肥胖會帶來的危害
肥胖會帶來的危害
青春期是女性生殖系統(tǒng)發(fā)育趨于成熟的階段，從作為卵巢機能指標的月經(jīng)來看，成年肥胖伴有月經(jīng)異常，而青春期高度肥胖者其初期較早?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下肥胖會帶來的危害吧。
肥胖會帶來的危害
1、增加糖尿病風險
肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。
2、引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
3、肥胖者易患癌癥
根據(jù)流行病學調(diào)查的結(jié)果，肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高。
減肥的飲食調(diào)控方法
1、減食療法：按每日進食熱量20 Kcal/kg的標準進食的方法。
2、低熱能飲食：按每日進食熱量15 Kcal/kg的標準進食的方法。此種飲食強調(diào)水果、蔬菜、谷類的應用，以蛋白質(zhì)食物為主，可吃瘦肉、牛肉等脂肪低的食物，以及白菜、冬瓜等體積大的菜，另外豆類、海產(chǎn)品等也屬于低熱能飲食，這些食物有熱量低、纖維素水平高的特點?？傊?，低熱能飲食強調(diào)每日脂肪的供能占總熱量的10%以下，每日進食熱量1000~1200 Kcal
3、極低熱能飲食：按每日進食熱量10 Kcal/kg的標準進食的方法。此療法可在短期內(nèi)取得較好的療效，但副作用大，可能引起酮癥酸中毒、電解質(zhì)紊亂、心律失常、高尿酸血癥及快速反彈。此種飲食強調(diào)不吃主食，每日進食熱量400~800 Kcal，最好在醫(yī)生觀察指導下進行，通常情況下不推薦應用。
提醒：肥胖者在減肥的過程中，也要注意營養(yǎng)的補充，注意飲食均衡，不可因為減肥而把健康弄丟了。
哪些人會被建議睡前不吃東西
①肥胖者
肥胖者不同于重量級運動員，肥胖者是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年后有更大的健康風險：面臨高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。
而肥胖者平均飲食常常是高于普通人平均水平的，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。
?、诜逝中『?/p>
小孩睡前吃東西可能會養(yǎng)成貪吃習慣，因為小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。
?、圯^少運動的年輕女性
較少運動的一些女性擁有極少的基礎代謝，屬于易胖體質(zhì)(不包含全部女性)，晚上吃一點都是有可能胖的。不同于運動人群可以耐受多余熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以建議睡前3小時少吃或不吃，有利于保持身材。
而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵喜歡點啤酒烤肉之類，要注意減少此類飲食，此類食品是一定會讓人變胖的。
猜你感興趣：
1.肥胖帶來的危害
4.肥胖的危害性