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熬夜晚睡對女生的危害

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熬夜晚睡對女生的危害

  現(xiàn)代女性由于工作或是其他原因,總是喜歡熬夜,要知道長期熬夜對女性的身體健康不利。那么熬夜晚睡對女生有什么危害呢?女性日常怎么保健呢?想要了解更多的話,跟著學習啦小編往下看。

  熬夜晚睡對女生的危害

  1、肝功能異常。

  熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

  2、罹患慢性病的機率增加。

  熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產(chǎn)生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。

  3、影響生育力。

  正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量。也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  4、頭痛。

  熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  5、黑眼圈、眼袋。

  夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  6、經(jīng)常疲勞,免疫力下降。

  人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

  7、容易上火。

  很多女生都應該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題,等到通宵之后,臉上時不時的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是,因為熬夜的人,身體長期處于負荷工作之中,這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況,這也就是上火的癥狀。

  8、視力危害最大。

  建議每熬夜(23:00以后)1小時,做一次眼保健操,否則后果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。

  9、皮膚干燥、長黑斑和青春痘。

  晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  熬夜的人吃什么好

  1、多喝牛奶

  牛奶是和母乳最接近的液體,雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),讓人皮膚白皙,氣色好,熬夜的人多喝牛奶,可以補充鈣質(zhì),強化營養(yǎng),避免身體的虧空和損耗,起到一定的保健作用。

  2、多喝參茶

  人參最能補氣,熬夜的人身體里面的氣是失調(diào)的,所以往往在白天出現(xiàn)力不從心,發(fā)困,愛打瞌睡的問題,平時,多喝一些西洋參茶,能夠快速補充人體的精氣,讓你不在困倦和懈怠。

  3、多喝三七花茶

  熬夜的人普遍肝火旺,腎虧,脾氣也容易暴躁,這種情況最適合喝三七花茶來調(diào)理,能夠降肝火,平燥熱,補腎養(yǎng)顏,而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方,富含人生皂苷,抗衰老也是超一流的。

  4、多吃核桃

  核桃里面有豐富的亞油酸,對大腦特別好,能夠抗疲勞,同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用,每天吃幾個核桃,可以讓你越活越年輕,越活越滋潤。

  5、多吃黃芪精

  黃芪是傳統(tǒng)的中藥材,是補身體的佳品,黃芪精提煉自黃芪,更加罕有和珍貴,體弱的人如果必須要熬夜,建議每天都吃一些黃芪精,增強人體免疫力,抵御各種疾病的侵害。

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