特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 兩款不發(fā)胖的“烤水果”

兩款不發(fā)胖的“烤水果”

時間: 燕華640 分享

兩款不發(fā)胖的“烤水果”

  大部分的水果熱量都不高,把當(dāng)令的水果烤一烤,不僅可以讓水果的香濃美味再升級,不但可以滿足口腹之欲,又能替自己的健康加分,愛新鮮的你不可不試哦。

  烤水果食譜一:抗老+防癌+恢復(fù)活力--烤柑橘

  加熱以后,可以讓柑橘子外皮中的養(yǎng)分,充分滲進(jìn)果肉里,多吃一口烤柑橘,就等于多吸收一口營養(yǎng)素喔!

  1.柑橘的健康成份不只存在于果肉里,果皮和果肉之間的白色網(wǎng)絲和果粒袋,也都含有豐富的維他命C和果膠,可以消除疲勞和預(yù)防老化,所以每天只要吃2顆柑橘,就能攝取1日所需的80%維他命C。

  2.外皮含有橘紅色色素的β-玉米黃質(zhì)成分,可以預(yù)止癌癥;另外還含有維他命P,可以預(yù)防動脈硬化。柑橘加熱以后,當(dāng)中營養(yǎng)成分的活性會提高,吃了以后能讓健康再加分。


烤柑橘

  第一步:前處理

  去除表皮的果蠟

  1.把橘子浸泡在40-50℃的熱水中,時間約1分鐘。

  2.再把橘子取出,用布擦干。

  第二步:開始制作

  使用烤箱

  1.將橘子用鋁箔紙包好,以隔絕空氣。

  2.把包著錫箔紙的橘子放入烤箱烤10分鐘。

  注意:使用烤箱料理,可以讓橘子均勻受熱,果皮不易燒焦也變得比較柔軟。

  烤水果食譜二:美肌+預(yù)防便秘+消除水腫烤蘋果

  烤過的蘋果,當(dāng)中鈣的活性會提升,膳食纖維的活性還會大增9倍,可以幫助體內(nèi)水分代謝,讓你免除便秘的困擾,和消除惱人水腫。

  1.蘋果含豐富果膠(水溶性膳食纖維的1種),加熱時會分解成小分子,更容易被腸胃吸收。膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,幫助排泄順暢,而烤過的蘋果,膳食纖維的活性會比生鮮時提高達(dá)9倍之多,消除便秘超有效!

  2.烤蘋果的滋味比生鮮蘋果更香濃甜美,除了紅蘋果有大量健康成分外,青蘋果也有增進(jìn)視力的功效!

  3.蘋果中有豐富的鉀和鈣,鉀可以控制血糖,對有心血管疾病和高血壓的人來說,是很好的食療選擇;鈣則可以利尿,有助于排出多余水分,有臉部及手腳水腫困擾的人,也可以多吃烤蘋果。此外,蘋果皮中含有的蘋果多酚,對肌膚很有幫助,經(jīng)過加熱更能發(fā)揮功效。

  第一步:前處理

  為了也能攝取果皮成分,所以烤蘋果不需要削皮。

  1 . 洗凈果皮。

  2 . 將蘋果切成4大塊,去掉中間的芯。

  第二步:開始制作

  使用烤箱用鋁箔紙將蘋果包起,放入烤箱中以200℃燒烤20-30分鐘。

  注意:

  烤箱加熱后的蘋果芬芳濃郁,讓人食欲大開。

213389