吸煙的危害有多大
吸煙的危害有多大
大家都知道抽煙有害健康,而且危害還不小,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的吸煙的危害,一起來(lái)看一看吧。
吸煙的危害
1、女性吸煙會(huì)影響生理
出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀,并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
2、導(dǎo)致流產(chǎn)
孕婦吸煙不僅危害自身健康,而且香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變,子宮血管因此受累,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。男人在家吸煙,對(duì)孕婦及小孩也是有一定影響的。
抽煙吃什么好
1、補(bǔ)充鐵元素
人體缺乏鐵元素可以導(dǎo)致貧血,降低人體的免疫能力,甚至是健康。吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶、豆類、菠菜、蘋果、香蕉等。
2、食用含硒豐富的食物
研究表明,吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此,吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。
3、補(bǔ)充維生素
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加,如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此,吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素,如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過(guò)氧化作用,同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素,你應(yīng)該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。
4、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
5、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
吸煙如何保護(hù)肌膚
一、補(bǔ)水保濕不可少
抽煙男士的皮膚很容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象,因此補(bǔ)水和保濕必不可少。補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻是早上起床后。睡眠會(huì)令肌膚蒸發(fā)掉約200毫升的水分,起床后空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分,讓肌膚恢復(fù)光彩水嫩,避免干燥。
喝水可以保持皮膚滋潤(rùn),但是并不是說(shuō)喝越多的水皮膚就越滋潤(rùn)哦。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝,最好避免一次性喝很多水。
二、隔離
對(duì)于吸二手煙的人來(lái)說(shuō),想要對(duì)抗由此給肌膚帶來(lái)的傷害,最理想的是隔離那些由皮膚直接進(jìn)入人體造成危害的有害物質(zhì),選用一些適合自身膚質(zhì)的隔離霜進(jìn)行隔離,這樣不僅可以部分隔離輻射,還能阻隔空氣中的粉塵細(xì)菌等有害物質(zhì)進(jìn)入人體。
經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士,要夏天防曬,冬天防凍。夏日出門不要忘了準(zhǔn)備些防曬油、霜之類的防護(hù)品,以防皮膚曬傷。行家認(rèn)為,皮膚防曬應(yīng)從春天開(kāi)始。
雖然春天并無(wú)夏日的炎炎烈日,卻干燥多風(fēng),晴天多,云量少,紫外線非常強(qiáng)烈。因此,防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時(shí)要涂些油脂或防凍膏,以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤(rùn)霜,如果嘴唇干裂,可涂點(diǎn)唇膏,使皮膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)而保持濕潤(rùn)光澤。
三、按摩
按摩可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落,促進(jìn)面部血液循環(huán),改善皮膚的呼吸,利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng),提高皮膚深層細(xì)胞的活力,從而使皮膚光澤而有彈性。
按摩的方法是:先在臉上涂一些按摩膏,然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進(jìn)行按摩,每天早、晚洗臉時(shí)進(jìn)行,每次按摩10分鐘左右。按摩后,用清水洗凈擦干,涂上收斂水即可。
吸煙對(duì)胃病的影響
(1)增加胃病的發(fā)病率。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2~4倍。
(2)降低胃病的治愈率。有人做過(guò)比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組的僅為63%。
(3)容易引起復(fù)發(fā)。對(duì)上述兩組患者停藥一年后作比較,非吸煙組復(fù)發(fā)率為53%,吸煙組為84%。
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?,它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動(dòng),使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流人胃,以致破壞胃粘膜。并且它還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜,導(dǎo)致胃病。
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