天天熬夜喝酒的危害(2)
天天熬夜喝酒的危害
怎么降低酒精的傷害
1、避免空腹飲酒
酒精會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，使胃酸分泌過(guò)多，這也是酒后嘔吐、泛酸的主要原因。另外，空腹?fàn)顟B(tài)飲酒會(huì)加速胃黏膜對(duì)酒精的吸收速度。
2、喝酒前喝點(diǎn)牛奶和雜糧粥
酒前喝些牛奶或酸奶，會(huì)對(duì)胃黏膜形成保護(hù)層，減輕酒精對(duì)胃黏膜的傷害;喝酒前吃點(diǎn)兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物，可以減慢胃黏膜對(duì)酒精的吸收速度。
3、選擇合適的酒水
在所有的酒類(lèi)中，紅酒對(duì)身體的傷害最小。紅酒除了酒精含量不高之外，還含有很多活性物質(zhì)，如白藜蘆醇、花青素、原花青素等，對(duì)一些慢性病可能有預(yù)防作用。
4、少喝慢喝
對(duì)于男性來(lái)講每天不要超過(guò)25克酒精，也就是說(shuō)喝葡萄酒時(shí)，不要超過(guò)250毫升，喝啤酒時(shí)，不要超過(guò)750毫升;喝白酒時(shí)，高度白酒不要超過(guò)50 克，中度白酒不要超過(guò)75 克。
解酒教你6招
1. 蜂蜜水
解酒佳品，取一勺蜂蜜加溫水化開(kāi)喝下，能有效緩解胃部不適，還能幫助酒精在體內(nèi)盡快分解。
2. 芹菜榨汁
于酒后飲下，能夠緩解酒后頭痛，面部潮紅。
3. 綠豆湯加點(diǎn)糖
既緩解酒后頭痛又能補(bǔ)充電解質(zhì)。
4. 水果榨汁
鮮橙、梨、甘蔗、楊梅、蘋(píng)果、葡萄，選擇兩種酸甜搭配的水果榨汁喝下，既好喝又能催吐，緩解頭痛，補(bǔ)充維生素。
5. 糖醋水
解酒歷史悠久，20ml白醋，幾勺白糖，少許熱水沖開(kāi)，在補(bǔ)水的同時(shí)還有效緩解了胃部難受感，有條件的話(huà)還可以加些白菜、白蘿卜或白薯，伴著吃，能有快速補(bǔ)充維生素。
6. 甜點(diǎn)
助解酒，喝酒之后吃點(diǎn)甜點(diǎn)或者糖分多的水果，其中的糖分有助于幫助身體分解酒精，具有解酒的功效。
飲酒后要注意哪些事情
1、不要摳喉嚨催吐
有不少人喝完酒后再“摳喉嚨”，將酒吐出來(lái)，認(rèn)為這樣能解酒。事實(shí)上，這么做酒是吐出來(lái)了，胃卻沒(méi)能逃過(guò)受傷的“厄運(yùn)”。
“摳喉嚨”催吐，這樣的解酒方式很不科學(xué)，很容易引發(fā)胃出血和急性胰腺炎等急性癥狀，反而起不到解酒的目的。
2、酒后服用藥物
酒類(lèi)都包含濃度不同的酒精，在酒后服用藥物，會(huì)加強(qiáng)藥物的毒副作用，比如酒后安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、抗過(guò)敏藥和降壓藥等，不僅會(huì)增加對(duì)大腦的抑制反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致藥效陡增，一旦超過(guò)人體對(duì)該藥物的的正常耐受量，會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。
3、酒與咖啡同飲
咖啡因具有提神和振奮神經(jīng)的作用，攝入過(guò)量仍會(huì)對(duì)身體造成不利影響。而假如酒精和咖啡同飲，就如火上澆油，可加劇對(duì)大腦的損傷，并且引起血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，加重心血管的負(fù)擔(dān)，危害遠(yuǎn)高于只喝酒，甚至危及生命。
4、濃茶解酒醉
醉酒后喝濃茶，大大加重了心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心律失?；蛘咝鹿δ懿蝗Ｋ?，心臟存在疾患人群千萬(wàn)不要用濃茶解酒。
此外，酒精在被人體吸收后，9成以上被肝臟的酶先氧化成乙醛，再氧化為乙酸，最終經(jīng)腎臟排出。這個(gè)過(guò)程通常需要4到6個(gè)小時(shí)。而飲酒后喝濃茶，會(huì)導(dǎo)致還未氧化的乙醛提前進(jìn)入腎臟，損害腎臟。
5、酒后不要立刻洗澡
冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡性嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂、患感冒等。
6、酒后不要運(yùn)動(dòng)
酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時(shí)再鍛煉會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。酒后游泳更危險(xiǎn)，會(huì)使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。
7、酒后不宜馬上入睡
酒精是靠肝消化，立刻睡覺(jué)，人體的新陳代謝緩慢，對(duì)肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會(huì)。飲酒過(guò)量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時(shí)叫醒醉酒者，喝一點(diǎn)白開(kāi)水，直到完全醒酒為止。
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