兒童肥胖對身體的危害有哪些
兒童肥胖對身體的危害有哪些
一般認(rèn)為超過按身高(長)所測標(biāo)準(zhǔn)體重20%即可稱為肥胖?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下兒童肥胖對身體的危害吧。
兒童肥胖對身體的危害
高血脂
肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
糖尿病
肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，這是因為身體為了維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，長此以往，就會導(dǎo)致胰島抵抗，容易引發(fā)2型糖尿病。
抵抗力下降，易患病
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病;由于胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，比體重正常兒童更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。
另據(jù)統(tǒng)計，肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
智力低下和心理障礙
部分肥胖兒童的總智商和操作商會低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。
兒童肥胖的預(yù)防方法
1、常常鍛煉
大部分的肥胖兒童就是因為運動缺少導(dǎo)致的肥胖而不是吃出來的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，每天堅持不懈的運動。家長們可以為兒童選擇一些比較安全的運動項目。比如：跑步啊、游泳啊、還有打球等既能都激發(fā)兒童的運動熱情還能鍛煉身體的靈活。
2、良好的生活習(xí)慣
生活中不良的壞習(xí)慣也是導(dǎo)致兒童肥胖癥發(fā)生的主要原因。因此我們除了避免壞習(xí)慣的發(fā)生之外，我們還要培養(yǎng)出孩子良好的生活習(xí)慣。
3、不要暴飲暴食，少食多餐
在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。
在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。
兒童下半身肥胖怎么辦好
1.保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時間后，要起身走走。
2.堅持運動
不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那么，你應(yīng)該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬于肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
3.按摩消腫
如果你是因為淋巴不暢導(dǎo)致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。
4.飲食減肥
當(dāng)你控制熱量以后，身體就沒有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
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