肥胖小孩的危害
近年來,肥胖人群正以驚人的速度增長,其中,肥胖的兒童也越來越多。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下肥胖小孩的危害吧。
肥胖小孩的危害
一、是健康長壽之大敵
據統(tǒng)計肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發(fā)病率比正常體重者多二~六倍,合并糖尿病者較正常人約增高4倍,合并膽石癥者較正常人高四~六倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統(tǒng)計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。
二、影響勞動力,易遭受外傷
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。由于肥胖者行動反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。
三、心血管疾病,肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。
糖尿?。涸谖覈悄虿』颊呓y(tǒng)計,80%糖尿病患者都是肥胖者,而當胖子的時間越長,患糖尿病的風險就越高!
四、易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常,常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病,脂肪代謝異??梢鸶咧Y,核酸代謝異??梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。
五、對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最后導致心肺功能衰竭。
瘦身飲食配套訓練
以下的健身堅持30天,請完成3-6輪訓練,每論訓練后休息30-60秒。請注意心跳速度,如果覺得太快,最好先休息一下。
(1) 啞鈴蹲舉 20次
(2) 俯身啞鈴劃船 10次
(3) 俯臥撐至力竭
(4) 錘式啞鈴彎舉 10次
(5) 仰臥啞鈴臂屈伸 10次
(6) 平板支撐 30-60秒
以上動作請完成3-6輪訓練,每論訓練后休息30-60秒,每個禮拜鍛煉一天休息一天。
減肥吃什么
1.綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。
2.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此凈化血液。
3.黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好),低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!
4.黃瓜
黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應當保留生吃。涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后時間放置,這樣也會促使維生素損失。
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