老人的“中暑”與此有關(guān)(301醫(yī)院證實(shí))。希望我們老人家可要注意,天天早上要喝一杯水,最好是喝活性水。

  (4)水能美容、護(hù)膚、防皺、防老

  美容店常用“補(bǔ)水”面膜,或用蔬菜汁、水果汁美容,其核心為補(bǔ)水、保濕。通過(guò)水增加護(hù)膚的維生素E等。中老年人皺紋多與缺水有關(guān)。果菜汁的基本作用可擴(kuò)張狹窄的血管壁,改善微循環(huán),使皮膚狀態(tài)良好,增強(qiáng)細(xì)胞免疫力,防過(guò)敏等,這些“汁”都以水為媒體來(lái)保健康。

  (5)喝水保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)?;钚运軌蜃屓吮3秩梭w水和能量、電解質(zhì)的三個(gè)平衡?;钚运芘c人體組織產(chǎn)生共振。從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)在機(jī)能的平衡。經(jīng)權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè),活性水的溶解力提高了40.8%,能預(yù)防結(jié)石,促進(jìn)排石。所以喝活水能提高人體免疫力,防病保健。

  3、體育鍛煉對(duì)人體的積極作用

  作為大學(xué)生,學(xué)業(yè)還是我們的主線,我們經(jīng)常忽略了合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的重要性,從我自身來(lái)說(shuō),有一些偏胖,所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)是必不可少的。

  (1)體育鍛煉對(duì)新陳代謝的影響

  A體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng),既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來(lái),增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

  B脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì),他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量,約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍,長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力,為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來(lái)源。

  (2)體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

  堅(jiān)持體育鍛煉,對(duì)骨骼,肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可是肌肉保持正常的張力,并通過(guò)肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激,促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存,預(yù)防骨質(zhì)疏松,同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作

  (3)體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率,這就大大減少了心臟的工作時(shí)間,增加了心臟功能,保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養(yǎng),可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。

  A經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加,心肌纖維增粗,使得心肌收縮力量增加,這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管,導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加,長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大。

  B體育鍛煉可以增加血管壁的彈性,這對(duì)人健康的遠(yuǎn)期效果來(lái)說(shuō)是十分有益的,人隨著年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病,通過(guò)體育鍛煉,可增加血管壁的彈性,可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。

  C體育鍛煉可以促使大量毛細(xì)血管開放,因此加快血液與組織液的交換,加快了新陳代謝的水平,增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng),和代謝物質(zhì)的排出能力。

  D體育鍛煉可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等)、改變血脂質(zhì)量,有效地防治冠心病,高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

  E體育鍛煉還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。

  (4)體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

  A經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以使呼吸肌力量加強(qiáng),胸廓擴(kuò)大,有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張,是肺活量增加,經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動(dòng),也可以促使肺活量的增長(zhǎng),大量實(shí)驗(yàn)表明,經(jīng)常參加體育鍛煉的人,肺活量植高于一般人。 B體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通氣效率,研究表明,一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右,有體育鍛煉習(xí)慣的人運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量可達(dá)一百升/分以上。

  C一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右,而經(jīng)過(guò)體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高,體育活動(dòng)時(shí),即使氧氣的需要量增加,也能滿足機(jī)體的需要,而不致使機(jī)體缺氧。

  (5).體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)的影響

  體育鍛煉加速機(jī)體能量消耗的過(guò)程,能量物質(zhì)的最終來(lái)源是通過(guò)攝取食物獲得,因此,運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化,飯量增多,消化功能增強(qiáng)。

  (6)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

  體育鍛煉 能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜的變化的判斷能力,并及時(shí)作出協(xié)調(diào),準(zhǔn)確,迅速的反映。研究指出,經(jīng)常參加體育鍛煉,能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之,如缺乏必要的體育活動(dòng),大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降,造成平衡失調(diào),甚至引起某些疾病。

  (7)體育鍛煉對(duì)心理方面的影響

  體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)展(如增強(qiáng)信心,建立良好的環(huán)境,培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力,提高智力發(fā)展等)有巨大的推動(dòng)作用。相反,不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄,對(duì)心理健康有負(fù)面影響。

  生活是一座天平,天平的一端是您的飲食習(xí)慣,另一端是您的健康。您對(duì)良好的飲食習(xí)慣遵循多少,就能得到健康幾何。只有遵循著健康的飲食法則,才能夠始終如一地享受健康人生。

  
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過(guò)去人們認(rèn)為,只有疾病才是健康的殺手。其實(shí),以飲食和起居為主要因素的不良生活習(xí)慣才是健康的最大威脅,對(duì)健康的影響比疾病更大。高脂肪飲食、嗜煙酗酒、不充分休息、作息時(shí)間不規(guī)律等,都會(huì)成為健康隱患,直接導(dǎo)致健康狀況下降。下
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