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熬夜兩天的危害

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熬夜兩天的危害

  通宵熬夜的危害有多大?長期每天睡眠不足七小時僅僅是一個困擾,抑或是一個嚴(yán)重的健康風(fēng)險?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下熬夜兩天的危害吧。

  熬夜兩天的危害

  1、皮膚受損

  大家都知道皮膚在晚上10時到11時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài),假如長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào),神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,晦暗無光,缺乏光澤:而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐斑,黑斑等。

  2、肥胖

  不少人熬到半夜會覺得饑餓,便會吃夜宵,而在夜晚進(jìn)食,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養(yǎng)不均衡,就會引起肥胖。

  3、免疫力下降

  經(jīng)常處于熬夜,疲憊,精神不振狀況,人體免疫力會隨著下降,感冒,胃腸感染,過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至找到你,而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹,注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭疼。

  4、腸胃危機(jī)

  因為經(jīng)常吃夜宵,腸胃系統(tǒng)得不到必要的休息,胃粘膜的修復(fù)就不能順利進(jìn)行,吃的夜宵長時間停留在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃粘膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃粘膜糜爛,潰瘍。

  經(jīng)常熬夜的人吃什么好

  1、豬腰燉杜仲

  杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。

  功效:每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  2、蓮子百合煲瘦肉

  蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。

  功效:每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  3、生地?zé)貘喌?/p>

  生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。

  功效:每日1次或每周2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

  4、粉葛生魚湯

  粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。

  功效:每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

  5、夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝湯。

  功效:每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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