營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，早餐是營(yíng)養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，無(wú)論是“上班族”還是為人父母的家長(zhǎng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女人不吃早餐的危害，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女人不吃早餐的危害

　　1、不吃早餐會(huì)引發(fā)胃炎

　　很多腸胃功能本來(lái)非常好的女性朋友們，由于經(jīng)常不吃早餐而引發(fā)胃炎疾病。其實(shí)，在我們前一天吃的食物，經(jīng)過(guò)了六七個(gè)小時(shí)的消化吸收，到了第二天早上，胃里已經(jīng)掏空了，并沒(méi)有任何東西，是處在一個(gè)空蕩的環(huán)境，這個(gè)時(shí)候如果不吃早餐，首先受到傷害的就是胃，胃里會(huì)因?yàn)闆](méi)有東西進(jìn)入而逐漸縮小，正常的胃黏膜分泌也會(huì)遭到破壞，非常容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍以及腸炎等消化類(lèi)疾病。對(duì)身體傷害非常大，女性朋友們要注意嘍!

　　2、不吃早餐會(huì)引發(fā)婦科疾病

　　很多女性朋友們會(huì)故意不吃早餐，節(jié)食，為了身材的保持，但是，這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，由于不吃早餐，身體會(huì)沒(méi)有能量，女性朋友們的身體就會(huì)逐漸變寒，從而擾亂卵巢的功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象，另外，還會(huì)引發(fā)盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此，女性朋友們一定要吃早餐，而且要吃好。

　　3、不吃早餐會(huì)引發(fā)肝膽疾病

　　早餐進(jìn)食一份可口又營(yíng)養(yǎng)的食物很重要，由于在清晨空腹的時(shí)候，我們的身體的膽汁非常容易淤積，因此，不吃早餐對(duì)肝膽是一種非常大的傷害，會(huì)引發(fā)各種膽結(jié)石等癥狀。早餐一定要進(jìn)食，且不能吃過(guò)于油膩的飲食，維持清淡飽腹更好。

　　4、不吃早餐更容易感冒

　　經(jīng)常不吃早餐的女性朋友們，身體體質(zhì)會(huì)變得非常的差，主要體現(xiàn)就在于很容易感冒發(fā)燒，由于早上經(jīng)常不進(jìn)食，身體就沒(méi)有足夠的能量供應(yīng)，體質(zhì)變差就會(huì)引發(fā)感冒等癥狀。女性朋友們不吃早餐，危害極大，因此，一定要進(jìn)食早餐。

　　以上所說(shuō)的，女性朋友們是否多一些了解和認(rèn)識(shí)呢?女性朋友們不吃早餐對(duì)身體的傷害會(huì)非常大，不能夠因?yàn)閼写不蛘呤侵鄙习嗑秃雎粤嗽绮偷倪M(jìn)食，要養(yǎng)成良好的早餐飲食習(xí)慣，不僅要吃，而且要吃得營(yíng)養(yǎng)又健康，早餐應(yīng)該吃一些谷物、面包、燕麥片、牛奶、豆?jié){，以及一些水果蔬菜等的結(jié)合，早餐的營(yíng)養(yǎng)占到了一天的飲食當(dāng)中的絕大部分，因此，是一定不能夠馬虎的，然而，早餐也不能夠吃得過(guò)于油膩了，像大魚(yú)大肉最好還是不要在早上吃了。

　　早餐怎么吃才健康

　　1.按時(shí)吃早餐

　　研究表明，最佳的早餐時(shí)間為7到9點(diǎn)，因?yàn)槲冈谶@個(gè)時(shí)候?qū)ψ蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化得差不多了，如果這個(gè)時(shí)間還不添加食物的話，會(huì)直接影響到我們的胃健康，長(zhǎng)此以往會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)潛在的威脅。

　　2.早餐前切記先喝水

　　人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)先飲水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　3.吃清淡的食物

　　過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類(lèi)食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

　　4.忌水果當(dāng)早餐

　　不少白領(lǐng)為了減肥瘦身，常以水果、蔬果汁來(lái)替代早餐。雖然蔬果富含纖維，對(duì)清腸排毒有幫助，確實(shí)有減肥的功效。但是，水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量，但所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。而且，光吃水果容易餓，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。

　　早餐的重要性

　　說(shuō)到吃早飯，很多人都會(huì)用“沒(méi)時(shí)間”來(lái)搪塞，也有人會(huì)說(shuō)“食欲不好，真的吃不下啊”。無(wú)論說(shuō)什么，歸根到底都是一個(gè)因素——覺(jué)得早餐不重要。重要的事情，我們總是有時(shí)間做的，沒(méi)有條件創(chuàng)造條件也要做!

　　對(duì)將近3萬(wàn)男性的調(diào)查顯示：不吃早餐，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高25%，患冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升27%;同時(shí)對(duì)4萬(wàn)女性的調(diào)查表明，不吃早餐糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高28%。

　　說(shuō)到吃早飯，很多人都會(huì)用“沒(méi)時(shí)間”來(lái)搪塞，也有人會(huì)說(shuō)“食欲不好，真的吃不下啊”。無(wú)論說(shuō)什么，歸根到底都是一個(gè)因素——覺(jué)得早餐不重要。重要的事情，我們總是有時(shí)間做的，沒(méi)有條件創(chuàng)造條件也要做!

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