空腹不要吃的水果
對于喜歡吃水果的朋友們要注意啦，有些水果空腹的時候是不可以吃的，否則影響胃功能。下面小編帶你了解空腹不要吃的水果，希望對你有幫助!
空腹不要吃的水果
人在饑餓時,肚子里空空蕩蕩,看到什么都是先吃了再說,但你可知道有些食物空腹是不能食用的,今天我們就來看看空腹不能吃的水果有哪些?
1、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生。空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現(xiàn)胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
7、菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴唇及舌頭會發(fā)癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。
8、山楂
味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強饑餓感并加重胃病。
空腹不能吃的食物
1、酸奶
空腹食用這種食物不會對身體造成多大傷害,只是無益而已。要知道酸奶的價值就在于它含有的乳酸菌,而空腹飲用酸奶會使有益菌遭遇胃液的酸性環(huán)境,不能被很好地吸收消化。飯后2小時或晚上睡覺前飲用酸奶才能發(fā)揮它最大的功效。
2、甜食
喜歡早晨喝茶或咖啡加糖,還要就著各類甜食吃的人應該摒棄掉這種習慣。應該將這一餐移到早午加餐的時間?？崭钩蕴怯绊懸认俜置诔鲎懔康囊葝u素,會導致血糖升高。而且空腹吃甜食會打破體內的酸堿平衡,還容易誘發(fā)眼部疾病。
3、生蔬菜
基本上所有蔬菜中都含酸,會刺激胃黏膜,經(jīng)?？崭故秤蒙卟松忱瓡l(fā)胃炎、十二指腸炎,甚至會導致胃潰瘍。不宜空腹食用的蔬菜有黃瓜、西紅柿、保加利亞辣椒和圓白菜等。午晚餐時間食用生蔬菜最佳,因為只有這時食用蔬菜才對身體有益。
4、大蒜
可能很多人都喜歡早晨吃大蒜。但調查人員研究表明空腹食用大蒜刺激胃黏膜,而且會加重膽囊的負擔。更有甚者會口臭整整一天。
適當空腹的好處
1、可能延長壽命。據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物,誰先吃完誰先走?，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標的,規(guī)律性地少吃一頓(一周一次或2次),或者每月拿出一天來斷食,長遠看有助于減少總能量的攝入,又不會因營養(yǎng)不良影響到身體健康。
2、消化系統(tǒng)得到休息和調整,利于廢物排出。人的腸胃太累了,通常是這頓沒有消化完,下一頓食物已經(jīng)涌進來,常年超負荷地運轉勢必會導致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子,讓體內一些陳年的垃圾清理出來。
3、促進生長激素的分泌。人在饑餓狀態(tài)下會刺激生長激素的分泌,生長激素能促進蛋白質的合成與代謝,促進脂肪分解。對于未成年人而言,它能刺激骨關節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長,因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。
4、提高基礎代謝代謝?；A代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量,我們都知道,早上起來進食不容易胖,主要因為早晨代謝率高,這可是經(jīng)過了一夜近12小時的禁食的。當然,早上多吃了有一天的時間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因。
5、幫助預防心血管疾病以及代謝綜合癥。最新的Intermountain醫(yī)學中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康,特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風險,還能顯著改變血液膽固醇水平。周期性禁食有可能有一天被納入預防糖尿病和冠心病的治療方案。
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