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肥胖帶來(lái)的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

肥胖帶來(lái)的危害

  近年來(lái),肥胖人群正以驚人的速度增長(zhǎng),其中,肥胖的兒童也越來(lái)越多?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下肥胖帶來(lái)的危害吧。

  肥胖帶來(lái)的危害

  高血脂

  肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童,而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。

  糖尿病

  肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥,這是因?yàn)樯眢w為了維持糖代謝需要,長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素,長(zhǎng)此以往,就會(huì)導(dǎo)致胰島抵抗,容易引發(fā)2型糖尿病。

  抵抗力下降,易患病

  肥胖兒童的免疫功能低下,尤以細(xì)胞活性明顯降低,因而易患感染性疾病;由于胸壁脂肪堆積,壓迫胸廓擴(kuò)張受限,影響肺通氣功能,使呼吸道抵抗力降低,比體重正常兒童更易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

  另?yè)?jù)統(tǒng)計(jì),肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%,明顯高于正常兒童(4%)。

  智力低下和心理障礙

  部分肥胖兒童的總智商和操作商會(huì)低于健康兒童,其活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力低,久而久之會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑,使兒童對(duì)人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會(huì)適應(yīng)能力低,影響兒童心理健康。

  肥胖的預(yù)防方法

  1、常常鍛煉

  大部分的肥胖兒童就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺少導(dǎo)致的肥胖而不是吃出來(lái)的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣,每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)們可以為兒童選擇一些比較安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如:跑步啊、游泳啊、還有打球等既能都激發(fā)兒童的運(yùn)動(dòng)熱情還能鍛煉身體的靈活。

  2、良好的生活習(xí)慣

  生活中不良的壞習(xí)慣也是導(dǎo)致兒童肥胖癥發(fā)生的主要原因。因此我們除了避免壞習(xí)慣的發(fā)生之外,我們還要培養(yǎng)出孩子良好的生活習(xí)慣。

  3、不要暴飲暴食,少食多餐

  在幼兒園,孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn),而且媽媽反復(fù)向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。

  在家里,媽媽也應(yīng)該注意,不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時(shí),孩子由于饑餓吃得過(guò)多。

  輕松減肥的小妙招

  吃得慢一點(diǎn)

  吃快餐的時(shí)候,可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道,而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息,從而在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止進(jìn)食,避免讓你因?yàn)槌蕴喽兣帧?/p>

  快餐吃到八分飽

  吃八分飽就停下來(lái),你就可以減少熱量攝入,這樣即使是快餐,也不會(huì)因?yàn)槲脒^(guò)多熱量造成肥胖。這一點(diǎn)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的,你需要再吃飯的時(shí)候稍微留意一下,覺(jué)得吃的差不多了,就停下來(lái),而不是吃的不能再飽了才停。

  最好出去吃快餐

  上班族最好不要叫外賣,而是選擇出去吃。因?yàn)槌鋈コ孕枰阕邉?dòng)起來(lái),在去飯館的來(lái)回路上可以消耗一定的熱量,加快減肥速度。這還可以讓你活動(dòng)一下,讓你的頭腦更清醒。

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