短期10天吃減肥藥的危害(2)
短期10天吃減肥藥的危害
有利于瘦身的食物
番茄 番茄含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。番茄還有利尿和減少水腫的功能，生吃效果更好。
菠蘿 菠蘿中舍有相當(dāng)豐富的菠蘿原酶，它可以在胃里分解蛋白質(zhì)，幫助消化，尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。但不宜空腹吃，以免刺激腸胃造成不適。
檸檬 檸檬含有的檸檬酸能促進熱量的代謝，有消除疲勞的作用。它還含有多量的維生素C，不僅能使皮膚增白，還可促進胃腸蠕動，減少脂肪的吸取。
蘋果 蘋果中獨有的蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它的含鈣量比其他水果豐富，有利消除水腫。
葡萄柚 葡萄柚含糖量低，多吃也不會發(fā)胖，而且舍有豐富的鉀質(zhì)，有助于減少身體的脂肪積聚。
獼猴桃 獼猴桃富舍維生素C和纖維素，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪，有利于瘦身減肥。
紫菜 紫菜除含豐富的維生素A、B1和B2外，還含有許多的纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助排出體內(nèi)廢物及積聚的水分。
芝麻 芝麻含有的亞油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進新陳代謝，對減肥大有裨益。
紅豆 紅豆可以增加大腸的蠕動，促進排尿和減少便秘，從而有利于清除體內(nèi)脂肪。
洋蔥 洋蔥含有蒜氨酸等硫化物和前列腺素A，前者具有降低膽固醇和血脂作用，后者能舒張血管，促進鈉鹽排泄，對瘦身和減少水腫有益。
菠菜 菠菜能促進血液循環(huán)，幫助食物消化，平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，另一方面舍鉀較多，可減少身體的水分積聚。
辣椒 辣椒中的辣椒素已被證實對溶解脂肪有奇效，國外有人還用辣椒搓揉、按摩身體，以使辣椒素進入身體達到減肥作用。
烏龍茶 烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有促消化和分解脂肪的成分，飯后喝1杯，可促進脂肪分解，使其不被吸收就直接排出體外。
減肥菜譜家常菜做法
一、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
制作方法：
1.先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;
2.將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
二、蘋果瘦肉湯
豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水切換圖集模式>
菜譜主料：無蠟蘋果4顆、豬腱肉1個(約1斤)、乾海帶1段、月桂葉1片，
食譜輔料：鹽
制作方法：
1.豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用。
2.蘋果洗凈，每顆連皮切對半，除去果核后放入快鍋內(nèi)。
3.海帶先泡水將泥、雜質(zhì)清洗干凈后切段(約5公分)放入快鍋中。
4.加入月桂葉及清水，蓋上快鍋鍋蓋，以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后轉(zhuǎn)小火，計時15分鐘熄火，稍燜一會兒，等紅色指示桿下降即可開蓋，開蓋鍋后加鹽調(diào)味。
5.起鍋后將肉切片放入湯中即可。
三、消脂果菜汁
菜譜主料：青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯，
制作方法：
1.蘋果去核切塊(每塊切成約2×3㎝);西洋芹切小段(每段約2㎝)：青椒切塊(約2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝);黃瓜切對半， 挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝)。
2.將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開水放入調(diào)理杯中進行攪打，可先用瞬動攪打數(shù)次，再開始以1段速攪打，陸續(xù)切換至2-3段速(亦可視情況切換至4-5段速)，攪打均勻即可。
四、涼拌菠菜
菜譜主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆
食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙
制作方法：
1.將蛋黃煮熟，壓成細末備用。
2.菠菜洗凈，放入煮滾之鹽水川燙后，立刻浸泡於冰水中。
3.擰干菠菜水分后，浸泡調(diào)味料中，放入冰箱冰30分鐘。
4.冰好后取出，擰去調(diào)味醬汁，再切成2cm小段，海苔剝成細絲撒在菠菜上，最后撒上蛋黃即成。
五、炒鮮菇
菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤，紅蘿卜半條，里肌肉絲50g，
食譜輔料：鹽適量，味素適量，胡椒粉適量
制作方法：
1.將鮮香菇洗凈后切薄片，紅蘿卜切絲，金針菇將根部切除洗凈備用
2.將鮮香菇薄片、紅蘿卜絲、金針菇、里肌肉絲放入鍋寶煎大師不沾炒鍋后并加一點水開小火拌炒并加入調(diào)味料拌炒至熟即可。
六、清蒸鰱魚
菜譜主料：鰱魚1尾(約1斤)、乾姜2錢
制作方法：
1.將鏈魚鱗片刮除、去除內(nèi)臟洗凈。
2.加干姜、食鹽少許，蒸熟即可。
七、蠔油杏鮑菇
菜譜主料：杏鮑菇1斤，蔥2根，姜1小段
食譜輔料：調(diào)味料：水15cc，香油1大匙，綜合調(diào)味料：蠔油3大匙，碎冰糖1大匙，
制作方法：
1.杏鮑菇切約1公分寬片;姜切薄片;蔥切寸段備用
2.起鍋，開大火熱鍋后，轉(zhuǎn)中小火，加油2大匙，姜、蔥白入鍋爆香，加杏鮑菇炒勻，再加水略拌，加入綜合調(diào)味料拌勻，轉(zhuǎn)大火，炒至杏鮑菇吸收醬汁，加蔥綠炒勻，再加香油略拌即完成。
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